Thể LoạI thể thao

Chuyên gia chạy 3000m với hàng rào thể hiện một số đặc điểm kỳ lạ đối với người chạy cự ly trung bình ngắn và / hoặc kéo dài; đó là: Sở hữu VAmax cao, tương đương với người chạy cự ly trung bình kéo dài 5.000m, đồng thời có tốc độ đua tương ứng với 95% của VAmax (xem cách tính VAmax) Sở hữu sức mạnh tương đương với vận động viên chạy cự ly ngắn, luyện tập 1500m, hữu ích để vượt qua các chướng ngại vật và đinh tán (Số 35) Có kỹ năng phối hợp cao để có chi tiêu năng lượng ít nhất có thể để vượt qua trở ngại Sở hữu một cảm giác nhịp điệu tuyệt vời để giữ tốc độ cuộc đua cao; rõ ràng đó không phải

Làm thế nào để bắt đầu lập trình Đào tạo cho điền kinh phải là thành quả của sự kết hợp giữa tính khoa học và tính sáng tạo / kinh nghiệm của huấn luyện viên. Ở nơi đầu tiên, điều cần thiết là chương trình đào tạo cho vận động viên phải được tùy chỉnh theo chủ đề để đào tạo, vì vậy KHÔNG BAO GIỜ có thể bỏ qua phân tích ban đầu về vận động viên / vận động viên và mục tiêu săn bắn của anh ta. Sau đó, họ sẽ được đánh giá đầu tiên: Thể loại liên bang thuộc các chương trình kỹ thuật thuộc và liên quan của thể loại, rõ ràng chỉ khi nó

Giới thiệu ngắn gọn về đào tạo chạy nhanh Việc đào tạo các cuộc đua nhanh, như đối với nhiều môn khác, không thể bỏ qua việc phát triển các kỹ năng chung của vận động viên (đặc biệt là trong giai đoạn đầu bắt đầu chơi thể thao), ngay cả khi sau đó, việc giới thiệu đào tạo cụ thể cũng quan trọng của tốc độ trong cuộc đua. Lưu ý Chạy nước rút là một kỹ năng xuất hiện rất nhanh ở vận động viên trẻ, người sẽ ngay lập tức hiểu xu h

Việc thực hiện đào tạo cho điền kinh dựa trên 3 dòng cơ bản: lập trình chấp hành Kiểm soát (kiểm tra) Đây là một quy trình khá phức tạp, về mặt đơn giản, đòi hỏi phải chú ý nhiều hơn đến một số yếu tố chính: chất lượng để đào tạo, phương tiện và công cụ, tần suất sử dụng trong chu kỳ đào tạo, mức độ phát triển của số lượng và cường độ kích thích kinh tế. Đào tạo định kỳ môn điền kinh Việc định kỳ đào tạo là một yếu tố thiết yếu để đạt được mục tiêu TARGET; là rõ ràng, các quyết định

Cuộc tuần hành là một môn học "nền" của môn điền kinh, vì nó được thực hiện trên quãng đường Olympic 20km và 50km trên đường. Kỹ thuật và phân tích các bước Kỹ thuật đi bộ được quy định bởi các quy tắc của IAAF: Các dáng đi thể thao là một sự tiến bộ của các bước được thực hiện để vận động viên duy trì liên lạc với mặt đất mà không mất liên lạc rõ ràng. Chân tiến lên phải căng từ lần tiếp xúc đầu tiên với mặt đất cho đến khi chân ở vị trí thẳng đứng. Các phong trào của cuộc tuần

Trong bài viết tiếp theo sẽ được coi là một chủ đề cơ bản, phổ biến cho tất cả các hoạt động thể thao có nguy cơ : AN TOÀN; chính xác hơn là giảm thiểu rủi ro và nguy hiểm trong hoạt động lặn dưới nước . Lặn bằng bình khí là một môn thể thao có thể thực hiện ở tất cả các cấp độ, từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp; nó được gọi là môn thể thao MINOR, bởi vì mức độ phổ biến và tầm quan trọng của các nhà tài trợ hoàn toàn không đáng kể so với nhiều hoạt động phổ biến khác (bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, tennis, v.v.). Ngưng thở dưới nước diễn ra trong nước, do đó trong một môi trường đặc biệt,

Chúng ta hãy bắt đầu bằng cách xác định rằng, không giống như các môn học chạy nhanh khác, khóa học vượt chướng ngại vật (hs) đòi hỏi độ chính xác và độ chính xác cao đến mức, ngay cả khi chủ đề được khám phá chi tiết, nó sẽ gần như hoàn toàn vô dụng cho các mục đích tiến bộ nghiêm ngặt. didactic, sau đó điều hành, của cử chỉ thể thao. Cuối cùng, trong chương tiếp theo, các nguyên t

GIAI ĐOẠN CHUẨN BỊ 1 - GIAI ĐOẠN CƠ BẢN 1 - có nghĩa là được sử dụng trong vi mô hàng tuần Sức mạnh bùng nổ và chất nổ đàn hồi Squat liên tục và nhanh: 4 bộ 6-8 rip đến 100-200% trọng lượng cơ thể Uốn cong liên tục sâu (đùi song song với mặt đất): 4 bộ 5 vòng xoáy lên tới 200% trọng lượng cơ thể Uốn cong sâu từ bế tắc: 4 bộ 4-5 lần bắt đầu với 100% trọng lượng cơ thể (đối với đàn em 50-80% trọng lượng cơ thể) Uốn cong sâu từ bế tắc: 4 bộ 4-5 lần bắt đầu với 50% trọng lượng cơ thể (đối với đàn em 20-40% trọng lượng cơ thể) Nhảy squat liên tục: 6 bộ 6-8 vòng với 100% trọng lượng cơ thể Nhảy squat

Kỹ thuật chạy Các bài tập kỹ thuật để chạy nhanh trong điền kinh khác nhau trong 2 khối học tập là một phần không thể thiếu trong tất cả các buổi. CHÚ Ý ! Tất cả các bài tập kỹ thuật CẦN giám sát liên tục và có thể sửa chữa bởi kỹ thuật viên; hơn nữa, bất kể sự hiện diện hay không của huấn luyện viên, những bài tập này LUÔN LUÔN bắt đầu chậm và phát triển linh hoạt hơn sau khi cử chỉ thể thao được ổn định đủ. Giai đoạn 1 của kỹ thuật chạy nhanh: các bài tập kỹ thuật trong sưởi ấm và souplesse Các bài tập kỹ thuật để chạy nhanh trong môn điền kinh b

Sức mạnh là khả năng của cơ xương để tạo ra sức căng. Trong tập luyện điền kinh, sức mạnh là một trong những kỹ năng thể thao cơ bản và tham gia vào việc phát triển sức mạnh trong cử chỉ thể thao cụ thể; Trong số các môn học khác nhau, môn đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn (do đó sức mạnh lớn hơn) là bài tập tạ. Tóm lại: một số nguyên tắc vật lý hữu ích để đo sức mạnh Đỉnh cao của Sức mạnh (F) trong cử chỉ th