Thể LoạI bóng đá

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla 31 ° - ĐÀO TẠO - NGÀY 11 THÁNG 8 (chiều) 30 '- Làm việc theo 2 nhóm: Tuyên truyền trên máy tính bảng với Mr; Lực lượng xây dựng phần cao với giáo sư; Cân bằng Panca Piana 3 x 12 rec 30 "; Máy cắt có tay cầm 3 x 12 rec 30 "; Nâng cao bên với quả tạ 3 x 12 rec 30 "; Curl với quả tạ thay thế 3 x 12 rec 30 "; Báo chí Pháp với quả tạ 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Làm nóng bằng aerobic với các bài tập vận động và kéo dài khớp; 05 '- Tốc độ trên thang tốc độ; 50 '- Trò chơi 11 so với 11 3 lần 15'; 10 '- Kéo dài v

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla Chương trình bao gồm tổng cộng 32 bài tập được chia thành 6 tuần để được phát trước khi bắt đầu mùa giải. Phương tiện đào tạo được sử dụng: Sức mạnh: (isometric - đồng tâm - plyometric - đàn hồi); Điện trở: (chạy tần số, đột quỵ với các biến thể tốc độ - không liên tục); Tốc độ: (chạy nước rút trong dòng - chạy nước rút với thay đổi hướng); Phòng ngừa: (cốt lõi - kéo dài - quyền sở hữu). Vật liệu đã qua sử dụng: Sức mạnh: thảm, bóng, dây thun, chướng ngại vật 50 cm, trên 8cm, vành, tay lái và xà beng; Kháng: đồng hồ bấm giờ, c

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla NGÀY 01 THÁNG 12 10 phút - Ổn định cốt lõi 05 phút - Hệ thống sưởi phần cao và thấp tại chỗ 45 phút - Lực lượng phòng tập thể dục ấn ngực 3x12 băng ghế chìm 3x6 lực kéo dọc 3x12 nhấn + nhảy 4squat 3x6 đẩy xuống 3x12 bắp chân c / man + 4calf jump 3x6 cuộn cáp thấp 3x12 crunch miễn phí 3xmax máy cộng 3x6 bấm vai 3x12 chìm dễ dàng + 2x4 phổi bên trên băng ghế 2x4 10 phút - Hệ thống sưởi kỹ thuật 20 phút - Sở hữu bóng 20 phút - Kết hợp 5vs5 10 phút - Cột kéo dài và thoát nước THỨ NĂM 02 THÁNG 12 15 phút - Hệ thống sưởi kỹ thuật 10 phút - Tốc độ và phối hợp 5 tuyến x 2 r

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla Dưới đây chúng tôi báo cáo tất cả các buổi đào tạo được thực hiện bởi đội FC Legnago Salus (Serie D - Girone C), trong giai đoạn chuẩn bị mùa hè diễn ra từ ngày 21 tháng 7 đến ngày 28 tháng 8 năm 2011. Cuối bảng có kết quả của 3 bài kiểm tra được hiển thị: Plicometry: kiểm tra được sử dụng để phân tích thành phần cơ thể của vận động viên thông qua các phép đo nếp gấp chất béo. Công thức được sử dụng để tính khối lượng chất béo là của trang Jackson & Pollock 3, cung cấp cho việc đo các nếp g

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla NGÀY 31 THÁNG 8 20 phút - Hệ thống sưởi kỹ thuật 05 phút - Tốc độ / Phối hợp / Tuyên truyền 6 bước 4m xen kẽ với bỏ qua và nhảy với tiếp xúc vật lý 15 phút - Sở hữu Palla với kết luận 15 phút - Trận đấu căng thẳng 10 phút - Năng lượng hiếu khí 3 '- att / cc / khác 10mV + 10mL 20mV + 20mL 30mV-30ml 3 '- bên ngoài 40mV + 10mL 10mV + 40mL rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 phút - Trận đấu căng thẳng 10 phút - Làm việc khác biệt theo nhóm khăn hành động c / mr att-cc ảnh c / prof NGÀY 01 THÁNG 9 12 phút - Hệ thống sưởi chiến thuật 05 phút - Tốc độ với độ dốc giữ

