Chế độ ăn uống QUÀ TẶNG
La DietGIFT là một chiến lược thực phẩm thế hệ mới nhất được thành lập bởi các bác sĩ Attilio Speciani và Luca Speciani; Hai bác sĩ tuyên bố rằng, không giống như nhiều phương pháp khác, DietaGIFT không dựa trên số lượng calo, mà dựa trên sự kích thích tự nhiên của quá trình trao đổi chất thông qua việc kích hoạt các trung tâm điều tiết.
Dựa trên các nguyên tắc của DietaGIFT (từ đó có nguồn gốc từ viết tắt), làm việc trên quá trình trao đổi chất và không giảm calo, có thể bảo tồn khối lượng cơ bắp, loại bỏ khối lượng chất béo và giữ nước, với lợi thế là tăng dần và liên tục.
Trước khi dựa vào các chi tiết của chiến lược, thật thích hợp để báo cáo chính xác hình ảnh mà những người tạo ra DietaGIFT cố gắng truyền đạt / công khai tới công chúng.
Những gì sẽ làm theo chỉ là một bản tóm tắt các khái niệm được báo cáo bởi Tiến sĩ Speciani trên trang web DietaGIFT:
QUÀ TẶNG là từ viết tắt tóm tắt: dần dần, cá tính, linh hoạt và giai điệu . Ý tưởng là không đếm calo và ăn một cách đa dạng, đầy đủ và cân bằng, để khôi phục cân nặng lý tưởng bằng cách loại bỏ khối lượng mỡ dư thừa.
Nguyên tắc chính:
- Duy trì sự bình tĩnh của insulin nhờ giảm carbohydrate với chỉ số đường huyết cao
- Kích hoạt siêu trao đổi chất để tăng tiêu thụ chất béo
- Lựa chọn chính xác thực phẩm lành mạnh không bị thay đổi bởi chế biến công nghiệp
10 quy tắc của DietaGIFT:
- Kết hợp protein / carbohydrate để hạn chế tác dụng hồi phục của insulin
- Kiểm soát chỉ số và tải lượng đường huyết
- Phân phối tối ưu các bữa ăn (giảm trong suốt cả ngày)
- Trái cây và rau quả tự do, với sự đề phòng của việc chèn chúng vào đầu bữa ăn
- Cung cấp nhiều nước và chất xơ
- Nhai dài
- Quyết định giảm đồ ăn vặt
- Hoạt động thể chất với một cơ duyên cho nỗ lực hiếu khí
- Kiểm soát không dung nạp thực phẩm (xét nghiệm DRIA), bằng cách kích hoạt các chất trung gian gây viêm, có thể tác động tiêu cực đến hành động của insulin (giải pháp là xoay vòng thức ăn)
- Cân bằng tâm sinh lý; thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giống như tâm trạng có thể ảnh hưởng đến cách bạn ăn. " DietaGIFT đòi hỏi một sự hiểu biết sâu sắc và chủ động loại bỏ những chế độ nô lệ này"
lợi ích
- Kích hoạt sự trao đổi chất, hạnh phúc, giảm cân không thể chối cãi và với sự hài lòng của nhiều loại thực phẩm
nhược điểm
- Giảm béo chậm.
DietGift có hoạt động không?
Hy vọng đã dịch chính xác ba nguyên tắc chính và 10 quy tắc tương đối (xin lỗi với những người tạo ra DietaGift cho sự cần thiết được thông qua), bây giờ tôi sẽ cố gắng phân tích với sự vô tư tối đa (và một bức màn chỉ trích) chiến lược GIFT.
Giả sử rằng tổng thể đó chắc chắn là một phương pháp tuyệt vời, hay tốt hơn là một lối sống tuyệt vời, điều nổi lên trong một phân tích ban đầu là sự thiếu vắng các khái niệm mang tính cách mạng mà DietaGift tuyên bố đã có (dựa trên những gì được viết trong trang web) một thành công vô song. Điều này không có nghĩa là chiến lược được các tác giả thông qua là không chính xác, ANZI! Chính xác thì ngược lại! Chế độ ăn uống GIFT chứa tất cả các hướng dẫn quan trọng nhất và được áp dụng cụ thể để duy trì chế độ ăn uống tốt (với một số biến thể của tính hữu ích nghi vấn).
