Kim tự tháp (của kết quả tối đa) - Đào tạo, phục hồi, dinh dưỡng

Theo phương châm: Andrea Dotteschini

Mọi người đều biết những thành phần tạo nên tam giác kỳ diệu của kết quả trong lĩnh vực thể thao: tập luyện - nghỉ ngơi - cho ăn.

Nó được lặp đi lặp lại như một câu thần chú trong phòng tập thể dục: từ người hướng dẫn đến khách hàng, từ khách hàng cơ bắp và chuyên gia đến những người mới bắt đầu và từ mẹ của họ, những người đang làm hết sức mình để nấu một bữa ăn khác so với những người khác trong gia đình cho con họ., đối với thể thao, quyết định tăng trọng lượng cho một khoản phí (luôn luôn tốt hơn là một người lảo đảo, thường nghĩ rằng phụ huynh).

Việc tập luyện chăm chỉ là điều quan trọng để hiểu tất cả mọi người, ngay cả những người mới sơ suất nhất cũng thấy rằng có một mối tương quan giữa trọng lượng và cơ bắp tăng. Đó là dinh dưỡng, một yếu tố không thể quan sát trực tiếp, thường bị đánh giá thấp bởi các chàng trai, bị bắn phá bởi truyền thông và quảng cáo, sợ ăn quá nhiều và tăng cân, đặc biệt là những người cũng đã đăng ký giảm cân trong phòng tập thể dục.

Thậm chí không nghỉ ngơi là một biến được xem xét quá nhiều và thường được giảm xuống thực tế của cảm giác hoặc không đau sau tập luyện (doms).

Tuy nhiên, đôi khi, tình cờ gặp một người - trong khi nói tập luyện tốt, ăn uống đúng cách và nghỉ ngơi 100% - thể hiện một vóc dáng không thể hiện sự cống hiến này (có lẽ vì nó không khô hoặc vì nó không hoàn toàn phát triển cơ bắp). Nói chung, những người này thêm vào những lời giải thích như: "Tôi đã luôn có lớp bụng đó, nó sẽ không bao giờ biến mất", hoặc: "Hơn thế nữa, tôi không nhận được lớn, thật không may, đó là do di truyền".

Bây giờ hãy nói rằng những người này thực sự chân thành và họ không phải là một phần của các trường hợp đặc biệt (ví dụ như người bạn của chúng tôi với "pancetta" không bị béo phì), làm thế nào chúng ta có thể giải thích tình huống này?

Câu trả lời có thể nằm trong biến đó kết hợp cả 3 cạnh của tam giác: TIME. Nó biến tam giác yêu dấu của chúng ta thành một kim tự tháp với CONSTANCE ở trên cùng.

Thời gian sẽ dành ít hơn cho thời gian, kim tự tháp sẽ ít hơn và kết quả mà chúng tôi thu được sẽ ít hơn.

Chúng ta hãy quay trở lại ví dụ về người bạn của chúng ta, người không thể lấy bụng và đi sâu vào lịch sử y tế; chúng tôi có thể sẽ phát hiện ra rằng từ thứ Hai đến thứ Sáu, tôi sẽ đi thẳng vào chế độ ăn kiêng như một Mister Olympia trong những tuần trước cuộc đua nhưng: "Thứ sáu, tôi đã đi đến sàn nhảy và 3 mojito đã được cấp cho tôi. Tuần tới, Luca tổ chức sinh nhật tại nhà Anh ấy và anh ấy đã mua một vài thùng bia! "

Trong trường hợp thứ hai, hằng số trong biến "đào tạo" có thể thiếu. Bạn có nhớ anh chàng đột nhập vào phòng tập thể dục mà không có quá nhiều kết quả? "Không, vào mùa hè, thường là ngâm, trời quá nóng để luyện tập".

Tôi hy vọng rằng với những ví dụ đơn giản này, bạn có thể nhận ra rằng tam giác hiệu quả tối đa là một khái niệm, theo tôi, hơi 'thiển cận vì nó không tính đến yếu tố thời gian và điều này có thể dẫn đến đánh giá sai về hiệu quả và hiệu quả của những nỗ lực của bạn.

Nếu sau đó chúng tôi rời khỏi phạm vi của các phòng tập thể dục, việc không bao gồm sự kiên định trong số các yếu tố chính để đạt được kết quả chắc chắn dẫn đến thất bại trong thể thao và thất bại của chương trình được huấn luyện viên đưa ra.

Trong môn thể thao được luyện tập ở cấp độ cạnh tranh, trên thực tế, constancy là một đặc quyền thiết yếu để đạt được những mục tiêu nhất định và, thậm chí ngược dòng, là cơ sở của mối quan hệ tin cậy giữa vận động viên và huấn luyện viên.

Cho dù bạn chơi thể thao vì sức khỏe, sắc đẹp hay trở thành nhà vô địch, bạn không cần phải vượt lên khỏi sự bất biến. Làm như vậy, không có kết quả có thể không đạt được!