Đất cao và liên minh

Phần thứ sáu

VÌ SAO THỜI GIAN TUYỆT VỜI PHẢI TUYỆT VỜI TRONG ALTITUDE HOẶC MÔI TRƯỜNG IPOBARIC / IPOSSIC ĐỂ KIẾM ĐƯỢC HIỆU QUẢ TRÊN HIỆU SUẤT?

Thực tế là phơi nhiễm ngắn hạn (dưới 10 giờ trong khoảng thời gian dưới 3 tuần) không gây ra sự gia tăng các tế bào hồng cầu dường như cho thấy sự tồn tại của một "ngưỡng", nhưng không biết mức độ phơi nhiễm / liều tối thiểu này là bao nhiêu có liên quan đến mức độ thiếu oxy, thời lượng hàng ngày hoặc tổng thời gian.

Các vận động viên sống ở độ cao 2500m, luyện tập ở 2000-3000m và luyện tập cường độ cao ở mức 1250m (= Cao-Thấp-Thấp) có những cải tiến giống như các vận động viên cao thấp, tức là các vận động viên sống cao và chơi tất cả đào tạo độ cao thấp

THEN:

2. Cơ chế chính là sự kích thích tạo hồng cầu, với sự gia tăng huyết sắc tố, thể tích máu và khả năng hiếu khí.

3. Tác động của sự gia tăng vận chuyển O2 này được khuếch đại bởi thực tế là các đối tượng có thể duy trì, trong khi tập luyện cường độ cao, dòng oxy bình thường mà họ có ở mực nước biển, tránh sự điều chỉnh xuống của cấu trúc cơ xương Điều đó xảy ra khi ngay cả việc đào tạo diễn ra trong tình trạng thiếu oxy.

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng con đường liên quan đến tạo hồng cầu là một cách phức tạp và phi tuyến tính trong đó sự biến đổi di truyền đóng một vai trò rất quan trọng; trong ý nghĩa này, tuy nhiên, vẫn còn nhiều nghiên cứu được thực hiện.

TÍNH NĂNG LƯỢNG CỦA BÀI TẬP

H = thiếu oxy

N = Normoxia

Tập luyện cường độ cao: (4-6mmol / L Lactate) ở cùng cường độ tương đối = 66-67%

Không tập luyện cường độ cao: (2-3 mmol / L lactate) ở cùng cường độ tương đối = 58-52%

Khối lượng công việc được chọn sao cho nhóm cường độ H và nhóm cường độ thấp N làm việc ở công suất tuyệt đối tương tự (54-59% công suất tối đa trong Normoxia).

ĐỐI TƯỢNG KHÔNG ĐÀO TẠO: KẾT QUẢ CHỨC NĂNG

VO2max đo được trong Normoxia tăng 9-11% bất kể độ cao và loại hình đào tạo. Tuy nhiên, khi VO2max được đo ở mức 3200m, nhóm N chỉ tăng 3%, trong khi nhóm H tăng 7%. Các nhóm 2 H đạt được hiệu suất cao hơn các nhóm N ở độ cao.

Ngoài những lợi thế rõ ràng của việc đào tạo thiếu oxy cho hiệu suất trong tình trạng thiếu oxy, TRONG ĐỐI TƯỢNG ĐÀO TẠO ĐẶC BIỆT ĐẶC BIỆT ĐẶC BIỆT CHỨC NĂNG Ở BÌNH THƯỜNG ĐÃ ĐƯỢC THÍCH.

NGƯỜI KHÔNG ĐÀO TẠO: THAY ĐỔI CẤU TRÚC

Tăng 5% thể tích cơ xương (duỗi đầu gối) trong nhóm H-Intenso. Độ dài của các mao quản tăng trong nhóm H-Intense. Khối lượng ty thể tăng 11-54% trong tất cả các nhóm. Cả cường độ lao động và thiếu oxy đều có ảnh hưởng đáng kể đến khả năng oxy hóa của cơ bắp.

Nếu tiếp xúc với tình trạng thiếu oxy bị giới hạn trong thời gian tập luyện, các phản ứng phân tử cụ thể có thể được xác định trong mô cơ xương.

Tập luyện cường độ cao H cũng gây ra VEGF (yếu tố tăng trưởng nội mô mạch máu), mao mạch và myoglobin mRNA.

ĐÀO TẠO

Các buổi Hypoxia thay thế tất cả các công việc bền bỉ nhưng không phải là các khía cạnh kỹ thuật của đào tạo.

VO2 tăng ở những người được đào tạo về tình trạng thiếu oxy khi đo ở 500m, 1800m, 2500m, 3200m.

Nồng độ Lactate và thang điểm Borg giảm đáng kể ở cường độ tập luyện tối đa trong nhóm được đào tạo về tình trạng thiếu oxy nhưng chỉ ở cấp độ đào tạo.

Việc bổ sung các buổi tập luyện trong tình trạng thiếu oxy vào các buổi tập thông thường giúp cải thiện chức năng của ty thể, tăng khả năng kiểm soát chuỗi hô hấp và xác định sự tích hợp tốt hơn giữa yêu cầu và việc cung cấp ATP.

Trong cơ bắp sau khi tập luyện trong tình trạng thiếu oxy (nhưng không phải sau khi tập luyện ở Normoxia), nồng độ mRNA của yếu tố gây thiếu oxy 1alpha (+ 104%), của chất vận chuyển glucose -4 (+ 32%) tăng đáng kể ở cấp độ phân tử, của phosphofstallochinase (+ 32%), peroxisome proliferator kích hoạt thụ thể gamma coactivator 1alpha (+60), citrate synthase (+ 28%), cytochrom oxydase 1 (+ 74%), 4 (+ 36%), carbonic + 74%) và mangan superoxide effutase (+ 44%).

MEDIA RESISTANT: ĐÀO TẠO CAO

MARIANON: ĐÀO TẠO TẠI ALTURA

"

1

2

3

4

5

6

Biên tập: Lorenzo Boscariol