Sản phẩm thường được bán trong các nhà thảo dược dưới tên psyllium được cấu thành bởi hạt hoặc lớp biểu bì của Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), một loại cây thân thảo được trồng chủ yếu ở Iran, Ấn Độ, Pakistan và Hoa Kỳ.
Lợi ích sức khỏe
Chất nhầy là các polysacarit có thành phần hóa học phức tạp, thuộc nhóm chất xơ hòa tan và có tác dụng làm mềm, bảo vệ, chống viêm, nhuận tràng - táo bón.
Đặc tính chính của hạt psyllium được liên kết chính xác với lớp màng nhầy bao phủ chúng, tiếp xúc với nước mở rộng gấp 25 lần trọng lượng của nó. Tác dụng được biết đến nhiều nhất của psyllium, thuốc nhuận tràng, phụ thuộc vào khả năng nhớ lại chất lỏng trong lòng ruột, sưng, làm tăng lượng chất trong ruột và do đó kích thích nhu động và di tản. Hiệu ứng này, được gọi là "tạo khối", là điển hình của thuốc nhuận tràng làm tăng và làm mềm khối phân (gọi là "cơ học"), đặc biệt được đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả. Giống như tất cả các loại thuốc nhuận tràng thuộc loại này, để đạt được hiệu quả mong muốn, hạt psyllium cũng phải được uống cùng với chất lỏng dồi dào và được sử dụng với số lượng phù hợp.
Khả năng của psyllium để nhớ lại chất lỏng trong lòng ruột và sưng, rất hữu ích không chỉ trong trường hợp táo bón, mà còn trong trường hợp tiêu chảy. Trong trường hợp cuối cùng này, nó hoạt động bằng cách hấp thụ lượng chất lỏng dư thừa và tăng tính nhất quán của bolus phân (còn gọi là kilo).
Do tác dụng bình thường hóa của nó đối với quá trình đường ruột và tính nhất quán của phân, psyllium cũng đã được chứng minh là hữu ích trong viêm đại tràng và trong các trường hợp đại tràng kích thích và bệnh túi thừa; tác dụng bôi trơn của nó, liên quan đến khả năng làm tăng độ mềm của phân, làm cho nó hữu ích ngay cả khi có bệnh trĩ và nứt hậu môn.
Vì tất cả những lý do này, psyllium là thành phần phổ biến của một số loại ngũ cốc ăn sáng, nhưng cũng là thành phần quan trọng của thực phẩm bổ sung và thuốc được sử dụng rộng rãi, như là chất bình thường của chức năng đường ruột hoặc là thuốc nhuận tràng.
Liều dùng
Hiện nay người ta tin rằng tiêu thụ hàng ngày từ 5 - 7 gram hạt psyllium rất hữu ích để bình thường hóa các chức năng đường ruột và ngăn ngừa rối loạn tim mạch (tăng tốc quá trình đường ruột làm giảm sự hấp thụ cholesterol, các chất có hại và làm chậm đường đơn giản Nó dẫn đến một hiệu ứng bình thường hóa trên các giá trị đường huyết và cholesterol LDL). Lượng psyllium phải đi kèm với một lượng nước đầy đủ (150-200 ml mỗi 5 gram).
Với cùng trọng lượng, hiệu quả cao hơn đáng kể đối với các chất chiết xuất từ psyllium psyllium so với toàn bộ hạt, vì các chất nhầy tập trung ở lớp biểu bì ("lớp vỏ ngoài"). Trong những trường hợp này, một lượng 2 gram / ngày là đủ.
Xem video
X Xem video trên youtubeTác dụng phụ
Nếu sử dụng lâu dài và với liều cao hơn so với khuyến cáo, psyllium có thể gây đầy hơi và cảm giác sưng bụng. Thuốc nhuận tràng hàng loạt không nên được sử dụng trong trường hợp hẹp thực quản hoặc hẹp đường tiêu hóa, tức là trong những trường hợp táo bón là do tắc nghẽn cơ học (ung thư, viêm và thiếu máu cục bộ mãn tính, lạc nội mạc tử cung, thoát vị buồng trứng hoặc tử cung ). Thận trọng với sự hiện diện của megacolon độc hại, do khả năng thay đổi khả năng vận động của đại tràng. Cũng nên tránh dùng psyllium ngay trước khi đi ngủ, để ngăn chặn nó làm tắc nghẽn thực quản; thận trọng ở những đối tượng dị ứng và ở những người bị điều trị hạ đường huyết và hạ đường huyết (hạt psyllium tăng cường tác dụng của những thuốc này).
