Thể LoạI thể dục

Nền tảng rung: tiện ích và chống chỉ định
thể dục

Nền tảng rung: tiện ích và chống chỉ định

Giám tuyển bởi Massimo Armeni Những ưu và nhược điểm của rung động Càng ngày tôi càng nhận được e-mail hỏi tôi về tác dụng của việc sử dụng các nền tảng rung và trên thực tế, trong thời gian gần đây, chúng ta đang nói nhiều hơn về các tác động kỳ diệu của rung động. Tôi quyết định viết bài báo ngắn này, cố tình không mang tính kỹ thuật, vì tôi nghĩ

ĐọC Thêm
thể dục

Hãy mở rộng vai của chúng tôi

Biên tập: Francesco Currò Bạn sẽ đồng ý với chúng tôi rằng một nhóm cơ phát triển quá mức so với các phần lân cận, thay vì cung cấp các lợi thế thẩm mỹ tạo ra các vấn đề đối xứng. Tuy nhiên, theo quan điểm của chúng tôi, "luật" này thoát khỏi phần cơ của deltoids: bạn đã bao giờ nghe "coi thường" ai đó vì anh ta có bờ vai quá rộng chưa? Chúng tôi thực sự nghĩ rằng không! Trước khi đi xa hơn và phác thảo một đề xuất đào tạo cho các d
ĐọC Thêm
thể dục

Sáu lý do tại sao đào tạo aerobic là phản tác dụng

Là một huấn luyện viên thể thao và huấn luyện viên cá nhân trong 18 năm, tôi đã có cơ hội thấy nhiều người đam mê tập luyện thế giới thể hình ở các phòng tập thể dục khác nhau, không chỉ trong phòng tập thể dục địa phương ở nhà tôi hoặc trong các chuyến đi của tôi ở Hoa Kỳ, mà ở một số nước châu Âu. Trong mỗi phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục, điều tôi nhận thấy là làm thế nào cùng một ngườ
ĐọC Thêm
thể dục

Huấn luyện chi dưới

Bởi Tiến sĩ Simone Losi Huấn luyện chân nói chung trong các phòng tập thể dục của Ý thường đóng vai trò thứ yếu, so với việc tập luyện cho phần thân trên. Động lực nằm ở chỗ việc rèn luyện đôi chân đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn (thực tế nếu chúng ta nghĩ về nó là một nửa cơ thể của chúng ta), và sau đó có niềm tin phổ biến rằng cánh tay và ngực phát triển theo cách lớn hơn sẽ khuếch đại tác động của sự vĩ đại về thể chất . Trên thực tế, trên các bãi biển sẽ dễ dàng hơn khi nhìn thấy những người có cánh tay lớn, thay vì với đôi chân xoay tròn ... và điều này có tá
ĐọC Thêm
thể dục

Đào tạo phụ nữ: bởi vì họ không bao giờ cải thiện trong phòng tập thể dục

Giám tuyển bởi Gerolamo Cavalli và Gabriele Gualandris Chức năng sinh học của người phụ nữ: phòng khám lộng lẫy được trang bị tự nhiên để sinh sản, do đó cho sự sống còn của loài. Có yếu không? Tất cả mọi thứ để thấy ... tình dục yếu hơn là một huyền thoại được gỡ rối bởi vì người phụ nữ, nếu bị thuyết phục nghiêm túc và theo sau bởi một huấn luyện viên giỏi hoặc huấn luyện viên thể thao là thực tế hơn và ngay khi kết quả được xác minh về sức khỏe và thể lực, nó ngay lập tức cho thấy sự bền bỉ và khả năng chịu đựng tuyệt vời của khối lượng công việc và khả năng chống mệt mỏi. Để xác nhận điều n
ĐọC Thêm
thể dục

Cuộc phỏng vấn với Massimo Rugolo

Giám tuyển bởi Massimo Rugolo " 5) Tập luyện hiệu quả nhất cho mông là gì? Hỏi một người phụ nữ những gì cô ấy muốn cải thiện và cô ấy sẽ trả lời bạn chỉ bằng hai cách: GLUTEI VÀ SENO. Mông ngày càng là tâm điểm chú ý trong phòng tập thể dục và cố gắng khám phá các bài tập ma thuật. TV sau đó, nhấn mạnh mong muốn về một gluteus săn chắc và siêu mẫu và ai biết tại sao n
ĐọC Thêm
thể dục

