Độ giãn dài tổng thể mất bù

Tất cả chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của việc kéo dài trong việc thực hành các hoạt động, thể thao của chúng ta hay nói cách khác, đến nỗi các nghiên cứu và ấn phẩm của B. Anderson kể từ những năm bảy mươi trở đi đã trở thành tin lành cho những người yêu thích môn học này.

Tuy nhiên, chúng tôi tìm thấy trong phương pháp được đề xuất bởi tác giả trong câu hỏi giới hạn nội tại, bao gồm hành động theo các phân đoạn. Phân tích độ giãn dài của một cơ phân tích làm cho không thể tránh khỏi việc bù và rút lại được tạo ra ở các quận khác, hủy bỏ một phần hoặc trong tất cả các hiệu quả có lợi với thực tiễn này.

Nguyên tắc truyền cảm hứng của AGD dựa trên tầm nhìn của hệ thống cơ bắp "chuỗi" của chúng tôi. Chúng tôi nhận ra điều quan trọng nhất trong chuỗi động học trước hoặc của các cơ động lực và chuỗi động lực sau hoặc của các cơ tĩnh hoặc antigravitazionari.

Những khái niệm này đã được giới thiệu trong những thập kỷ đầu tiên của thế kỷ trước bởi F. Mezieres và được phát triển sau đó bởi P. Souchard.

Chúng tôi tập trung vào chuỗi phía sau và trên hai chuỗi phụ phía trước:

một hô hấp và đặc biệt là trên cơ hoành, được chèn vào phần thắt lưng của nó trên bốn đốt sống thắt lưng đầu tiên.
Đó là phía trước của hông liên quan đến cơ psoas lớn bắt nguồn từ D12 và từ bốn đốt sống thắt lưng đầu tiên và đĩa đệm giữa.

Xu hướng mất tính đàn hồi và rung cơ của các cơ chống trọng lực, căng thẳng của cuộc sống hiện đại dẫn đến việc chúng ta bị thở ngực ngắn do co rút cơ hoành, những lỗi mà hầu hết tất cả chúng ta đều mắc phải khi tập bụng, gây ra chủ yếu là các psoas lớn và những tư thế không chính xác mà chúng ta ngày càng cho rằng chắc chắn sẽ dẫn chúng ta theo một hướng:

SỰ ĐỘC ĐÁO CỦA HỆ THỐNG TONIC SAU

NÓ QUAN TÂM TRONG MỘT SỐ BỆNH NHÂN CÓ THỂ ĐÁNG TIN CẬY CỦA BỆNH VIỆN CẨN THẬN TRONG MỘT NGƯỜI DÙNG TRIỆU CHỨNG.

SƠN CỦA RACHID:

thư cổ tử cung
LẠT;
thắt lưng;
Xương cùng.

SƠN RACHIDEA PAIN

NEVRALGIE CERVICO - BRACHIALI;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Đau thần kinh tọa.

SƠN NGHỆ THUẬT

ANCA;
ĐẦU GỐI;
FEET;
ERNIE DISCALI;
IPERPRESSION EXTERNAL CỦA ROLLS.

THIẾT BỊ THU NHẬP:

gù cột sống;
SCOLIOSI;
Ưỡn cột sống.

THỂ THAO THỂ THAO:

chuột rút;
đau nhức;
Viêm gân.

Chúng tôi thực hành cho đi xe đạp trong nhà hoàn toàn rơi vào danh sách nói trên vì hai lý do cơ bản:

Tư thế trên xe đạp, buộc chúng ta phải thẳng hoặc thậm chí đảo ngược cột sống thắt lưng và chứng phì đại cổ tử cung.
Ứng suất cực mạnh mà chúng ta chịu tác động của các cơ thắt lưng (cơ tĩnh) trong các động tác cưỡi lên dốc, đặc biệt là nếu được thực hiện với sức cản lớn đối với bánh đà.

Đối với căng thẳng và "abs" mỗi chúng ta thêm như bạn muốn!

AGD giúp chúng ta bằng cách tìm kiếm trạng thái cân bằng bị mất với độ giãn dài căng thẳng liên tục, không cho phép bù và "sơ hở" đối với cơ thể chúng ta và trên tất cả toàn cầu, đó là lợi ích đồng thời tất cả các cơ thuộc cùng một chuỗi.

Tối ưu được thể hiện bằng sự kết hợp với các kỹ thuật của một môn thể dục hô hấp thích hợp nhằm mục đích mở khóa cơ hoành để giải phóng sự căng thẳng trên các đốt sống của nó.

Đó là về giả định và duy trì các tư thế nhất định trong một khoảng thời gian kéo dài ít nhiều.

Chúng tôi chia chúng thành hai loại chính:

Tư thế mở của khớp coxo-xương đùi. Chân và bán thân xếp hàng.
Tư thế trong việc đóng khớp coxo-xương đùi. đội

Nếu công việc của chúng tôi sẽ đòi hỏi nhiều hơn về hơi thở, chúng tôi sẽ thích các tư thế không tải (trở lại mặt đất). Nếu mục tiêu của chúng tôi là tập trung vào hệ thống cơ bắp, chúng tôi sẽ chọn các tư thế trong bán tải (ngồi) hoặc trong tải (đứng).

Các tư thế đóng có lẽ là quan trọng nhất khi họ nhấn mạnh vào chuỗi động lực phía sau, về vấn đề này, ba đội Mezieres nổi tiếng:

Tất nhiên đây chỉ là những nguyên tắc hướng dẫn. Nhiều biến thể, các kỹ thuật liên tục phát triển và trên tất cả các nhu cầu khác nhau của từng cá nhân, đòi hỏi sự hướng dẫn liên tục của nhân viên có trình độ để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của phương pháp này.