Giám tuyển bởi Paolo Navone
Glucosamine là một loại đường amin, tiền chất quan trọng trong sinh tổng hợp sụn.
Sụn hoạt động như một chất hấp thụ sốc cho các khớp. Hãy nghĩ về một quả cầu nước và một miếng bọt biển lớn bên trong nó: khi bạn ấn tay về phía trung tâm của quả cầu, áp lực được chuyển từ bên này sang bên kia, và nước được phân phối lại theo áp lực. Bằng cách này, sụn phản ứng với nhảy, xoắn và hoạt động như một người bảo vệ xương và khớp. Với tuổi tác và cách sử dụng, sụn sẽ mất khả năng phục hồi, giống như điều đó sẽ xảy ra nếu miếng bọt biển trong quả bóng khô. Kết quả là đau và viêm là một dấu hiệu của một bệnh được gọi là viêm xương khớp hoặc viêm xương khớp.
Những loại phẫu thuật này cũng có thể điều trị các triệu chứng viêm xương khớp, nhưng chúng không điều trị tận gốc vấn đề.
Nhưng tất cả những điều này có liên quan gì với một vận động viên trẻ và khỏe mạnh có sức khỏe tốt? Với sự căng thẳng và trong nhiều năm qua, với việc tập luyện cường độ cao, chúng ta ngày càng dễ bị viêm xương khớp, ngay cả khi chúng ta không nhận thấy điều đó. Chúng tôi không phải là máy móc, và ngay cả khi chúng tôi ở trong thời gian dài, một số phần sẽ bị hao mòn; Vậy tại sao phải chờ đợi vấn đề phát sinh và sau đó xử lý nó, thay vì ngăn chặn và chăm sóc nó?
Cho đến một vài năm trước, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho sức khỏe khớp thường bị bỏ qua. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng khoảng 75-80% số người được điều trị bằng glucosamine đã báo cáo những cải thiện mạnh mẽ về đau đớn và khả năng vận động. Tuy nhiên, do các tài liệu tham khảo lâm sàng hạn chế và "cuộc chiến" chống lại thực phẩm bổ sung, hầu hết các bác sĩ vẫn nghi ngờ về nó.
Để hiểu được chức năng lý thuyết của glucosamine sulfate chúng ta cần có một bức tranh về cách thức tạo ra sụn và cách thức hoạt động của nó. Thành phần chính của sụn là glycosaminoglycan, nước, axit hyaluronic, proteoglycan, phân tử chondroitin sulphate, collagen và elastin. Tất cả các thành phần này được tổ chức với nhau trong một ma trận collagen (giống như một miếng bọt biển giữ nước); cùng nhau, chúng tạo thành đệm và trượt thường xuyên của các khớp. Để duy trì các đặc tính của sụn này, một người cần một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và một lượng lớn glycosaminoglycan, chondroitin sulfate và proteoglycan, nếu không thì sụn sẽ thoái hóa dễ dàng hơn.
Nghiên cứu, tập trung vào việc ngăn ngừa viêm xương khớp, dường như chỉ ra việc sử dụng glucosamine sulfate để bảo vệ và sửa chữa proteoglycan trong sụn. Glucosamine, trên thực tế, rất quan trọng để điều chỉnh sự hình thành sụn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của nó, ủng hộ việc sản xuất nhiều collagen và proteoglycan hơn; nó cũng kích thích sản xuất axit hyaluronic hoạt dịch, có chất lượng giảm xóc và bôi trơn trong chất lỏng hoạt dịch.
Chúng ta cần bao nhiêu glucosamine? Liều tối ưu phụ thuộc vào trọng lượng; tuy nhiên nó nằm trong khoảng từ 1000 mg đến 2000 mg mỗi ngày. Hầu hết mọi người sẽ không nhận thấy sự cải thiện mạnh mẽ trước 4 tuần bổ sung liên tục với liều lượng thích hợp.
Theo kinh nghiệm cá nhân, tôi có thể nói rằng trong số các khách hàng của tôi, hai người đặc biệt đã có những tác động rất có lợi và rất hài lòng, mặc dù lúc đầu họ rất hoài nghi, thậm chí còn nói với tôi rằng tôi không phải là bác sĩ! Tôi nhân cơ hội này để chào đón họ và chúc tất cả các bạn ngày lễ tốt đẹp!
