thể thao và sức khỏe

Phòng chống đau bụng

Bởi Tiến sĩ Alessio Capobianco

Thuật ngữ pubacheia dùng để chỉ tất cả những tình trạng xác định triệu chứng đau ở vùng xương mu, thường có xu hướng tỏa ra dọc theo phía trước của đùi hoặc dọc theo thành bụng dưới.

Nguyên nhân của tình trạng này có thể là, theo một số tác giả, vài chục nhưng hầu như luôn luôn quan tâm đến sự chèn ép gần của cơ phụ và trực tràng abdominis; ở đây thì sẽ thích hợp hơn khi nói về "hội chứng đau cơ".

Bệnh lý này có thể bị vô hiệu hóa, đặc biệt đối với người chơi thể thao buộc phải vắng mặt lâu trong tập luyện và thi đấu, bởi vì thông thường, ngay cả ngày nay, các phương pháp điều trị đau bụng không đảm bảo kết quả khả quan.

Từ dữ liệu thu thập được từ các tài liệu khoa học, đặc biệt từ các nghiên cứu gần đây nhất trong lĩnh vực dậy thì, nhưng không chỉ, nó còn cho thấy tầm quan trọng của việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong quá trình tập luyện để được tích hợp với các bài tập kỹ thuật dành riêng cho thể thao, bóng đá trong trường hợp của chúng tôi.

Dưới đây là một số hành động hiệu quả sẽ được thực hiện trong lĩnh vực này:

  • Làm nóng bằng các bài tập chủ yếu dựa vào kéo dài động, thay thế các dạng kéo dài tĩnh, chủ yếu liên quan đến khớp coxo-xương đùi, chú ý nhiều hơn đến các chi tiết: biên độ và độ động của chuyển động; các động tác nên mô phỏng, với biên độ tối đa của chuyến đi khớp, cử chỉ kỹ thuật sẽ được thực hiện trong trò chơi;
  • Công việc săn chắc cơ bắp là chủ yếu, nhưng không chỉ riêng trong một chuỗi động lực khép kín, với các bài tập tôn trọng động lực của cử chỉ bóng đá, kích hoạt chế độ co lệch tâm đồng tâm ở tốc độ cao khi thực hiện;
  • Chương trình bài tập dần dần dựa trên sự thay đổi hướng; trò chơi bóng đá được đặc trưng bởi đua xe với những thay đổi hướng được thực hiện ở các tốc độ khác nhau, với các giai đoạn làm việc đồng tâm rõ rệt (khi tăng tốc) và lập dị (dưới phanh); thứ hai thường bị bỏ quên trong đào tạo và sẽ đòi hỏi nhiều sự chú ý hơn, đặc biệt là trong thời kỳ lạnh hơn theo mùa;
  • Công việc cụ thể về "sự ổn định cốt lõi", ngoài việc không tạo ra chấn thương cho cột sống và căng thẳng ở vùng xương mu so với các bài tập bụng cổ điển hơn, thường được thực hiện không chính xác, làm tăng "cảm giác tư thế", cân bằng và nhận thức cơ thể của vận động viên;
  • Sử dụng kết hợp các bài tập cụ thể, một vài phút, trước và sau khi tập luyện và các trò chơi cường độ cao, đặc biệt là nếu người chơi có biểu hiện căng thẳng và mỏi cơ, cung cấp cho micromovement của khớp coxo-xương đùi;
  • Điều chỉnh đúng các mức độ tập luyện khác nhau, cá nhân hóa tập thể dục cho những vận động viên bị hội chứng đau cơ trước đây, để cho phép cơ thể được hưởng lợi từ siêu tối ưu và tránh quá tải chức năng không cần thiết, lặp đi lặp lại, có thể làm hỏng các cấu trúc yếu nhất của hệ thống đầu máy;
  • Giáo dục hoặc giáo dục lại các vận động viên trong các bài tập để có tư thế đầy đủ, không rủi ro nhưng chức năng.

Quan tâm đến một số biện pháp này có thể là cơ sở của một chiến lược phòng ngừa hội chứng đau bụng hiệu quả, được thực hiện trong phòng tập thể dục và trong lĩnh vực này, biết cách kết hợp đào tạo kỹ thuật-chiến thuật cụ thể của bóng đá trong trường hợp này, với đào tạo " chức năng "và" tư thế ", nhiệm vụ này của một nhân viên và một huấn luyện viên thể thao có thẩm quyền.