Giả định sinh lý cho việc biên soạn một chương trình vận động cho trẻ em.
Một lối sống ít vận động và béo phì là một vấn đề phổ biến ở trẻ em trong xã hội chúng ta. Khoảng 4% trẻ em ở châu Âu bị béo phì và 25-50% trong số chúng giữ cân nặng quá mức ngay cả ở tuổi trưởng thành, phát triển các tình huống bệnh lý sớm.
Tuy nhiên, đặc điểm thể chất của chúng khác với cha mẹ của chúng và do đó, tốt để phân tích các yêu cầu sinh lý trước khi tiếp cận một chương trình thể thao hoặc tập thể dục cụ thể. Sau đó, chúng tôi đề xuất một loạt bằng chứng phát sinh từ nhiều nghiên cứu khoa học, mà chúng tôi hy vọng có thể khiến các nhà đào tạo tư duy và kỹ thuật viên của hoạt động vận động.
Hệ tim mạch
Trẻ em, nhỏ hơn người lớn, cũng bị giảm kích thước của các cơ quan nội tạng và trong số những trái tim này. Do đó, phạm vi tâm thu cũng giảm, tức là lượng máu bị trục xuất với 1 nhịp đơn (khoảng 70 ml cho người lớn).
Để bù cho sản lượng tâm thu thấp hơn, tim duy trì nhịp đập nhanh hơn và Nhịp tim tối đa (FCM) cao hơn. Trên thực tế, không giống như 195-200 batt./min của một người hai mươi tuổi, một đứa trẻ cũng có thể đến FCM là 215 batt./min. (Sắc nét, 1995). Tuy nhiên, Nhịp tim tối đa không đổi trong những năm trước tuổi dậy thì, do đó dường như không có vai trò gì trong việc cải thiện hoạt động hiếu khí.
Tuy nhiên, nên nhớ rằng, mặc dù MMF cao hơn, nhưng sau đó không thể bù đầy đủ thể tích tâm thu thấp nhất, điều này có thể được chứng minh bằng thực tế là thể tích tính bằng l / phút của máu động mạch thấp hơn so với người trưởng thành.
Tuy nhiên, không giống như sau này, trẻ em nhận được một lượng máu động mạch lớn hơn đến các cơ trong khi tập thể dục, xuất phát từ sự khác biệt lớn hơn về nồng độ O2 giữa máu động mạch và tĩnh mạch (DAV - Difference Artero Venosa). Các giá trị tính toán của DAV dường như thấp hơn (từ 12 đến 20%) ở trẻ trước tuổi dậy thì so với trẻ dậy thì, mặc dù vẫn không chắc chắn liệu sự khác biệt về O2 có theo cùng sự phát triển của trẻ hay không.
Hệ hô hấp
Trong thời thơ ấu, chức năng tim-hô hấp bắt đầu phát triển và sau đó kết thúc khi nó đã trưởng thành. Trong suốt hành trình dài này, những thay đổi đáng kể về chức năng phổi sẽ xảy ra, với sự gia tăng dần về thể tích máy thở khi nghỉ ngơi và trong khi tập thể dục.
Các giá trị thông gió tối đa sẽ tăng từ 40-45 l / phút ở độ tuổi 5-6 tuổi lên tới 140-150 l / phút ở nam giới trưởng thành. Hơn nữa, trẻ em có độ sâu hơi thở thấp hơn và do đó đòi hỏi phải tăng số lần thở.
Sharp (1995) đã tìm thấy khoảng 60 respiraz./min ở trẻ so với khoảng 40 respiraz./min của người lớn. Điều này sẽ tạo ra, đặc biệt là sau khi tập thể dục cường độ cao, hơi thở của người lớn sưng lên, một tình trạng được gọi là Tachipnea (từ tiếng Hy Lạp Tachi, nhanh và Pneuma, không khí) có thể khiến phụ huynh và huấn luyện viên lo lắng, nhưng thay vào đó nên coi đó là phản ứng bình thường của hoạt động chơi game sinh động.