Chân và mông: sai lầm và sai lầm trong đào tạo nữ

Giám tuyển bởi Alessandro De Vettor và Alessandro Cioffi Chân và mông là bộ phận của cơ thể mà vũ trụ nữ tính dành rất nhiều sự quan tâm và chăm sóc cho khuôn mặt, phần được chăm sóc cho sự xuất sắc. Thật vậy, điều thường xảy ra là các cô gái và phụ nữ ngại lo lắng khi trang điểm và làm việc chăm chỉ để duy trì hoặc đạt được tông màu và các hình thức thẩm mỹ của phần dưới cơ thể. Tương tự như vậy, những thay đổi về kích thước hoặc sự khởi đầu của sự không hoàn hảo có tầm quan trọng nhất định trong c
ĐọC Thêm
thể dục

Chức năng đào tạo: thời trang hay sự cần thiết?

Bởi Tiến sĩ Dario Mirra Thế giới của phòng tập thể dục và thể hình nói chung, đặc biệt là trong thời kỳ hiện đại, đã bị ngập lụt và gần như bị phá hủy bởi tính chuyên nghiệp của nó bởi vô số tin tức mỗi ngày xuất hiện trong tâm trí của một thiên tài, huấn luyện viên thể chất, tốt nghiệp giáo dục thể chất, hoặc từ những chú hề đơn giản của hội trường, để cố gắng đưa ra tin tức, sự mới mẻ và một làn khói tốt trong mắt khách hàng của các trung tâm khác nhau, bị lóa mắt bởi ánh sáng của một khóa học mới, phương pháp, thuật giả kim, v.v ... có thể đã tìm thấy một niềm vui mới, bây giờ đã mất trong n
ĐọC Thêm
thể dục

Chức năng đào tạo: Nguyên tắc cơ bản

Bởi Tiến sĩ Dario Mirra Đào tạo chức năng, bây giờ là một thực tế cụ thể trong thế giới thể dục, tìm kiếm ở mọi nơi và mọi nơi. Chắc chắn bị thổi phồng và trong một số cách vẫn chưa được biết, vì có vẻ như bạn cần phải thực hiện một số công việc với ấm đun nước hoặc nền tảng quyền sở hữu, và đây là một bài học về đào tạo chức năng. Chức năng đào tạo, chức năng để làm gì? Trong thuật ngữ chức năng, có nghĩa là "phục vụ một mục đích" hoặc "phù hợ
ĐọC Thêm
thể dục

Đào tạo chức năng: thời trang hoặc thực tế

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano Trong những năm gần đây, tại các phòng tập thể dục của Ý, ngày càng thường xuyên hơn, chúng ta nghe về đào tạo chức năng và chúng ta thường thấy các khu vực dành riêng cho việc đào tạo đó, theo luật, nó không còn là máy móc đẹp về mặt thẩm mỹ và chi phí cắt cổ, nhưng một môi trường Spartan nơi bạn có thể thực hiện các bài tập thể hình và / hoặc với các công cụ đơn giản như bóng ném, bóng y học, TRX, chuông ấm, túi Bulgaria, gậy, dây nhảy, thanh kéo, v.v. Về vấn đề này, tôi muốn bạn suy nghĩ về sự khác biệt kinh tế giữa việc thiết lập một khu vực chức năng và thiết lậ
ĐọC Thêm
thể dục

Đào tạo bổ sung tùy chỉnh AIP

Lập trình khối lượng công việc trong phòng tập thể dục và nước, một mũi tên bổ sung vào vòm của chúng tôi Giám tuyển: Gian Paolo Tascio Một lịch trình có cấu trúc của khối lượng công việc cho phép, trong trường hợp có thể thấy trước, khả năng có được ĐÀO TẠO TỔNG HỢP CÁ NHÂN (AIP) , đó là một chương trình đào tạo được nhắm mục tiêu và tiếp tục, được thực hiện trong phòng cân , hoàn toàn cân bằng và được tổ chức theo công việc đã được thực hiện hoặc được thực hiện trong phòng đào tạo, bể bơi và trong tất cả các hoạt động nhóm nơi thực hiện các chương trình làm việc chung (phần dưới, phần trên và
ĐọC Thêm