sức khỏe của hệ thần kinh

Bệnh Alzheimer: ngăn ngừa bằng cách giảm căng thẳng

Theo kết quả của các nghiên cứu mới nhất, các bác sĩ và nhà nghiên cứu tin rằng Alzheimer - một dạng sa sút trí tuệ rất phổ biến và vẫn không thể chữa khỏi - có thể được ngăn chặn bằng nhiều cách khác nhau.

Kiểm soát căng thẳng và lo lắng là một trong số này.

Trên thực tế, việc quan sát thấy các tình huống căng thẳng đã dẫn đến các triệu chứng của bệnh nhân Alzheimer (đặc biệt là khả năng ghi nhớ) khiến các học giả coi việc thực hành các hoạt động thư giãn cho tâm trí là có lợi cho não.

Cụ thể, các mẹo để kiểm soát căng thẳng và những giây phút lo lắng là:

  • Hít thở sâu . Thở sâu, bụng ủng hộ quá trình oxy hóa của não; oxy rất cần thiết cho sự sống của các tế bào, đặc biệt là những tế bào nằm trong não. Nếu bạn hít thở sâu trong vài phút và trong những thời điểm căng thẳng nhất trong ngày, việc thư giãn và "thư giãn" sẽ dễ dàng hơn.
  • Tìm và lên kế hoạch cho các hoạt động thư giãn . Dành riêng cho một cái gì đó dễ chịu có tác dụng chống căng thẳng chắc chắn. Không có hoạt động nào tốt hơn những hoạt động khác; bạn chỉ cần dựa vào sở thích của mình: có những người cảm thấy thư giãn khi dắt chó đi dạo, đi bộ qua công viên, tập yoga hoặc thiền, tắm nước nóng, đọc sách ở một nơi hẻo lánh, v.v.