Chúng tôi đi xuống cụ thể.
Khía cạnh đầu tiên của DietGift gây chú ý chắc chắn là không có lượng calo, với biện pháp phòng ngừa thay đổi chế độ ăn uống bằng cách thay đổi thực phẩm và đảm bảo chế độ cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng. Với thái độ tương tự, các tác giả của DietaGift lấy hai con chim bằng một hòn đá: đầu tiên họ nói mọi thứ và không có gì; theo nghĩa là ngày nay, giữa các chuyên gia và giáo dân, nói về sự cân bằng và sự hoàn thiện của thực phẩm, mọi người đều nói về chính họ! Thứ hai, giới hạn bản thân về việc giảm tỷ lệ phần trăm, trọng lượng và sự cố, Tiến sĩ Speciani khéo léo tránh được vô số tranh cãi mà các chuyên gia dinh dưỡng thường trao đổi cho nhau. Theo hai quan điểm này, DietaGIFT chắc chắn là một chiến lược rất thông minh: nó không tập trung vào chi tiết và tập trung vào giáo dục thực phẩm cho bệnh nhân.
Tuy nhiên, một sự làm rõ xứng đáng được thực hiện: áp dụng tất cả các nguyên tắc chế độ ăn uống của một chế độ ăn uống lành mạnh gây ra sự CẦN THIẾT trong việc giảm lượng calo; bằng cách liên kết hoạt động thể chất và sửa chữa thái độ và thói quen không thành công, giảm cân được đảm bảo. Tuy nhiên, ngay cả trong khía cạnh này, liệu pháp che giấu một công đức không đáng kể; DietaGIFT nhằm mục đích cải thiện tình trạng sức khỏe và đạt được cân nặng lý tưởng (mà tôi sẽ xác định thay vì VẬT LÝ và MÔ TẢ), cải thiện chủ quan nhận thức về "sức khỏe tâm lý". Đó là, sự thay đổi trong lối sống này nhằm cải thiện hiệu quả tình trạng sức khỏe bằng cách chuyển sự chú ý của bệnh nhân khỏi thành tựu mục tiêu thẩm mỹ không tưởng (mà tôi thường gọi là vô dụng nếu không có hại). Bất kể đó cũng là một doanh nghiệp, DietaGift nổi bật bởi sự đúng đắn về đạo đức của những người sáng lập có tính đến cả khía cạnh trao đổi chất và tâm lý của người tiêu dùng.
Tất nhiên, về sự gia tăng kích hoạt trao đổi chất để tiêu thụ chất béo tối ưu, điều tương tự cũng xảy ra ở trên; không có gì mới Liên quan đến cân bằng năng lượng, hiện nay người ta biết rằng hoạt động thể chất đảm bảo ba lợi thế: 1. Sự gia tăng chi tiêu năng lượng trong nỗ lực 2. Sự gia tăng chi tiêu chuyển hóa năng lượng sau tập thể dục tỷ lệ thuận với khối lượng và cường độ của thực hiện 3. Việc duy trì khối lượng cơ bắp, do đó chuyển hóa cơ bản tốt.
Nguyên tắc cơ bản và mang tính giáo dục cao, theo đó, nên tiêu thụ thực phẩm đơn giản và không công phu, từ bỏ các chế phẩm công nghiệp chất lượng kém và giàu chất phụ gia thực phẩm.
Về mười quy tắc của DietaGift giải thích chi tiết hơn về ba nguyên tắc chính, điều khó hiểu là lời khuyên để tiêu thụ trái cây và rau quả trong tự do tuyệt đối; trong số những thứ khác, một khía cạnh mà một phần mạnh mẽ nhớ lại "khu vực" của nước ngoài. Ngoài lượng calo có thể đạt được bằng cách tiêu thụ trái cây và một số loại rau (như khoai tây, cà rốt và ớt), và sự gia tăng tương đối về tỷ lệ đường đơn giản, điều cần thiết là nhấn mạnh mức độ chất xơ quá mức - có trong trái cây và rau quả - có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc hấp thụ một số chất dinh dưỡng vi mô như sắt, canxi và magiê; điều này chủ yếu là do hoạt động thải sắt của các phytates. Có lẽ DietaGIFT không tính đến các biến tiêu dùng cục bộ; Trong các khu vực được đặc trưng bởi sự phát triển của hoạt động nông nghiệp, nơi canh tác vườn cây có thể được định nghĩa là phổ biến, chế độ ăn uống của người dân đã bao gồm số lượng trái cây rất cao (nếu không quá mức); Có thể dễ dàng đạt được 800-1000g mỗi ngày và nếu kết hợp với các phần bánh mì, mì ống hoặc polenta hào phóng, có thể tạo thành một lượng dư thừa calo không phân biệt.
