Sinh học (BIA)

Bởi Tiến sĩ Davide Marciano

Với bài viết này, tôi có ý định nói về một công cụ đánh giá khoa học / thực hành hơn nữa để kiểm tra mức độ tốt của tập luyện, và sau đó tập trung vào nhiều kết quả (lợi ích lành mạnh, tăng khối lượng cơ bắp, giảm cân) có được bằng cách áp dụng dữ liệu một dụng cụ khoa học có giá trị.

Thiết bị này được tạo ra để tính toán lượng chất lỏng và sự biến dạng của chúng giữa các bộ phận trong và ngoài tế bào.

Để hiểu nhau hơn, chỉ có một cơ thể bình thường có thể khỏe mạnh và có thể đạt được kết quả thẩm mỹ (tăng khối lượng hoặc giảm cân). Hơn nữa, sự khác biệt ở hai ngăn (bên trong và bên ngoài) cho phép chúng tôi đánh giá mức độ tốt của việc đào tạo của chúng tôi, ví dụ: đào tạo quá lớn sẽ không làm được gì ngoài việc đưa chúng tôi tập luyện quá mức trong trung hạn đến dài hạn, hoặc tăng dịch ngoại bào do sự hao mòn của khối tế bào.

Ngoài ra, BIA cho phép chúng tôi đánh giá tình trạng dinh dưỡng của đối tượng, sau đó kiểm tra xem dinh dưỡng mà vận động viên của chúng tôi tuân theo có hiệu quả với anh ta hay không.

Các dữ liệu được cung cấp là quá đáng tin cậy. Trong thực tế, mối tương quan của các giá trị này với các công cụ tham chiếu cho ngăn đó là tối ưu:

BMR với CALORIMETRY

MG với DEXA

TBW với HỆ THỐNG PHÂN PHỐI

BIA liên quan đến các bài kiểm tra thực địa khác, mà các kỹ thuật viên của chúng tôi sử dụng (ví dụ như plicometria), có thể cho chúng ta một bức tranh đầy đủ hơn về những gì chúng ta đang làm đối với học sinh của mình.

Có nhiều tham số có thể cung cấp cho chúng tôi, nhưng không đi quá xa, tôi sẽ tính đến chủ yếu là BCM, vì đó là giá trị đầu tiên, tôi ghi nhớ, khi áp dụng chương trình phì đại.

BCM

BCM hoặc khối lượng tế bào đại diện cho tổng số các tế bào sống hoạt động trao đổi chất.

Khối lượng cơ bắp là thành phần chính của BCM, biết điều này chúng ta sẽ biết:

1) Tiến độ đào tạo.

2) Tình trạng dinh dưỡng ban đầu

Tóm lại, nếu tại kỳ thi BIA đầu tiên chúng tôi phát hiện ra rằng khách hàng mới của chúng tôi có BCM quá thấp, anh ấy chắc chắn sẽ được đào tạo quá mạnh mẽ. Trong tình huống này, chúng tôi không thể làm gì ngoài việc buộc anh ấy nghỉ ngơi (sẽ không dễ thuyết phục anh ấy).

Nếu các BIA tiếp theo kiểm tra, BCM không tăng, nhưng giảm hơn nữa, chúng tôi vẫn phải đối mặt với việc tập luyện quá sức. Vì vậy, chúng tôi sẽ giảm số ngày đào tạo cho đến khi chúng tôi tăng khối lượng tế bào.

BIA đã chỉ ra rằng tập luyện trên hai lần một tuần (xấp xỉ) và trên giờ gây ra giảm BCM, sau đó giảm khối lượng cơ bắp.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) cung cấp cho chúng tôi thông tin nhạy cảm hơn về tình trạng suy dinh dưỡng tràn đầy năng lượng của đối tượng đang được điều tra. Các biến thể đi xuống của chỉ số này làm cho chúng ta hiểu rằng đối tượng có một lượng calo không đủ.

Vì vậy, song hành với việc tập luyện, tôi sẽ tiếp tục tăng hoặc giảm sự đóng góp này để liên tục có được sự gia tăng nhỏ trong khối lượng cơ bắp.

Với giá trị này, bạn có thể kiểm soát một cách an toàn các lợi ích và tác dụng không mong muốn của các loại thức ăn khác nhau và sau đó quyết định áp dụng phương pháp thực phẩm nào (Vùng, Chuyển hóa, Tăng cường Anbolic, Cronodieta và nhiều loại khác).

