Giám tuyển bởi Alessandro De Vettor
Nó được sản xuất như thế nào, nó hoạt động ra sao, làm thế nào để kiểm soát sự bài tiết của nó
Ngày nay, các vấn đề gây ra bởi cortisol - còn được gọi là "hormone căng thẳng", được tạo ra trong các tình huống căng thẳng tâm lý - thể chất đặc biệt - đã được biết đến.
Nhưng có lẽ không phải ai cũng biết rằng mặc dù "sản xuất quá mức" của nó chắc chắn gây hại cho sinh vật, nhưng "sản phẩm" của nó cũng có hại như vậy, vì mức độ cortisol tối thiểu là cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta.
Bây giờ chúng ta đến với sự căng thẳng của tập thể dục: chúng ta biết rằng trong khi hoạt động thể chất, mức độ cortisol tăng lên và sau đó trở lại định mức ngay khi đối tượng trở lại trạng thái nghỉ ngơi và yên tĩnh. Tác dụng "ngắn hạn" này mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, tăng cường hệ thống miễn dịch, trí nhớ, kiểm soát sự thèm ăn, giảm cân, mức năng lượng, mức độ viêm và sức khỏe tình dục
Các vấn đề phát sinh khi hoạt động thể chất bị kéo dài quá lâu theo thời gian và / hoặc quá thường xuyên. Trong trường hợp này, việc sản xuất cortisol tăng lên; nhưng hãy cẩn thận: về lâu dài, sẽ có mức độ cortisol thấp hơn trong quá trình đào tạo và sản xuất dư thừa liên tục trong các giai đoạn còn lại. Điều này có nghĩa là trạng thái căng thẳng mà cơ thể phải chịu là mãn tính, dẫn đến mệt mỏi, tăng cân, trầm cảm và hoạt động kém, tương tự như những gì đã xảy ra trong ví dụ đã nói ở trên về khả năng tự bảo vệ của não.
Do đó, mục tiêu của quản lý đào tạo phù hợp không nên quá nhiều hoặc chỉ là tránh "gai cortisol", cũng như tránh các tình huống mãn tính (kéo dài theo thời gian) trong đó hormone này được sản xuất vượt mức hoặc khiếm khuyết. Lý tưởng sẽ là duy trì dao động bình thường để đáp ứng với căng thẳng và thư giãn.