Tôi sẽ hỏi một dấu hỏi hay ngay cả về độ tin cậy hay nói cách khác là các bài kiểm tra DRIA; như các nguồn khác cũng trích dẫn (Tạp chí Y học Anh - 1988): khả năng đánh giá bệnh lý của nó là thực tế ngẫu nhiên . Điều này không làm thay đổi thực tế rằng thường thì ruột của người béo phì phản ánh tình trạng sức khỏe chung của người mặc nó, và do đó rất xấu; niêm mạc của những người ăn uống không cân bằng và mất trật tự có thể bị kích thích, do đó, sau khi phục hồi chức năng chế độ ăn uống chính xác, phòng để cải thiện là rộng. Về vấn đề này, chế độ ăn kiêng của DietaGift có thể là một phương pháp tốt để phục hồi chức năng "đường ruột", nhưng lợi thế này không biện minh cho chẩn đoán không dung nạp thực phẩm.
Quy tắc cuối cùng của DietaGift, số mười, mô tả tầm quan trọng của sự cân bằng tâm sinh lý là một điều kiện tiên quyết cơ bản trong việc khám phá trạng thái tốt của sức khỏe tổng thể; không có gì đúng hơn Do đó, không thể có được kết quả tốt trong một liệu pháp "tích cực" như thực phẩm và tập thể dục nếu trước hết, bệnh nhân không thể loại bỏ các yếu tố gây lo lắng và căng thẳng chịu trách nhiệm cho lối sống không phù hợp.
«DietaGift đòi hỏi một sự hiểu biết sâu sắc và loại bỏ tích cực các chế độ nô lệ này»
Chà, với một yêu cầu tương tự, nếu tôi là một người béo phì tôi sẽ trả lời ... Cảm ơn bạn rất nhiều!
Vai trò của rối loạn tâm trạng, triệu chứng lo âu, triệu chứng trầm cảm và rối loạn ăn uống (Rối loạn ăn uống, bệnh Bulimia không bù trừ, bệnh sùi mào gà v.v.) được biết đến với tất cả các bác sĩ lâm sàng điều trị bệnh béo phì và biến chứng của nó. Đề nghị duy trì sự cân bằng tinh thần để đạt được sự tuân thủ tốt hơn với trị liệu chắc chắn là một lời khuyên thông minh và thông minh, có thể chấp nhận 100%. Mặt khác, xem xét mối tương quan giữa các triệu chứng bệnh lý tâm lý và thói quen ăn uống không phù hợp, có vẻ như rõ ràng rằng " sự hiểu biết tích cực và loại bỏ chế độ nô lệ" không đơn giản để đạt được. Với một yêu cầu tương tự, DietaGIFT dường như giới hạn khu vực lưu vực của nó cho những người có thể quản lý cảm xúc của họ.
Ở một phân tích hời hợt, DietaGift có thể xuất hiện một phương pháp cải tiến dựa trên các khái niệm mang tính cách mạng và tính phụ thuộc (xem số lượng calo NON và kích hoạt METABOLIC), nhưng, phân tích cẩn thận từng bản lề và các quy tắc tương ứng, có vẻ như rõ ràng rằng DietaGift không nó khác với TỐI ƯU HÓA và MATCHING chính xác của TẤT CẢ các nguyên tắc chế độ ăn uống và motòri phù hợp để cải thiện tình trạng sức khỏe.
Không có công thức ma thuật hoặc khám phá sáng tạo, chỉ có tính chuyên nghiệp và chính xác.
