Việc ngăn ngừa loãng xương liên quan đến một loạt các đề xuất liên quan đến thói quen và lối sống của dân số nói chung; đây là những biện pháp thích hợp hữu ích cho việc BẢO VỆ sức khỏe chống lại bệnh lý vô hiệu hóa nghiêm trọng.
Nói cách khác, việc ngăn ngừa loãng xương được thể hiện bằng một loạt các biện pháp bảo vệ được thực hiện để hạn chế sự khởi phát của rối loạn xương.
Loãng xương được đặc trưng bởi sự ảnh hưởng đến sức mạnh của xương, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương; PHÒNG NGỪA chắc chắn là khía cạnh quan trọng nhất trong cuộc chiến chống loãng xương.
Trước hết, việc ngăn ngừa loãng xương phải tính đến ba điểm cơ bản, mà tôi sẽ xác định là các yếu tố rủi ro chính:
- Thành tựu hay không đạt đỉnh của khối xương trẻ sơ sinh
- Mất khối lượng xương ở tuổi trưởng thành
- Các yếu tố bổ sung góp phần làm tăng tỷ lệ mắc các sự kiện gãy xương
Loãng xương can thiệp vào tính toàn vẹn của xương theo 2 cách: về mật độ xương, làm thay đổi thông số gram khoáng chất trên một vùng mô và chất lượng xương, sau đó đến cấu trúc kiến trúc, về doanh thu và khoáng hóa bộ xương .
Loãng xương khác nhau ở tiểu học và trung học; nguyên phát được chia thành sau mãn kinh (hoàn toàn là nữ) và già yếu (liên quan đến tuổi thứ ba), trong khi đó thứ phát phụ thuộc chủ yếu vào tỷ lệ mắc các bệnh khác hoặc sử dụng thuốc thường xuyên liên quan (ví dụ như cortisone); phòng ngừa loãng xương phải tính đến tất cả các yếu tố nguy cơ có xu hướng cả về bệnh lý nguyên phát và thứ phát.
Nếu đúng là yếu tố rủi ro đầu tiên là không đạt được khối lượng xương tối đa, để tối ưu hóa việc ngăn ngừa loãng xương, cần phải tính đến tất cả các yếu tố quan trọng nhất có thể ảnh hưởng đến thông số này:
- Yếu tố di truyền và / hoặc quen thuộc, và yếu tố nội tiết tố (nồng độ estrogen và androgen, hormone tăng trưởng)
- Dinh dưỡng (lượng canxi, vitamin D và, rất có thể, cũng là vitamin C và K)
- Lối sống (hoạt động thể chất, tiếp xúc với tia UV, thói quen hút thuốc lá, uống cà phê quá mức)
- Các bệnh bẩm sinh (xơ nang, homocystin niệu, thoái hóa xương, v.v.), các bệnh mãn tính và điều trị dược lý kéo dài (corticosteroid).
KHUYẾN NGHỊ XÁC NHẬN XÃ HỘI VÀ TIẾP XÚC VỚI MẶT TRỜI CHO TÓM TẮT CALCIFEROL
NB. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là thời kỳ điển hình của cuối mùa xuân, mùa hè và đầu mùa thu, trong đó các chùm ánh sáng đủ mạnh để kích thích sự tổng hợp vitamin D.
Sức khỏe xương là một quá trình phải phát triển trong suốt cuộc đời ở cả nam và nữ; về vấn đề này, tôi đề xuất một trích dẫn từ "Hướng dẫn phòng chống loãng xương" do Bộ Y tế tiết lộ:
Các bước chính cần được theo đuổi ở mọi lứa tuổi để có được phòng ngừa loãng xương hợp lệ có thể được tóm tắt như sau:
1. thực hiện chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi và vitamin D
2. luyện tập thể dục liên quan đến trọng lượng cơ thể
3. thực hiện lối sống lành mạnh (không uống rượu, hút thuốc hoặc ma túy)
4. và, khi thích hợp, thực hiện các xét nghiệm để xác định mật độ khoáng xương và có thể trải qua điều trị thích hợp.
Để phòng ngừa loãng xương cũng cần xem xét các khuyến nghị cụ thể tương ứng với từng nhóm tuổi. Ở trẻ em và thanh thiếu niên, điều cần thiết là phải đảm bảo chế độ ăn giàu canxi, tổng hợp đầy đủ (và bổ sung ngoại sinh) vitamin D, thực hành hoạt động thể chất thường xuyên và theo dõi cân bằng nội tiết tố.
Ở người lớn và người già, ngoài việc đảm bảo canxi và sức sống. D, điều cần thiết là không có lạm dụng rượu, thuốc lá và caffeine. Hoạt động thể chất tiếp tục đóng một vai trò cơ bản, cũng như phòng ngừa các bệnh khác có thể làm thay đổi tính toàn vẹn của bộ xương. Đối với phụ nữ, nên đánh giá khả năng dùng liệu pháp thay thế hormone vào thời điểm mãn kinh.
Các nguyên tắc tương tự áp dụng cho việc ngăn ngừa loãng xương thứ phát, với sự khác biệt là thường KHÔNG THỂ can thiệp vào bệnh lý liên quan bằng phương pháp trị liệu dược lý cụ thể.
Tài liệu tham khảo:
- Hướng dẫn phòng chống loãng xương - Phòng dự phòng và truyền thông. Tổng cục Thú y và Thực phẩm. Văn phòng XII - Bộ Y tế.
- Phục hồi chức năng trong chỉnh hình. Ấn bản thứ hai - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - trang 531
- Loãng xương. 10 lời khuyên vàng để phòng ngừa và điều trị - cap3 -page 73:79
