phúc lợi

Phòng tắm hơi

Phòng tắm hơi và lợi ích của nó, trong đó, không bao gồm giảm cân

Xông hơi: lịch sử

Từ thời xa xưa, tổ tiên chúng ta đã sử dụng tắm nước nóng như một nghi thức thanh tẩy.

Phòng tắm hơi thực sự được sinh ra ở Phần Lan, nơi nó được thực hành sớm nhất là năm 1100, nhưng được cho là có nguồn gốc thậm chí lâu đời hơn ở nhiều quốc gia trên thế giới.

miêu tả

Phòng tắm hơi thường diễn ra bên trong một hộp gỗ

một số điện trở hoặc đầu đốt mang nhiệt độ từ 80 đến 100 độ C. Ngoài việc rất nóng, không khí bên trong hộp cũng khô vì nó chứa tỷ lệ độ ẩm rất thấp (10-20%). Gỗ được sử dụng trong việc xây dựng hộp thường có nguồn gốc từ cây vân sam hoặc cây dương.

Cơ thể chúng ta phản ứng với nhiệt độ cao bằng cách làm giãn nở lỗ chân lông của lớp biểu bì và tăng tiết mồ hôi để thuận lợi cho sự phân tán nhiệt ra bên ngoài.

Phòng tắm hơi có một số tác dụng có lợi:

thúc đẩy lưu thông: sự thay đổi nhiệt độ cải thiện hệ thống tuần hoàn trung tâm và ngoại vi. Trên thực tế, sức nóng gây ra sự giãn nở của các mạch máu và tăng nhịp tim nhanh chóng

Giúp làm sạch sâu và thanh lọc làn da: loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi giúp thanh lọc lỗ chân lông của da

có tác dụng làm săn chắc và thư giãn và giảm căng thẳng: sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có tác dụng có lợi cho cơ bắp, giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Xông hơi cũng có tác dụng trị liệu tâm lý và chống đau, lo âu và trầm cảm, khuyến khích cảm giác thư giãn và thanh thản không có tác dụng giảm cân nhưng việc tăng lưu thông máu và thải độc tố có thể gián tiếp thúc đẩy giảm mỡ đặc biệt là trong các khu vực bị ảnh hưởng bởi viêm mô tế bào. Về vấn đề này, nên nhớ rằng trọng lượng giảm trong phiên chỉ liên quan đến việc mất chất lỏng với mồ hôi.

Phòng xông hơi được chống chỉ định trong trường hợp bệnh tim, bệnh về da hoặc hoa liễu, với những vết thương chưa lành, động kinh v.v.

Phiên:

Thời gian trong phòng tắm hơi có thể thay đổi từ 10 đến 15 phút, nhưng trước khi bắt đầu buổi tập, nên tắm đủ ấm để làm giãn lỗ chân lông trước và làm quen với nhiệt độ cao của hộp.

Vào cuối buổi, bạn được đắm mình trong một bồn đầy nước lạnh trong 30 giây, thay vào đó bạn có thể sử dụng vòi hoa sen. Sau đó có thể lặp lại tuyến đường.

Lời khuyên và chống chỉ định:

Không bao giờ vào cabin khi đầy bụng hoặc sau khi uống cà phê hoặc đồ uống thú vị khác (trà, coca cola, v.v.), vì những điều này gây ra sự gia tăng nhịp tim.

Việc thực hành xông hơi không được khuyến khích:

trong trường hợp tăng huyết áp, trong sự hiện diện của rối loạn tuần hoàn tim mạch, trong điều kiện sốt, trong trường hợp da bị viêm, trong khi mang thai và trong chu kỳ kinh nguyệt.

Vào cuối phiên để thiết lập lại cơ thể ở nhiệt độ phòng, mặc áo choàng tắm và lau mồ hôi bằng khăn.

Giãn mạch gây giảm huyết áp. Do đó, nên đứng dậy từ từ và một khi bạn đã nằm xuống một vài phút trên giường.

Cuối cùng, nên tái hòa nhập các muối khoáng bị mất với mồ hôi bằng cách uống đồ uống, nước ép trái cây và rau quả.