bơi

Rana

Con ếch là một phong cách nghệ thuật, duy nhất trong đó sự tiến bộ có được bằng các cú đẩy liên tiếp.

So với các phong cách khác, không có giai đoạn đẩy cho cánh tay: do đó, sự kế thừa là hỗ trợ, lực kéo và phục hồi.

Vị trí của cơ thể rất nghiêng do hơi thở phía trước, được ưa thích bởi việc nâng cao vai.

Nhiệm vụ chính của đẩy là trên chân, giữ chân búa.

Bắt đầu từ tư thế trượt thoải mái, sự phối hợp chung của bơi ếch bắt đầu bằng chuyển động của cánh tay.

Bảng kỹ thuật

Loại chuyển động

Đồng thời và theo chu kỳ, cả hai chi trên và dưới

Vị trí của cơ thể

dễ bị; trong mỗi chu kỳ có một sự xen kẽ, các vị trí nghiêng và ngang của một slide; những khoảnh khắc của thái độ ít thủy động lực là do:

- hô hấp phía trước (giảm hô hấp, tuy nhiên, thái độ không được cải thiện!)

- uốn cong đùi trên xương chậu.

Động tác chi trên:

1) giai đoạn đẩy 2) giai đoạn chuyển tiếp

1) Pha đẩy

Chỉ có lực kéo được thực hiện, bao gồm cả giai đoạn hỗ trợ / độ bám

Lực đẩy bị thiếu, xuất hiện trong chu kỳ đầu tiên, sau khi lặn bắt đầu và trong chu kỳ đầu tiên, sau lượt. Trong ếch dưới nước đột quỵ cũng bao gồm đẩy.

Hành động tiếp cận bàn tay và cánh tay đến đường giữa, cũng như lực đẩy, tạo điều kiện cho một thái độ thủy động lực hơn

2) Giai đoạn báo cáo

Các tay phải giữ liên kết tốt.

Các khuỷu tay đến gần nhau hơn để tránh hình thành một "nêm" phanh với cẳng tay (trong trường hợp này có thể thực hiện việc đặt tay lên).

Sự kéo dài về phía trước của cánh tay có thể được thực hiện thâm nhập hơn bằng cách "lao" về phía trước một chút.

sự thở

Nó là phía trước và được ưa chuộng bởi việc nâng cao vai, điều này tránh kéo dài quá xa trở lại đầu.

Trong quá trình trượt, một khoảnh khắc ngưng thở phải được tôn trọng, điều này quyết định sự nổi tốt hơn (tất nhiên thời gian ngưng thở có liên quan đến nhịp điệu của bơi).

Động tác chi dưới:

một flex và một đẩy được phân biệt

1) uốn

Chân uốn cong hết mức có thể trên đùi; đùi uốn cong trên xương chậu với một góc (liên quan đến chiều dọc) khoảng 45 độ (130 giữa đùi và xương chậu), cho phép:

- giữ chân dưới nước ở độ sâu phù hợp;

- không di chuyển đùi quá xa, làm chậm thức ăn;

- phát triển quỹ đạo ngang đủ;

- không thay đổi sự phối hợp.

Bàn chân được thư giãn và phù hợp với chân; họ tuyệt đối không được bật ra.

Động tác uốn phải nhanh, tự nhiên và thoải mái

2) Đẩy

Đó là một phong trào năng lượng của sự căng thẳng của toàn bộ chi.

Bàn chân, ở phần cuối của uốn cong chi, được uốn cong và hướng ra ngoài.

Bàn chân mô tả một quỹ đạo với một parabola phẳng và can thiệp từ đầu lực đẩy cho đến khi hoàn toàn bị lệch của chi.

Bề mặt hữu ích trong quá trình đẩy được cấu thành bởi:

- phần bên trong của đế bàn chân;

- phần bên trong mắt cá chân;

- phần bên trong của chân (chỉ trong nửa đầu của hành động).

phối hợp

Từ vị trí mở rộng:

a) nó bắt đầu bằng chuyển động của cánh tay;

b) vai được nâng dần lên;

c) bàn tay tiếp cận đường giữa và đồng thời các chi dưới bị thu hồi;

d) trên lực đẩy của cánh sau, hai cánh tay mở rộng về phía trước, trong khi đầu thẳng hàng với cánh tay;

e) trên slide, dài hay ít, chu kỳ kết thúc.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Biên tập: Lorenzo Boscariol