Trong một số trường hợp, nhịp điệu giấc ngủ trải qua những thay đổi mạnh mẽ do các cam kết công việc khó kiểm soát.
Hội chứng quay vòng ảnh hưởng đến những người phải thay đổi ca làm việc ít nhất 3-4 lần trong suốt một tháng; nó có thể liên quan đến các chuyên gia làm việc trong các lĩnh vực y tế, thương mại, giao thông, xây dựng, thông tin, v.v. Do đó, nhịp điệu giấc ngủ bị ảnh hưởng không thể tránh khỏi, đặc biệt là khi thời gian làm việc trùng với giai đoạn ngủ về đêm thông thường. Hậu quả bao gồm mệt mỏi vào ban ngày và khó ngủ hơn vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Hội chứng quay vòng cũng có thể dẫn đến khó chịu hơn, các vấn đề với sự tập trung và giảm tốc độ phản ứng.
Biện pháp có thể
Một số biện pháp có thể cải thiện tình hình. Điều quan trọng là không thực hiện quá nhiều ca làm việc ban đêm liên tiếp: cơ thể sẽ bị mất cân bằng, như xảy ra khi đi qua các quốc gia có múi giờ khác nhau (độ trễ phản lực). Trên thực tế, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của hội chứng Turnista tỷ lệ thuận với tần suất thay đổi và thời gian thay đổi công việc. Xoay theo chiều kim đồng hồ (tức là từ ngày sang đêm và đêm) được ưu tiên hơn quay ngược chiều kim đồng hồ.
Tất cả những người có nhịp điệu đánh thức giấc ngủ hoàn toàn khó chịu vì lý do công việc nên dành cho mình một giấc ngủ ngắn buổi chiều . Trên thực tế, nó đã được chứng minh rằng trong những trường hợp này, những giấc ngủ ngắn làm giảm sự buồn ngủ và cải thiện hiệu suất.
Trong giờ thức dậy, công nhân phải tối ưu hóa việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh. Để thúc đẩy giấc ngủ ban ngày, cần nghỉ ngơi trong môi trường tối và im lặng, sử dụng rèm, màn cửa và cửa sổ cách âm. Khi các triệu chứng kéo dài hoặc can thiệp vào chất lượng cuộc sống, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc ngủ an thần với thời gian bán hủy ngắn và các loại thuốc thúc đẩy trạng thái thức giấc.
