Xem video
X Xem video trên youtubeXem thêm: bổ sung sinh nhiệt và đốt cháy chất béo
Chất béo: Chức năng và Chuyển hóa
Chất béo hoặc lipid, cùng với carbohydrate, là nguồn năng lượng chính của cơ thể chúng ta. Mỗi gram chất béo thực tế mang lại 9 calo so với 4 được cung cấp bởi carbohydrate. Hơn nữa, không giống như sau này, các chất béo thực tế là vô hạn (mỗi kg mô mỡ có năng lượng calo khoảng 7800 calo).
Ngay cả việc sử dụng các chất bổ sung đốt cháy chất béo cũng không thể ép buộc tất cả các cơ chế sinh học này quá nhiều. Nói cách khác, không có chất nào có thể đẩy nhanh đáng kể việc tiêu thụ chất béo.
Cách họ hành động
Chức năng lipolytic được cho là của một số chất bổ sung chủ yếu là do sự hiện diện của các chất có hoạt tính sinh nhiệt có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Tăng chi tiêu năng lượng của cơ thể sẽ gián tiếp đốt cháy chất béo có lợi cho việc mất các mô mỡ dư thừa.
carnitine
Mặt khác, Carnitine là một chất bổ sung, thông qua đó nó được cố gắng tối đa hóa sự xâm nhập của các axit béo chuỗi dài vào trong tế bào.
Những gì họ chứa
Các chất bổ sung đốt cháy chất béo thường dựa trên caffeine hoặc các chất có hoạt tính tương tự, thường được trộn với nhau (trà xanh, cỏ mate, cola, synephrine, guarana). Thông qua việc sử dụng các chất này, một phản ứng nội tiết tố được trung gian bởi các chất kích hoạt catecholamine trong cơ thể giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể, nhịp tim, áp lực động mạch và số lượng các hoạt động hô hấp (do đó làm tăng quá trình oxy hóa máu).
Hiệu quả "đốt cháy chất béo" của các sản phẩm này đã được ghi nhận rõ ràng, miễn là các chất này có mặt với số lượng đáng kể.
Cùng với caffeine và các chất tương tự của nó, chất bổ sung chất béo thường liên quan đến khoáng chất (iốt để cải thiện chức năng tuyến giáp), chất chống oxy hóa, các chất khác từ tác dụng sinh nhiệt giả định (canxi pyruvate) và đôi khi với thuốc lợi tiểu tự nhiên.
Tác dụng phụ
Sau một liều nhất định, tùy thuộc vào độ nhạy và chế độ ăn uống của từng cá nhân, việc bổ sung chất béo có thể gây ra các tác dụng phụ khá quan trọng như tăng huyết áp, đau đầu, lo lắng, buồn nôn, nôn, nhịp tim nhanh và co giật.
Lựa chọn thay thế
Có thể đốt cháy chất béo một cách tự nhiên?
Công cụ đốt mỡ mạnh mẽ và hiệu quả nhất là tập thể dục nhịp điệu (đạp xe, chạy bộ, bơi lội dài hạn, trượt tuyết xuyên quốc gia, v.v.).
Trong thực tế, chỉ có một chi phí calo quan trọng có thể kích thích ồ ạt.
- Để tìm hiểu làm thế nào để tăng sự trao đổi chất thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục đọc: Tăng tốc độ trao đổi chất
- Để tìm hiểu mối quan hệ giữa thể thao và tiêu thụ chất béo thay vào đó có thể tham khảo bài viết sau: Hoạt động hiếu khí và tiêu thụ chất béo