Khả năng hiếu khí
Do kết quả của những gì xảy ra với các cơ quan liên quan trực tiếp nhất đến chất lượng này, chẳng hạn như tim và phổi, khả năng hiếu khí cũng tăng theo tuổi tác. Các nghiên cứu (Krahenbuhl, Skinner và Kort, 1985 và Bar-Or, 1983) báo cáo rằng tiến trình cải thiện chất lượng này khá giống nhau đối với cả nam và nữ, với sự thay đổi tối thiểu trong suốt giai đoạn trước -pubere, trong đó VO2max (mức tiêu thụ oxy tối đa) có thể báo cáo tăng theo thứ tự khoảng 200 ml / phút mỗi năm. Người ta cũng thấy rằng VO2max của một số trẻ em đã tăng từ 1, 42 lên 2, 12 l / phút trong khoảng thời gian từ 8 đến 12 tuổi, tức là tăng 49% so với các giá trị ban đầu (Bailey, Ross, Mirwald và Weese, 1978).
Tất nhiên, cũng có sự khác biệt ở hai giới, trở nên rõ rệt hơn trong thời kỳ dậy thì. Các cô gái, trên thực tế, đạt đến một cao nguyên của sự cải thiện về khả năng hiếu khí, khoảng 12-14 tuổi, duy trì các giá trị dưới 15%, so với các cậu bé, tuy nhiên, cải thiện cho đến khi 17-18 tuổi năm (Cerretelli, 1985). Thành thật mà nói, ở nữ giới, sự suy giảm dần dần về giá trị đã được đánh giá cao sau 8 năm. Thực tế, các cô gái ở độ tuổi này có giá trị trung bình là VO2max là 50 ml / kg / phút, giảm xuống gần 40 ml / kg / phút khi 16 tuổi.
Những khác biệt ở hai giới thường được giải thích thông qua các biến thể trong thành phần cơ thể, nghĩa là, gây ra bởi sự gia tăng khối lượng mỡ của các cô gái, do hậu quả trực tiếp của sự trưởng thành (ngay cả khi, theo các tác giả khác, một số yếu tố văn hóa xã hội có thể ảnh hưởng đến việc giảm hoạt động vận động ở nữ giới). Tuy nhiên, một số báo cáo nghiên cứu rằng nếu chúng ta liên kết các giá trị của VO2max với thể tích cơ bắp của các chi dưới, sự khác biệt có xu hướng hủy bỏ. Con số này được xác nhận bởi một số nghiên cứu về hành vi của VO2max / Kg, (tỷ lệ giữa mức tiêu thụ tối đa của O2 và trọng lượng cơ thể), được sử dụng như một chỉ số về sức mạnh làm việc.
Khả năng đào tạo VO2max trong các môn học trước khi dậy thì
Nhìn chung, nghiên cứu chỉ ra rằng nếu trẻ em tập thể dục nhịp điệu 3-5 lần một tuần, với hoạt động liên tục ít nhất 20 phút trong 12 tuần, có thể cải thiện VO2max từ 7 đến 26%. Tuy nhiên, trung bình, một đứa trẻ có thể mong đợi sự cải thiện khoảng 10% VO2max sau một chương trình đào tạo về tim mạch.
Trẻ em trước tuổi dậy thì trải qua đào tạo có hệ thống có thể cải thiện VO2max, nhưng không hiệu quả như người lớn làm sau một chương trình tập thể dục nhịp điệu.
Tuy nhiên, chúng ta đã thấy rằng việc đào tạo nhằm mục đích này không cho thấy hiệu quả cụ thể nào cho đến sau 11-12 năm, đến mức nó cho thấy khả năng hiếu khí có thể được thực hiện gần giai đoạn dậy thì, đặc biệt là đối tượng nam.
Nhiều cuộc thi về giá trị của đào tạo aerobic bởi vì, những cải tiến của VO2max được báo cáo, không nên liên quan đến đào tạo, như hiệu quả phối hợp cơ học tinh chế. Trong giai đoạn tiền dậy thì thực sự có sự điều chỉnh liên tục và nhanh chóng của sự phối hợp vận động, do, phần lớn, do sự thay đổi kích thước cơ thể.
