Thể LoạI sinh lý học đào tạo

Định nghĩa và phân loại tốc độ Tốc độ, được định nghĩa tốt hơn là tốc độ động cơ, là một khả năng thể thao cụ thể có thể được chia thành hai loại: Tốc độ hoặc tốc độ phản ứng , hoặc khả năng phản ứng với một kích thích trong thời gian ngắn nhất; nó dẫn đến một đặc tính thể thao trong một phần có điều kiện nhưng trên hết là lo lắng; một ví dụ điển hình của một cử chỉ thể thao được kích hoạt bởi tốc độ phản ứng là sự né tránh của quyền anh Tốc độ hoặc tốc độ hành động của các động tác , hoặc khả năng thực hiện một cử chỉ thể thao được đặc trưng bởi cả tần số chu kỳ và một hành động theo chu kỳ du

Giám tuyển bởi Zonca Riccardo Huấn luyện chuyên sâu buộc toàn bộ cơ thể phải "thích nghi" với điều kiện mới này của "siêu công việc" thông qua việc phát triển các sửa đổi hình thái và chức năng, được định nghĩa là thích ứng . Đối với hệ thống tim mạch, sự thích nghi rõ ràng nhất được quan sá

Bởi Tiến sĩ Antonino Bianco Biết nhịp tim (FC) đạt được khi luyện tập aerobic cũng giống như biết nấu ăn. Biết nhiệt độ lò nào để nấu ăn tốt nhất cũng quan trọng như biết FC mà tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn. Dù mục tiêu của bạn là gì (giảm cân, chạy marathon hay cải thiện thành tích trong một môn thể thao), để đạt được thành công, điều quan trọng là bạn phải biết giới hạn nào để làm việc (vùng aerobic tối ưu). Vì vậy, bạn có thể kiểm soát phản ứng hữu cơ với các mức độ nỗ lực khác nhau và tối ưu hóa hiệu quả của các buổi đào tạo. Để bộ máy

Phần thứ hai Theo độ cao khoảng 2900 m, 57% số người, theo một số nghiên cứu, có ít nhất một triệu chứng của bệnh độ cao; trong số này, 6% không thể tiếp tục chuyến tham quan. Theo hạn ngạch của túp lều Margherita (4559 m), 30% người dân phải giảm hoạt động hoặc nằm trên giường, và 49% vẫn có các triệu chứng nhẹ hơn. Hậu quả vuông góc nhất được thể hiện bằng phù não (HACE). Bệnh trên núi thường xuyên và ng

Phần thứ sáu VÌ SAO THỜI GIAN TUYỆT VỜI PHẢI TUYỆT VỜI TRONG ALTITUDE HOẶC MÔI TRƯỜNG IPOBARIC / IPOSSIC ĐỂ KIẾM ĐƯỢC HIỆU QUẢ TRÊN HIỆU SUẤT? Thực tế là phơi nhiễm ngắn hạn (dưới 10 giờ trong khoảng thời gian dưới 3 tuần) không gây ra sự gia tăng các tế bào hồng cầu dường như cho thấy sự tồn tại của một "ngưỡng", nhưng không biết mức độ phơi nhiễm / liều tối thiểu này là bao nhiêu có liên quan đến mức độ thiếu oxy, thời lượng hàng ngày hoặc tổng thời gian. Các vận động viên sống ở độ cao 2500m, luyện tập ở 2000-3000m và luyện tập cường độ cao ở mức 1250m (= Cao-Thấp-Thấp) có những cả

Làm thế nào để cấu trúc một chương trình xây dựng cơ bắp cho các quận khác nhau, dựa trên sự phân phối chủ quan của các loại sợi khác nhau. Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi Để đánh giá thành phần của một quận cơ bắp, về mặt sợi chậm, trung bình hoặc nhanh, một số bài kiểm tra được trình bày trong tài liệu khoa học kỹ thuật, qua đó có thể thực hiện một chương trình đào tạo thành công để mang lại kết quả tốt nhất về mặt chiến thắng, do đó tăng trưởng. Các xét nghiệm này có thể là tuyệt vời vì họ phân tích tất cả các quận chính, vì vậy chúng cũng rất chính xác. Trong số các bài kiểm tra tham kh

Phần thứ ba ĐÀO TẠO TRONG MOUNTAIN ĐƯỢC SỬ DỤNG CHÍNH XÁC CHO CÁC LÝ DO SAU: cải thiện khả năng sử dụng oxy (thông qua quá trình oxy hóa): đào tạo trên biển và phục hồi ở mực nước biển; để cải thiện khả năng vận chuyển oxy: ở lại vùng cao (21-25 ngày) và đào tạo chất lượng ở mực nước biển; để cải thiện khả năng hiếu khí: đào tạo trên biển trong 10 ngày. SỬA ĐỔI ĐẾN NỀN TẢNG CAO CẤP: tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi tăng giá trị áp lực trong những ngày đầu tiên thích ứng

Huấn luyện sức đề kháng nhằm mục đích tăng khả năng của vận động viên để duy trì một số nỗ lực nhất định trong một thời gian dài, mà không làm giảm mức độ hiệu suất. Liên quan đến thời lượng, cường độ và hành động vận động cần thiết, các chương trình đào tạo khác nhau sẽ được cấu trúc. Phương pháp đào tạo kháng aerobic Huấn luyện aerobic nhằm cải thiện khả năng vận chuyển và sử dụng oxy, và để

Giám tuyển: Giancarlo Gallinoro Trong hầu hết các phòng tập thể dục thương mại có hai phương pháp tập luyện là quan trọng nhất: kim tự tháp cổ điển tất cả trong 3x8 hoặc 3x10 Trong cả hai trường hợp, kết quả về mặt tăng tải không mất nhiều thời gian để hết. Vậy tại sao phải kiên trì sử dụng chúng? Nhiều người sẽ trả lời rằng tải l

Phần đầu tiên Đặc điểm của khí hậu miền núi Tin tức đầu tiên về ảnh hưởng có thể có của độ cao liên quan đến hiệu quả thể chất của con người thậm chí còn có trong Million of Marco Polo. Tài liệu tham khảo cụ thể về độ cao tuyệt vời của cao nguyên Pamir (hơn 5000 m), nơi Marco Polo đã mất một thời gian dài để lấy lại lực lượng sau sự bất tiện khi đi qua Ba Tư và Georgia Caucasica. Do đó, rất quan tâm đến mối quan hệ giữa con người và chia sẻ, đặc biệt khi sự kết hợp này được đánh giá là một chứ