NGHIÊN CỨU TRƯỜNG HỢP 1ST

Người được gọi là Veronica (tên ưa thích)

Mục đích của nó là cải thiện ngoại hình thông qua việc giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp (xin lỗi! ... thông qua việc săn chắc.) Người phụ nữ vừa nghe thấy khối lượng từ bắt đầu ảo tưởng ...).

Từ các giá trị BIA, rõ ràng người được đào tạo đã đến sau khoảng sáu tháng, để tăng khối lượng tế bào (khối lượng nạc) và giảm khối lượng chất béo.

• Trong thử nghiệm 2, tôi đã theo dõi ít ​​nhiều cùng một bài tập thử nghiệm 1 - 3 lần một tuần, nhưng thêm chế độ ăn kiêng. Thật không may, dữ liệu không được an ủi cho lắm.
• Vì vậy, trong thử nghiệm 3, tôi đã không làm gì ngoài việc tập luyện hai tuần một lần và cung cấp cho Cronodieta một chút năng lượng hơn và từ những gì chúng ta có thể thấy kết quả cũng dưới khía cạnh sức mạnh được cải thiện đáng kể.
• Trong bài kiểm tra 4, việc đào tạo tiếp tục có tần suất hai tuần một lần và may mắn là mọi thứ thậm chí còn tốt hơn
• Trong thử nghiệm 7, việc tập luyện tiếp tục có tần suất hai tuần một lần và thành phần cơ thể sẽ cải thiện hơn nữa sự bất lợi, về lực giảm dần sau chế độ ăn kiêng khá hạn chế.
• Các thử nghiệm BIA đã được thực hiện trong những tuần dỡ hàng.

NGHIÊN CỨU TRƯỜNG HỢP 2

Người được gọi là Giovanni (tên phát minh). Mục đích của nó là để đặt khối lượng cơ bắp

Từ các giá trị của BIA, rõ ràng người đó đã ở trong trạng thái tốt về hình thức nhưng bạn thấy sau 5 tháng, về những gì đã xảy ra:

Tần suất đào tạo là bi - hàng tuần.

Dinh dưỡng được cấu trúc dựa trên sự tái cấu trúc trao đổi chất cơ bản và theo từng tháng lượng calo đã tăng lên 10 đến 15%. Tôi đã không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào, chỉ đơn giản là tuân theo ý nghĩa tốt của cronodieta.

Tôi phải nhận ra rằng đối tượng sở hữu một di truyền học đẹp và đã được đào tạo tốt.

Chính xác là vì lý do thứ hai đã đặt khoảng 4 kg khối lượng cơ bắp thuần túy trong 5 tháng, tôi nghĩ đó là một mục tiêu tuyệt vời.

Các xét nghiệm BIA luôn được thực hiện trong những tuần dỡ hàng.

Giống như những điều này, tôi có thể mang lại nhiều trường hợp phụ nữ và nam giới khác mà tôi có thể ghi nhận một cách trực quan và khoa học về lợi ích của việc đào tạo của tôi.

Theo tôi, cho đến nay, BIA là một trong những công cụ tốt nhất mà cá nhân chúng ta có thể sử dụng để định lượng kết quả thu được và để tùy chỉnh ngày càng nhiều bài tập và nguồn cấp dữ liệu. Hãy nhớ rằng kết quả tốt nhất là với 2 lần tập luyện hàng tuần, nhưng cá nhân tôi đã thấy tăng trưởng ngay cả với 1 lần tập luyện và hiếm khi thậm chí với ba. Vì lý do này, với BIA, chúng tôi có thể biện minh lý do tại sao chúng tôi đã thiết lập một chương trình đào tạo vào 1, 2 hoặc 3 lần một tuần.

Tôi cũng muốn nhấn mạnh một thực tế là mặc dù BIA đã chỉ ra cho tôi, đối với mỗi đối tượng, khối lượng tập luyện phù hợp, với lượng dinh dưỡng và lượng calo tương đối, sau khoảng 2 - 4 tuần tôi thấy BCM giảm hoặc trì trệ.

Thậm chí ngày nay nhiều người hỏi tôi làm thế nào họ chỉ có thể tập luyện 2 giờ mỗi tuần, cải thiện ngoại hình, sức khỏe và tâm trí của mọi người

May mắn thay, đây là những kết quả đáp ứng với tôi ...

Nghĩ rằng mọi thứ bắt đầu trong một nhà để xe.

Hôm nay, sau rất nhiều hy sinh và nghiên cứu, tôi đã chiến thắng một số trận chiến.

Có lẽ trong vài thập kỷ nữa tôi cũng sẽ có thể chiến thắng cuộc chiến của mình.