Chế độ ăn kiêng là gì?
Crash Diet hay Diet Crash là một hệ thống giảm cân cơ thể quyết liệt. Trong thực tế, nó là một thực tế được kiểm soát nhanh, nhằm mục đích giảm các mô mỡ trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể. Trong chế độ ăn kiêng, sự tiêu thụ năng lượng bằng hoặc ít hơn 30% so với tiêu chuẩn.
Ngoài tốc độ giảm cân, tính năng độc đáo khác của chế độ ăn kiêng là thời gian áp dụng cực kỳ khiêm tốn. Trong thực tế, chế độ ăn kiêng tai nạn được thiết kế để kéo dài đến một tuần; mặt khác, cũng có nghĩa vụ phải xác định rằng có một số biến thể của chế độ ăn kiêng (than ôi).
Trong thực tế, những người không có mong muốn, thời gian hoặc tiền bạc để quản lý chế độ ăn kiêng giảm cân, phải đối mặt với các chế độ ăn kiêng hàng tuần, cố gắng loại bỏ 2-8gk trong một thời gian ngắn. Động lực, nói chung, không phải là một loại salutistic mà là một loại hoàn toàn thẩm mỹ.
Liệu chế độ ăn kiêng Crash có hoạt động không?
Nó phụ thuộc vào mục tiêu đặt ra; Nếu bạn muốn "loại bỏ" một lượng nhỏ mỡ trong cơ thể trong một thời gian rất ngắn (như một số vận động viên, nhưng gây bất lợi cho hiệu suất), về mặt lý thuyết thì nó nên hoạt động. Tuy nhiên, nếu giảm cân mong muốn là đáng kể, chế độ ăn kiêng gần như hoàn toàn không hiệu quả, vì nó KHÔNG bền vững.
Tác dụng không mong muốn của chế độ ăn kiêng
Suy dinh dưỡng, đói, căng thẳng và mất nước là những tác dụng phụ dễ dàng phát sinh ngay cả trong chế độ ăn kiêng hào phóng nhất. Nếu bạn uống rượu trong chế độ ăn kiêng, bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin, mất nước và hạ đường huyết.
Ngoài ra, hầu hết những người phải đối mặt với chế độ ăn kiêng sẽ gặp phải cái gọi là "hiệu ứng yo-yo" của cân nặng, hoặc dao động liên tục do phục hồi và mất nước và mỡ trong cơ thể giữa thời gian ăn kiêng và bù đắp .
Với sự hạn chế mạnh mẽ của lượng calo, sau 1 hoặc 2 ngày, cơ thể có xu hướng giảm quá trình trao đổi chất, phủ nhận (thậm chí một phần) nỗ lực giảm cân.
Ngoài ra, trong hầu hết các trường hợp, số kg bị mất trong chế độ ăn kiêng bao gồm chủ yếu là chất lỏng cơ thể và chỉ là một phần nhỏ của mô mỡ.
Trong trường hợp bạn muốn kết hợp hoạt động thể thao với chế độ ăn kiêng, bạn cần lưu ý nguy cơ cạn kiệt mô cơ.
Cũng cần phải xác định rằng các nỗ lực ăn kiêng (đặc biệt quyết liệt) cũng gây căng thẳng cho lĩnh vực tâm lý và cảm xúc của những người thực hành chúng (có lẽ đã đau khổ); ít nhất, lòng tự trọng của mọi người bị tổn hại sau mỗi lần phục hồi trọng lượng ban đầu (ảnh hưởng điển hình của chế độ ăn kiêng).
Tóm lại, chế độ ăn kiêng đại diện cho định kiến về thói quen ăn uống không lành mạnh được áp dụng bởi các đối tượng có khả năng bị ảnh hưởng (hoặc có nguy cơ) bị rối loạn ăn uống.
