Việc củng cố trung gian rộng lớn có tầm quan trọng đáng kể đối với sự ổn định của xương bánh chè và khớp gối nói chung. Như bạn có thể biết trung gian rộng lớn là một trong bốn đầu tạo thành cơ tứ đầu và chức năng chính của nó là kéo dài chân.
Trong trường hợp bệnh lý xương bánh chè, nên hạn chế tối đa góc uốn, giống như chỉnh hình đã khuyên bạn (bằng cách này, nén quá mức xương bánh chè trên xương đùi và có thể bắt đầu bệnh lý sụn).
Hơn nữa, sự tham gia tối đa của trung gian rộng lớn trong chuyển động xảy ra chính xác ở mức độ mở rộng cuối cùng, sự tham gia này sẽ tăng hơn nữa nếu bàn chân quay thêm (đầu hướng ra ngoài) và nếu đồng thời co cơ co thắt phụ trợ được thực hiện (ví dụ: bằng cách bóp một quả bóng hoặc một cái gối giữa hai đùi).
Không phải tất cả các phần mở rộng chân được trang bị để hạn chế mức độ mở rộng uốn. Technogym, ví dụ, xây dựng các phần mở rộng chân có thể điều chỉnh.
Nếu phòng tập thể dục của bạn không được trang bị máy móc loại này, hoặc bạn đến một trung tâm chuyên dụng hoặc bạn có thể sử dụng dây cao su hoặc vòng chân và thực hiện bài tập bằng cách ngồi (chân hướng về phía trước sao cho đầu gối mềm nửa (45 °), đưa chân ra phía ngoài, duỗi chân giống như bạn làm trong phần mở rộng chân, lặp lại 20-30 lần và thay đổi chi).
Đối với việc kéo dài các cơ đẳng hướng, bạn có thể thực hiện các bài tập sau một cách chậm và có kiểm soát.
Trân trọng.
