Đặc biệt hoàn toàn dành riêng cho protein, một lựa chọn các bài báo tiêu biểu nhất của chúng tôi để hiểu protein là gì, vai trò dinh dưỡng của chúng là gì và tại sao điều quan trọng là phải đưa chúng vào đúng số lượng.
Dinh dưỡng - Những điều cơ bản để hiểu
protein
Protein là gì? Còn các axit amin? Họ tạo ra bao nhiêu calo? Họ có những chức năng gì trong cơ thể?
Lượng protein
Bạn uống bao nhiêu protein mỗi ngày? Quá nhiều protein có hại không? Ai nên thuê thêm?
Nhu cầu protein
Nhu cầu protein là gì? Làm thế nào để nó khác nhau từ người này sang người khác? Làm thế nào để tính toán nó và bao nhiêu protein
Thực phẩm giàu protein - Lựa chọn nào
Thực phẩm giàu protein
Các loại thực phẩm giàu protein nhất là gì? Có phải protein thực vật giống như thịt, sữa và trứng?
Protein động vật
Lợi ích dinh dưỡng, lợi ích và các khía cạnh tiêu cực của protein động vật. Cần thuê bao nhiêu? Những cái nào bạn thích?
Bữa sáng giàu protein
Protein cho bữa sáng: chúng dùng để làm gì? Tại sao bữa sáng được coi là một bữa ăn rất quan trọng? Thành phần ăn sáng và thực phẩm protein
Đồ ăn nhẹ protein
Đồ ăn nhẹ protein để làm gì? Là những bữa ăn quan trọng hoặc thành phần của họ có thể để lại cơ hội? Khi nào họ cần thiết?
Chế độ ăn kiêng protein - Ăn gì và ăn bao nhiêu
Ví dụ chế độ ăn kiêng Hyperproteic
Một chế độ ăn uống cân bằng protein cao có cấu trúc như thế nào? Khi nào cần thiết? Ví dụ về kế hoạch ăn kiêng hàng tuần
Protein để giảm cân
Protein có giảm cân không? Bởi vì chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn giảm cân và vì tốt hơn hết là không nên lạm dụng nó.
Phân hủy chế độ ăn uống của protein
Làm thế nào để phân biệt protein trong các bữa ăn hàng ngày. Tốt hơn để đưa họ trước hoặc sau khi đào tạo?
Bữa ăn nhẹ trước Nanna
Pre-nibs snack: nó là gì? Thông tin chung về các món ăn nhẹ trước nanna. Khi nào nên tiêu thụ nó, tại sao và các loại đồ ăn nhẹ để lựa chọn trước khi ngủ.
Ăn gì sau khi tập?
Tầm quan trọng và đặc điểm của bữa ăn nhẹ sau tập luyện: Ăn gì liên quan đến hoạt động thể chất được luyện tập? Khoảng cách thời gian và bổ sung hữu ích.
Ăn sáng
Ăn sáng có nghĩa là gì? Bữa sáng ăn kiêng chống lại các bệnh chuyển hóa. Bữa sáng ăn kiêng cho dòng. Ăn bao nhiêu?
Chế độ ăn sữa chua
Chế độ ăn sữa chua: nó là gì? Tầm quan trọng của sữa chua trong chế độ ăn uống và các đặc tính dinh dưỡng. Tại sao chế độ ăn sữa chua là xấu?
Bổ sung protein - Khi cần thiết, làm thế nào để dùng chúng
Bổ sung protein
Tất cả về bổ sung protein. Nói chung và hữu ích của các sản phẩm này. Lợi ích dinh dưỡng và lợi ích. Liên kết đến các bài viết đại diện nhất.
Protein sữa
Casein và protein huyết thanh: làm thế nào chúng thu được và sự khác biệt phân biệt chúng. Khi nào bạn thích chúng với nhau?
Bột protein
Protein sữa, protein trứng và protein đậu nành. Đặc điểm dinh dưỡng, điểm mạnh và điểm yếu. Chọn loại nào?
Protein trứng, albumine
Sự khác biệt giữa protein sữa và protein trứng là gì? Ưu điểm của bột lòng trắng trứng là gì?
Whey protein
Whey protein, hoặc whey protein. Bị cô lập hay cô đặc? Những cái nào thích và vì lý do gì.
Ăn kiêng
Đồ ăn nhẹ ăn kiêng: giới thiệu và phân biệt các sản phẩm khác nhau. Thực phẩm ăn kiêng đúng cách gọi là. Đồ ăn nhẹ ít calo. Hóa học, chức năng và sự lựa chọn.
