Ví dụ chế độ ăn uống để giảm áp lực

tiên đề

Các chỉ định sau đây chỉ nhằm mục đích thông tin và không nhằm thay thế ý kiến ​​của các chuyên gia như bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng, mà sự can thiệp là cần thiết cho việc kê đơn và thành phần của liệu pháp thực phẩm TÙY CHỈNH.

Giảm áp lực

Giảm áp lực là một công cụ hữu ích để giảm nguy cơ tim mạch vì những người bị huyết áp cao có nhiều khả năng phải chịu các sự cố đáng tiếc như đột quỵ não và nhồi máu cơ tim so với các đối tượng khỏe mạnh.

Huyết áp cao (ngầm động mạch) là một rối loạn được tạo ra bởi nhiều nguyên nhân căn nguyên và tiềm năng; nó có thể được phân loại thành nguyên phát (hầu hết các trường hợp) và thứ phát (do các bệnh khác) gây ra và bị kích thích bởi: khuynh hướng cá nhân, thừa cân / béo phì, chế độ ăn giàu natri, chế độ ăn ít kali (và ở mức độ thấp hơn, magiê), chế độ ăn ít axit béo thiết yếu omega- 3, chế độ ăn giàu axit béo bão hòa và đường đơn giản (liên quan nhưng không nhất thiết phải TRỰC TIẾP), chế độ ăn ít chất xơ (liên quan nhưng không nhất thiết phải TRỰC TIẾP), chế độ ăn uống phong phú của chất kích thích, ít vận động, hút thuốc, nghiện rượu, vv

Do đó, hợp lý là chế độ ăn kiêng để giảm áp lực phải là:

• Thích hợp để khôi phục (hoặc duy trì) trọng lượng bình thường; Trong trường hợp thừa cân, chế độ ăn kiêng để giảm áp lực nhất thiết phải là IPOcalorica
• KHÔNG bổ sung và rất nghèo natri thực phẩm được bảo quản (muối, ngâm trong nước muối, nước nấu chín và muối, v.v.) hoặc thêm natri / natri glutamate
• RICH của rau, trái cây tươi (ít hơn rau), ngũ cốc thô hoặc các loại bột chưa tinh chế (có trọng lượng theo chế độ calo)
• Giàu cá xanh (có trọng lượng theo chế độ calo và thay thế thịt mỡ)
• Poverissima của: thịt mỡ, bảo quản, nhồi và muối, phô mai béo và già, lòng đỏ trứng, thực phẩm ngọt với sucrose, glucose hoặc fructose (vượt quá)
• Poverissima của chất kích thích có trong đồ uống: cà phê, trà, nước tăng lực, chất sinh nhiệt, vv

... hơn nữa ... lối sống của người tăng huyết áp thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm áp lực cần thiết:

• Sự gián đoạn dứt khoát của việc hút thuốc
• Sự gián đoạn của nghiện rượu và bãi bỏ (đôi khi tạm thời hoặc đôi khi dứt khoát) của đồ uống có cồn
• Sự khởi đầu của một con đường hoạt động thể chất, trao quyền aerobic hỗn hợp, với một sở thích cho thể dục nhịp điệu.

Bổ sung hữu ích trong chế độ ăn uống để giảm áp lực

Các chất bổ sung hữu ích trong chế độ ăn uống để giảm áp lực là: thuốc lợi tiểu, chiết xuất cây thuốc hạ huyết áp; kết hợp kali, kali và magiê, axit béo thiết yếu omega- (3 (đặc biệt là EPA và DHA) và arginine (tiền chất của oxit nitric).

Lưu ý Nếu tăng huyết áp đã được bù đắp về mặt dược lý, thì nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tham dự trước khi thực hiện bổ sung thực phẩm lớn.

Ăn kiêng để hạ huyết áp: Ví dụ

• Nghỉ hưu, đam mê bi-a và trồng vườn rau (chỉ 8 tháng một năm); nó không thể chạy được vì sự hiện diện của xương ở gót chân và một nguyên tắc của khớp hông và đốt sống thắt lưng cuối cùng. Nó có một tăng huyết áp trung bình nghiêm trọng, không phải lúc nào cũng được bù đắp đúng cách bằng thuốc (thuộc các loại khác nhau), làm xấu đi kết hợp với sự chồng chéo của thừa cân và tuổi tác.

Ví dụ Ăn kiêng để giảm áp lực - Ngày 1

Ví dụ Ăn kiêng để giảm áp lực - Ngày 2

Ví dụ Ăn kiêng để giảm áp lực - Ngày 3

Ví dụ Ăn kiêng để giảm áp lực - Ngày 4

Ví dụ Ăn kiêng để giảm áp lực - Ngày 5

Ví dụ Chế độ ăn uống để giảm áp lực - Ngày 6

Ví dụ Ăn kiêng để giảm áp lực - Ngày 7