Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa (toàn bộ) | 300 g |
| đường | 5 g |
| Bánh rán | 35 g |
| mứt | 10 g |
SNACK | |
| Sữa chua hoa quả | 160 g |
| Bánh quy mặn | 120 g |
ĂN TRƯA | |
| mỳ ống | 80 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 20 g |
| Parmesan bào | 25 g |
| Đậu đóng hộp | 45 g |
| Thịt cừu (nạc) nướng | 210 g |
| táo | 200 g |
SNACK | |
| Bánh quy giòn | 45 g |
DINNER | |
| Mì ống mì | 150 g |
| Nước sốt thịt đã sẵn sàng | 70 g |
| Parmesan bào | 15 g |
| Dầu ô liu | 5 g |
| cà chua | 70 g |
| Nước ép trái cây không đường | 80g |
| chuối | 50 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2986 Kcal | |
| protein | 140 g | 19 |
| Charcoal | 92, 4 g | 28 |
| carbohydrates | 424 g | 53 |
| sợi | 34 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 20 mg | |
| bóng đá | 1460 mg | |
| cholesterol | 286 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Sữa (toàn bộ) | 400 g |
| đường | 5 g |
| Bánh rán | 50 g |
| mứt | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua hoa quả ít béo | 110 g |
| Bánh quy mặn | 45 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo đồ | 200 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 20 g |
| Parmesan bào | 35 g |
| Bắp cải xanh | 150 g |
| Camembert (nửa mỡ) | 140 g |
| chuối | 280 g |
SNACK | |
| Bánh quy giòn | 45 g |
DINNER | |
| Bresaola | 50 g |
| Bánh mì lúa mạch đen | 100 g |
| thì là | 280 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 3045 Kcal | |
| protein | 124 g | 16 |
| Charcoal | 99 g | 32 |
| carbohydrates | 438 g | 51 |
| sợi | 38, 5 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 19, 57 mg | |
| bóng đá | 2047 mg | |
| cholesterol | 203 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa (toàn bộ) | 350 g |
| đường | 10 g |
| bánh mì | 150 g |
| mứt | 50 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
ĂN TRƯA | |
| Tortellini bí ngô | 200 g |
| Parmesan bào | 10 g |
| cà chua | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Thổ Nhĩ Kỳ, ngực, luộc | 200 g |
| chuối | 100 g |
| Coca-cola | 330 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Mì trứng khô | 180 g |
| Cà chua và húng quế | 100 g |
| súp lơ | 200 g |
| Dầu ô liu | 25 g |
| trái thơm | 200 g |
| Rượu vang đỏ | 150 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2979 Kcal | |
| protein | 121 g | 16 |
| Charcoal | 78 g | 23 |
| carbohydrates | 450 g | 57 |
| sợi | 41, 3 g | |
| đồ uống | 16 g | 4 |
| ủi | 21, 5 mg | |
| bóng đá | 1160 mg | |
| cholesterol | 260 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Caffelatte (sữa tách kem) | 200 g |
| đường | 5 g |
| Rắc rối | 50 g |
| Sô cô la đen | 50 g |
SNACK | |
| kiwi | 80 g |
ĂN TRƯA | |
| mỳ ống | 120 g |
| Parmesan bào | 10 g |
| Thịt ragu đã sẵn sàng | 100 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| cà rốt | 100 g |
| Provolone (nửa mỡ) | 100 g |
| táo | 230 g |
SNACK | |
| trái thơm | 150 g |
DINNER | |
| Gạo đồ | 160 g |
| Parmigiano | 20 g |
| súp lơ | 250 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| chuối | 150 g |
| Thức uống có ga | 330 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 3000 Kcal | |
| protein | 114 g | 15 |
| Charcoal | 105 g | 32 |
| carbohydrates | 424 g | 53 |
| sợi | 33 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 19, 58 mg | |
| bóng đá | 2097 mg | |
| cholesterol | 214 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
