Mãn kinh và nguy cơ tim mạch
Thời kỳ mãn kinh mang theo một số nhược điểm trên hồ sơ lipidemia của người phụ nữ. Trên thực tế, việc giảm nồng độ estrogen có xu hướng làm giảm sự bảo vệ tim mạch, điển hình của thời kỳ màu mỡ, khiến nó ít bị các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và bệnh xơ vữa ngoại biên.
Cụ thể, estrogen góp phần duy trì mối quan hệ lành mạnh giữa cholesterol HDL và cholesterol LDL; do đó, sự sụt giảm nồng độ của các hormone này khi bước vào thời kỳ mãn kinh, cùng với quá trình lão hóa tự nhiên, có xu hướng làm tăng mức cholesterol xấu (bao gồm cả apolipoprotein B) và làm giảm mức độ tốt. Do đó, phải làm gì để chống lại quá trình này?
Lời khuyên hữu ích
Chế độ ăn uống và lối sống
Chắc chắn họ kiêng hút thuốc và hoạt động thể chất thường xuyên, hữu ích để cải thiện mức cholesterol HDL. Tổng quát hơn, cùng một lời khuyên dành cho con trai và tất cả những người bị cholesterol cao đều có giá trị; Người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ phải cố gắng đạt và duy trì cân nặng của chính mình, và luyện tập ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày, từ vừa phải đến mạnh mẽ, vào 4-5 lần một tuần. Về mặt chế độ ăn uống, việc giảm cholesterol phụ thuộc vào mức tiêu thụ cá nhiều hơn (3-4 phần mỗi tuần, đặc biệt là nếu có tăng triglyceride máu) và ưu tiên cho dầu thực vật so với mỡ động vật. Đồng thời, việc tiêu thụ các loại đường tinh chế (kẹo, bánh kẹo, bánh mì trắng, bột mì, các sản phẩm bánh mì, v.v.) sẽ giảm, có lợi cho ngũ cốc nguyên chất và chất xơ, trong khi thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa và nói chung tất cả các chất béo động vật sẽ phải đóng vai trò khá cận biên. Đậu nành có thể là một đồng minh có giá trị trong thời kỳ mãn kinh, cả về tính hữu ích của hàm lượng phytoestrogen của nó và cho các đặc tính hạ đường huyết tương đương của protein.
Các hướng dẫn đề nghị giảm lượng cholesterol hàng ngày xuống không quá 300 mg / ngày, trong khi chất béo bão hòa (giúp tăng cường hoạt động của cholesterol trong xơ vữa động mạch) không nên cung cấp quá 7-8% lượng calo hàng ngày.
Để tìm hiểu thêm, hãy đọc: Ví dụ Chế độ ăn kiêng Cholesterol cao trong thời kỳ mãn kinh »
thuốc
Ở những phụ nữ có nguy cơ tim mạch cao, có thể cần phải sử dụng các loại thuốc cụ thể, chẳng hạn như statin hoặc liệu pháp thay thế hormone trong những năm đầu của thời kỳ mãn kinh. Đối với phụ nữ không có các yếu tố nguy cơ đáng kể, thực tế sau này dường như không hiệu quả trong việc giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch nói trên.
Để tìm hiểu thêm, hãy đọc: Thuốc tăng cholesterol cao - Thuốc triệu chứng mãn kinh »
