Gì?
Chế độ ăn kiêng "Lightning Diet" (hay Quick Diet) là chế độ calo hạn chế nhằm giảm cân nhanh chóng.
Đó là chế độ ăn ít calo, cung cấp ít calo hơn bình thường, để cho phép giảm cân vượt mức.
Tên "flash" chính xác là để chỉ tốc độ tiến bộ trong việc giảm cân.
Các tính năng
Tên flash diet diet cũng được sử dụng một cách chung chung để nhấn mạnh tốc độ giảm béo của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Trong thực tế, chủ yếu có hai phiên bản của chế độ ăn kiêng flash.
Lần đầu tiên có thời gian 5 ngày, trong đó có thể giảm 2-3 kg trở lên.
Lần thứ hai kéo dài 6 ngày, trong đó có thể giảm tới 5 kg.
Một loại chế độ ăn kiêng sét thứ ba là loại được biết đến bởi ca sĩ nổi tiếng Beyonce, hay "Maple Syrup Diet" hay "Lemonade Diet", ở Ý được gọi là "Dieta del Limone".
Phiên bản 1
cấu trúc
Chế độ ăn kiêng sét có kế hoạch chỉ ăn một loại thực phẩm trong suốt cả ngày.
Nó được cấu trúc như sau:
- Trong ngày đầu tiên bạn tiêu thụ sữa và sữa chua, không nhất thiết phải ít chất béo.
- Vào ngày thứ hai bạn có thể ăn khoai tây luộc hoặc nướng với một ít dầu, không chiên.
- Vào ngày thứ ba, pho mát được cấp (cả màu trắng và màu vàng).
- Vào ngày thứ tư, bạn có thể ăn thịt gà dưới mọi hình thức.
- Trong ngày thứ năm, chỉ có đồ uống được phép là nước hoặc trà và không có đường.
Mẹo
Sau đây là những lời khuyên được cung cấp bởi người tạo ra chế độ ăn kiêng flash:
- Uống ít nhất 1, 5-2 lít nước mỗi ngày.
- Chia bữa trưa và bữa tối thành nhiều bữa.
- Tăng cường hoạt động thể thao và thể chất nói chung.
- Số lượng thực phẩm được phép không giới hạn, nhưng trong mọi trường hợp, nên sử dụng thông thường.
- Cà phê được cho phép trong suốt chu kỳ ăn kiêng nhưng không có đường.
- Chế độ ăn kiêng sét có thể được kéo dài ngay cả sau năm ngày khuyến nghị và cho đến khi đạt được kết quả mong muốn; tuy nhiên không nên sử dụng nó thường xuyên bởi vì, giống như tất cả các chế độ ít calo, nó cũng dẫn đến sự cạn kiệt của sinh vật.
Phiên bản 2
Chế độ ăn kiêng này đòi hỏi tổng cam kết là 6 ngày, ngay cả khi 3 người đầu tiên được coi là quan trọng nhất.
Trong 3 ngày đầu tiên, sự thích nghi với phong cách dinh dưỡng diễn ra và hầu hết việc giảm cân xảy ra.
Thực đơn của những ngày khác nhau gần như giống hệt nhau và có cấu trúc như sau.
- Bữa sáng: một lát bánh mì nướng với một ít phô mai tươi. Một số đồ uống như trà, cà phê và nước chanh được cho phép.
- Bữa trưa: salad rau (ví dụ cà rốt) và thịt trắng (như thịt gà).
- Bữa tối: một lát bánh mì và một phần cá. Một tách trà hoặc một ly nước được cho phép.
Tôi đề nghị họ giống như trong phiên bản 1.
bình luận
Chế độ ăn kiêng flash, trong bất kỳ biến thể, là một hệ thống giảm cân và không thể tránh khỏi (thậm chí nhiều hơn nếu bạn quyết định kéo dài thời gian khuyến nghị).
Các nhà phát minh của nó đề nghị tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử, nhưng tôi muốn tin rằng không có bác sĩ không chuyên nghiệp nào đề xuất một kỹ thuật như vậy.
Chế độ ăn uống flash là quá hạn chế, không cân bằng và như vậy suy nhược.
Nó có thể thúc đẩy suy dinh dưỡng vitamin, muối từ việc thiếu axit béo thiết yếu và axit amin thiết yếu.
Nó cũng ít chất xơ và chất chống oxy hóa thực vật.
Nếu đối tượng thực hành hoạt động vận động đáng kể, có nguy cơ bị hạ đường huyết quá mức, huyết áp và sideremia.
Các tác động nghiêm trọng nhất có thể được biểu hiện trên phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, ở các đối tượng tăng trưởng và người cao tuổi.
Chế độ ăn kiêng sét cũng là một hệ thống rất thân thiện có thể kích thích hiệu ứng yo-yo của cân nặng và làm nặng thêm bất kỳ tình trạng tâm thần nào như rối loạn ăn uống (DCA).
