Xem video X Xem video trên youtube Môn thể thao nào hiệu quả nhất để giảm cân? Có một cường độ đào tạo tối ưu? Bao nhiêu lần bạn phải đào tạo trong tuần? Hoạt động thể dục nhịp điệu trước mọi thứ Khi chúng ta tham gia vào hoạt động hiếu khí, cơ thể chúng ta sử dụng oxy từ không khí và chất nền năng lượng (carbohydrate, chất béo và protein tối thiểu) để tạo ra năng lượng cần thiết để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất tăng lên. Các môn thể thao như đạp xe, chạy bộ, đi bộ và trượt tuyết xuyên quốc gia là những ví dụ rõ ràng về hoạt động aerobic trong đó các cơ
