Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Nước cam | 300 g |
| bánh mì | 70 g |
| Ca cao và kem hazelnut | 40 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| kiwi | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo lứt | 120 g |
| Đậu đóng hộp | 150 g |
| dầu ô liu nguyên chất | 20 g |
| Cà chua bảo quản + hương liệu | 50 g |
SNACK | |
| Thanh ăn kiêng | 80 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 120 g |
| Thỏ, thịt nạc | 200 g |
| dưa chuột | 200 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2409 Kcal | |
| protein | 131 g | 22 |
| Charcoal | 74 g | 28 |
| carbohydrates | 324 g | 51 |
| sợi | 44 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 25, 06 mg | |
| bóng đá | 1132 mg | |
| cholesterol | 141 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| Bánh quy ngào đường | 50 g |
| Quả phỉ | 10 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 250 g |
ĂN TRƯA | |
| Mì ống semolina chung | 150 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| Ớt vàng | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Ngực, gà | 150 g |
SNACK | |
| Pine Nuts | 10 g |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì với ô liu | 120 g |
| 2 quả trứng gà | 120 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2403 Kcal | |
| protein | 114 g | 19 |
| Charcoal | 80 g | 30 |
| carbohydrates | 316 g | 51 |
| sợi | 20 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 14, 43 mg | |
| bóng đá | 1350 mg | |
| cholesterol | 792 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| Rắc rối | 50 g |
| Mật ong Millefiori | 30 g |
SNACK | |
| Sô cô la đen | 100 g |
| Formaggino (nửa mỡ) | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| Khoai tây gnocchi | 120 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| Tôm đông lạnh (luộc) | 200 g |
| Rượu trắng | 150 g |
SNACK | |
| Bưởi hồng | 300 g |
DINNER | |
| Gạo lứt | 120 g |
| Bít tết cá ngừ (nướng hoặc tự nhiên) | 100 g |
| Ô liu đen | 20 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Cà tím nướng | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2373 Kcal | |
| protein | 99 g | 17 |
| Charcoal | 78 g | 30 |
| carbohydrates | 312 g | 49 |
| sợi | 30, 3 g | |
| đồ uống | 15, 15 g | 4 |
| ủi | 17, 87 mg | |
| bóng đá | 1020 g | |
| cholesterol | 444 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Trà trong cốc | 500 g |
| đường | 10 g |
| Rắc rối | 50 g |
| Mứt mơ | 30 g |
SNACK | |
| Bánh quy | 30 g |
| kiwi | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Spaghetti wholemeal | 120 g |
| phô mai mozzarella | 120 g |
| Cà chua và húng quế | 50 g |
| đậu | 200 g |
| táo | 200 g |
SNACK | |
| Bánh mì nguyên cám | 50 g |
| Nguyên giăm bông | 50 g |
DINNER | |
| khoai tây | 300 g |
| Xúc xích thịt lợn tươi | 100 g |
| Salad cà chua | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2408 Kcal | |
| protein | 99 g | 16 |
| Charcoal | 89 g | 33 |
| carbohydrates | 324 g | 51 |
| sợi | 48 g | |
| đồ uống | ||
| ủi | 19, 48 mg | |
| bóng đá | 797 mg | |
| cholesterol | 157 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