Hơn nữa, ngay trong thời thơ ấu, các sợi thần kinh cải thiện lớp phủ myelin (myelination) cho phép dẫn truyền xung thần kinh nhanh hơn, nhờ đó tăng sự truyền tải thông tin cảm giác và vận động và tiết kiệm chi phí năng lượng tốt hơn. sẽ tích cực chuyển thành mệt mỏi về thể chất và tiêu thụ oxy.
Chuyển hóa kỵ khí
Chạy, nhảy, ném, cũng như có tầm quan trọng cơ bản đối với sự trưởng thành của các kiểu vận động cơ bản của trẻ, đại diện cho các cử chỉ có thể khiến chúng ta cảm thấy thích thú với các hoạt động kiểu kỵ khí. Một số người giải thích rằng loại hoạt động này là một hành vi tâm lý hơn là một định kiến cho hoạt động yếm khí. Hơn nữa, nếu so với bối cảnh chung của các hoạt động của trẻ em, những nỗ lực ngắn hạn có lẽ bị hạn chế hơn so với cái nhìn đầu tiên.
Vào thời điểm đó, các kết luận cho thấy sự tồn tại của một mối quan hệ tiềm năng giữa chuyển hóa kỵ khí cơ bắp và sự trưởng thành về thể chất, tuy nhiên, không phải lúc nào cũng được xác nhận ngày nay. Nhìn chung, trẻ em có khả năng hạn chế men kỵ khí đến tuổi sau tuổi dậy thì, vì chúng có hoạt động thấp hơn đáng kể so với enzyme glycolytic.
Eriksson và cộng sự. (1973) chỉ ra rằng các bé trai từ 11 đến 13 tuổi có khoảng một nửa enzyme PFK (PhosfoFruttoKinasi) so với người lớn, với kết quả là trẻ em không thể sản xuất nhiều năng lượng thông qua chuyển hóa yếm khí và phải phụ thuộc nhiều hơn trên aerobic một. Vì lý do này, trẻ em có hoạt động của các enzyme liên quan đến chuyển hóa hiếu khí cao hơn nhiều so với người lớn, do đó, cũng cho phép chúng oxy hóa chất béo tốt hơn trong quá trình hoạt động hiếu khí. Một số nghiên cứu (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky và Macek, -Mackova) đã xác nhận rằng trẻ em có hoạt động thấp của enzyme LDH (Lactate Dehydrogenase) chịu trách nhiệm chuyển hóa axit lactic.
kết luận
Như chúng ta đã thấy, các cơ quan và hệ thống trao đổi chất của người trẻ nhất có một số khác biệt đáng kể so với những người trưởng thành. Mặc dù vẫn chưa hoàn thiện, nghiên cứu về quá trình trao đổi chất kị khí và hiếu khí đã chỉ ra rằng hai hệ thống này không phải là hai thực thể riêng biệt mà là hai hệ thống trao đổi chất thường tương tác với nhau, không chỉ ở tuổi trưởng thành mà còn trong những năm trước tuổi dậy thì. Thực tế khoa học dường như cũng cho thấy rằng hoạt động thể chất hiếu khí là phù hợp nhất cho hoạt động thể chất của trẻ em trước tuổi dậy thì.
Không có bài tập cụ thể nào để báo cáo, thay vào đó, điều cần thiết là đề xuất các bài tập và trò chơi kích thích, ngoài việc học, cơ chất năng lượng phù hợp, luôn ghi nhớ các đặc điểm giải phẫu-sinh lý của trẻ em. Một khi kỹ thuật viên đã nhận thức được các đặc điểm này, anh ta sẽ phải cung cấp một cơ sở động cơ phong phú và chất lượng, ưu tiên cho việc học kỹ thuật phức tạp và đa dạng nhất có thể (dưới dạng đa ngành) để kích thích cấu trúc tối ưu của các sơ đồ vận động.
Do đó, việc tìm kiếm các chuyên ngành sớm ở lứa tuổi nhi khoa là vô ích, đặc biệt là khi các bằng chứng khoa học cho chúng ta biết rằng khả năng điều hành các hoạt động mạnh và cử chỉ vận động phức tạp bị hạn chế rất nhiều.
 | Alessandro Stranieri Huấn luyện viên thể hình cá nhân www.stranieri-fitnesstrainer.it |
