Thể LoạI tập thể dục

Như chúng ta đã thấy trong các bài viết chuyên dụng (" Khoảng cách trung bình của điền kinh - tầm quan trọng của sức mạnh và sức bền " và "Sân giữa nhanh trong điền kinh - 800 và 1500m"), cả sức mạnh hiếu khí và sức mạnh đều rất cần thiết ở khoảng cách giữa nhanh. dung nạp axit lactic; dưới đây chúng tôi sẽ đi vào chi tiết và kiểm tra c

Đi bộ nhanh là gì? Đi bộ nhanh là một hoạt động thể dục nhịp điệu của thể dục hoặc sức khỏe (tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân) cực kỳ phổ biến ở cả Ý và nước ngoài. Biểu hiện nâng cao của cử chỉ rất tự nhiên của tham vọng, thậm chí chuyển động của bước đi nhanh có thể được định nghĩa là "con lắc ngược" (cử chỉ cũng được chia sẻ bởi bất kỳ động vật nào được cung cấp với chân / chân, ngay cả khi đôi khi có các kiểu vận động rất khác nhau). Đi bộ nhanh thường đòi hỏi ít nỗ lực, rủi ro và biến chứng hơn so với chạy, bơi, đi bộ, đi xe đạp, chèo thuyền, chèo thuyền, v.v. Mặt khác, nhiều người

Chạy là một môn thể thao diễn ra chủ yếu ở ngoài trời và thậm chí trong các điều kiện môi trường cụ thể; mặt khác, có những máy có thể sinh sản (tương đối hiệu quả) cử chỉ thể thao của cuộc đua, nhưng để có khả năng chạy độc lập với điều kiện khí hậu bên ngoài, cần phải "bóp méo" một phần của cử chỉ thể thao cụ thể (một khía cạnh bên lề của cuộc đua thể dục , cần thiết trong việc chạy thể thao ). Cuộc đua trên thảm (còn được gọi là tapis roulant ) khác với cuộc đua tự nhiên và có nhiều điểm khác nhau tùy thuộc vào loại máy được sử dụng (

Hình học là gì Định nghĩa của hình học Isometry là một hình thức co cơ tĩnh. Thuật ngữ "isometric" kết hợp các từ Hy Lạp "Isos" (bằng nhau) và "metria" (thước đo); điều đó có nghĩa là trong các lần thực hiện này (ví dụ như một bài tập huấn luyện) chiều dài của cơ và góc khớp không thay đổi, mặc dù lực co có thể thay đổi đáng kể. Nó trái ngược hoàn toàn với các cơn co thắt đẳng trương, trong đó lực co bóp không thay đổi, ngay

INSANITY ® là sản phẩm thương mại có tính phí, cung cấp dịch vụ được tiêu chuẩn hóa; nó bao gồm: 10 bài tập, một kế hoạch dinh dưỡng được xác định là "Elite ", lịch với Kiểm tra theo dõi phù hợp để theo dõi tiến trình và hỗ trợ trực tuyến. INSANITY ® là một chương trình đào tạo đa phương tiện được thiết kế bởi Sha

sự giới thiệu Việc đào tạo khoảng cách trung bình nhanh đã phát triển theo thời gian: từ một công việc mở rộng đến một loại chuyên sâu, chủ yếu dựa trên tốc độ; mặt khác, điều ngược lại hoàn toàn cũng đã xảy ra, đó là, kết quả tuyệt vời đã đạt được bằng cách phát triển một sức đề kháng lớn hơn đối với tốc độ của 400metrists. Trong thực tế, các hình thức kháng thuốc được phát triển là: sức đề kháng và sức mạnh hiếu khí, sức đề kháng lactac, sức

Đào tạo năng lực lactic: phương tiện đào tạo Các bài kiểm tra dài liên tục về khả năng chống tốc độ Chúng được thực hiện trên khoảng cách 200-600m và trước một hệ thống sưởi theo kiểu đua; tốc độ luôn cao hơn nhiều so với cạnh tranh và phục hồi là thụ động hoặc hoạt động nhẹ; họ có chức năng cải thiện khả năng thể hiện tốc độ và giữ nó trong cuộc đua cuối cùng. Cường độ thay đổi tùy theo phản ứng chủ quan và mùa của mùa thi đấu; bạn bắt đầu bằng cách đạt âm lượng tối đa được chỉ định, s

Tổng khoảng cách giữa kéo dài trong điền kinh - 5000 và 10000m Khoảng cách trung bình kéo dài trong điền kinh là một môn học bao gồm các khoảng cách trong đó sự trao đổi chất hiếu khí chủ yếu can thiệp; các Trên thực tế, tốc độ thực hiện gần như tỷ lệ thuận với ANAEROBICA THRESHOLD (SA), còn được gọi là giá trị độ lệch (vd - có thể đạt được từ thử nghiệm Conconi) ngay cả khi, trên tất cả trong 10.000m, vận động viên phải có chất lượng xác định khác : KHAI THÁC AEROBIC . Có thể xác định rằng, nếu sức mạnh quyết

Khoảng cách trung bình, trong tất cả các chuyên môn của nó, được coi là một môn thể thao kháng chiến ... trong đó sức đề kháng có thể được hiểu là một năng lực có điều kiện hoặc một biểu hiện cụ thể của công việc cơ bắp. Trong mọi trường hợp, sức đề kháng luôn đề cập đến khả năng chống lại sự mệt mỏi trong các bài tập dài hạn. Kháng cự trong đào tạo trung bình trong điền kinh Điện trở phụ thuộc vào một số yếu tố: Hiệu quả của hệ thống tuần h

Pliometry là gì Thuật ngữ Pliometry bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp và có nghĩa là "tăng số đo / khoảng cách". Trong nghiên cứu về chuyển động của con người, đặc biệt, thuật ngữ này mô tả một loại bài tập phức tạp. Fred Wilt, người Mỹ năm 1975 đã đưa họ đến sự chú ý của cộng đồng thể thao thế giới, mô tả làm thế nào " một phong trào đặc trưng bởi sự co lại của một sự đồng tâm với một kẻ lập dị có thể là một công cụ hữu ích trong sự phát triển một số kỹ năng điều kiện động cơ (cơ bản và tổng hợp) ". Nó hoạt động như thế nào Theo các nguyên tắc của plyometrics, trong một cơn co lệch