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla Chương trình bao gồm tổng cộng 25 bài tập được chia thành 5 tuần để được phát trước khi bắt đầu mùa giải. Phương tiện đào tạo được sử dụng: Sức mạnh: (isometric - đồng tâm - plyometric - đàn hồi); Sức đề kháng (đột quỵ với sự thay đổi về tốc độ - không liên tục); Tốc độ (chạy nước rút trong dòng - chạy nước rút với thay đổi hướng); Phòng ngừa (cốt lõi - kéo dài - quyền sở hữu). Vật liệu đã qua sử dụng: Sức mạnh: thảm, bóng, dây thun, chướng ngại vật 50 cm, trên 8cm, vành, tay lái và xà beng; Kháng: đồng hồ bấm giờ

Chicks Trong độ tuổi này, chúng ta bắt đầu thấy sự phát triển thể chất tiến bộ và cân bằng của trẻ. Từ quan điểm vận động, có một sự kiểm soát tự nguyện hơn của cơ thể và sự phối hợp tốt. Nhóm ngày càng trở nên quan trọng và huấn luyện viên đóng vai trò trung tâm trong cuộc sống của trẻ. Sự phát triển của khả năng kết hợp nguyên nhân với hiệu ứng và chủ nghĩa hiện thực kỹ thuật và c

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla ĐÀO TẠO 11 - NGÀY 01 THÁNG 8 (sáng) 10 '- Ổn định lõi; 30 '- Nhiệt chiến thuật phòng thủ xen kẽ với sự cơ động của khớp; Bài tập chiến thuật phòng thủ 30 '- 10vs6; 30 '- Công suất hiếu khí: 2' ống kính + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'chậm + 4'fc90% + 3' rec +1 'chậm + 4'fc90% 3' rec +1 'chậm + 4' FC90%; 10 '- Cột kéo dài-Thoát nước. ĐÀO TẠO 12 THÁNG - NGÀY 01 THÁNG 8 (chiều) 10 '- Torello; 10 '-

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla Chuẩn bị thể thao tuần thứ 3 cho hạng mục thứ nhất và thứ hai ĐÀO TẠO NGÀY 13 THÁNG 4: 10 phút - Phần tử và phần cao (30 "công việc và 30" phục hồi); Chuyển tiếp về phía trước; Nghịch đảo ngược; Xiên bụng; Cầu nối bụng Isometric ngược (Plank bụng); Cầu bên phải và bên trái (Plank bụng bên phải và bên trái); Rumani đến Trái đất; Cột sống đến Trái đất; Uốn cong rộng cho yếm; Uốn cong cho cơ tam đầu; 15 phút - Làm nóng kỹ thuật với bóng xen kẽ với Nghệ thuật vận động trên và dưới; 05 phút - Kéo dài bắp chân, cơ tứ đầu, Bắp tay Femoral, Chất bổ trợ (1 x 20 &qu

Bởi Tiến sĩ Davide Sganzerla NGÀY 01 THÁNG 3 20 phút - Hệ thống sưởi chiến thuật với tính cơ động 15 phút - Sở hữu bóng với ngân hàng 05 phút - Kéo dài 06 phút - Năng lượng hiếu khí 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 phút - Trận đấu 10 phút - Cột kéo dài và thoát nước NGÀY 02 THÁNG 3 10 phút - Hệ thống sưởi phần cao và thấp tại chỗ 45 phút - Lực lượng phòng tập thể dục ấn ngực 3x12 băng ghế chìm 3x6 lực kéo dọc 3x12 nhấn + nhảy 4squat 3x6 đẩy xuống 3x12 bắp chân c / man + 4calf jump 3x6 cuộn cáp thấp 3x12 crunch miễn phí 3xmax máy cộng