thể thao và sức khỏe

Năm lý do tốt để thực hành đào tạo chức năng

Bởi Tiến sĩ Nicola Sacchi - Tác giả của cuốn sách: Ma túy và doping trong thể thao -

Trong vài năm gần đây, thị trường thể dục đã chứng kiến ​​sự ra đời của một hình thức đào tạo mới, được gọi là đào tạo chức năng hoặc đào tạo chức năng. Cách huấn luyện này dựa trên việc thực hiện các bài tập có thể bắt chước các động tác mà cơ thể thực hiện trong môi trường. Do đó, đào tạo chức năng không sử dụng máy móc phức tạp do những khám phá kỹ thuật mới nhất, nhưng đạt được bằng cách đặt cơ thể và chuyển động của nó làm bài tập hồng y. Cách thức đạt được hoạt động thể chất này được sinh ra với mục đích rèn luyện cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Hình thức đào tạo này cho phép bạn đạt được kết quả xuất sắc, cả từ quan điểm thẩm mỹ và từ quan điểm hiệu suất, vì một số lý do mà bây giờ chúng tôi sẽ phân tích.

1- Huấn luyện chức năng cải thiện khả năng tương tác với môi trường của cơ thể.

Trên cơ sở đào tạo chức năng là ý tưởng rằng hoạt động thể chất phải cải thiện khả năng của người đó để thực hiện các động tác mà anh ta thường thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Khi con người phải thực hiện các chuyển động vào ban ngày, anh ta tự do di chuyển cơ thể trong không gian theo ba chiều, và di chuyển các vật thể với nhiều hình dạng khác nhau, có hình dạng và kích cỡ khác nhau, không phải lúc nào cũng cầm nắm thoải mái.

Để thực sự cải thiện khả năng thể chất trong môi trường, điều cần thiết là thực hiện các bài tập mô phỏng tình trạng này, đặt cơ thể vào giữa buổi tập, không sử dụng máy móc điều khiển các động tác, từ bỏ các bài tập cô lập, nhưng phát triển các cử chỉ thu hút toàn bộ cơ thể và có thể kích hoạt các chuỗi động học khác nhau một cách hiệp đồng, mà không cần sự hỗ trợ của bất kỳ dụng cụ cơ khí nào.

Việc đào tạo chức năng dựa trên các nguyên tắc này, sau đó cung cấp việc thực hiện các bài tập cơ thể kích hoạt toàn bộ cơ thể chứ không chỉ một số cơ bắp. Chỉ với các bài tập có tính chất này, khác hẳn với việc tập luyện cổ điển với các máy móc điển hình của một trung tâm thể hình, có thể cải thiện các năng lực của cơ thể cho phép tương tác với môi trường xung quanh nó.

2- Huấn luyện chức năng phát triển tất cả các khả năng thể chất của cơ thể.

Để có được kết quả được đề xuất ở điểm một, điều cần thiết là sử dụng một loại hình đào tạo giúp cải thiện tất cả các khả năng thể chất của một người. Đào tạo chức năng được phát triển thông qua các bài tập cải thiện cơ thể ở tất cả các khía cạnh. Sức mạnh, sức mạnh, tốc độ, sức bền, phối hợp, nhanh nhẹn, cân bằng, vv Mọi khía cạnh của điền kinh đều được quan tâm trong hình thức tập luyện này, do đó cơ thể cải thiện một cách toàn cầu, không chỉ đạt được kết quả thẩm mỹ mà còn đạt được sự cải thiện thực sự về khả năng thể chất.

Một cơ thể thực sự khỏe mạnh khi, ngoài việc không trình bày các bệnh lý và có một đường nét đẹp, nó có thể di chuyển hài hòa, khi nó có thể thực hiện các động tác phức tạp và mệt mỏi cực kỳ dễ dàng. Bên cạnh việc thiếu các bệnh lý và ngoài thẩm mỹ, chỉ khi cơ thể có thể tương tác hài hòa, dễ dàng và tự do với môi trường xung quanh nó, chúng ta mới có thể có sức khỏe đầy đủ. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là đào tạo có thể cải thiện tất cả các khả năng thể chất. Kết quả này chỉ có thể đạt được khi các chuyển động cơ thể tự do được thực hiện trong thói quen tập thể dục để phát triển các kỹ năng này khi nó diễn ra trong tập luyện chức năng. Thực hiện các bài tập với mục đích duy nhất là làm săn chắc cơ bắp sẽ không bao giờ cải thiện khả năng tổng thể của cơ thể, vì vậy điều cần thiết là phải thực hiện các bài tập phức tạp hơn. Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể mạnh mẽ, nhanh nhẹn, nhanh nhẹn, phối hợp. Và một cơ thể mạnh mẽ, linh hoạt, nhanh nhẹn và phối hợp là một cơ thể khỏe mạnh.

Không thể tạo ra một cơ thể như vậy bằng cách sử dụng các máy nhân tạo hạn chế chuyển động, do đó, đào tạo, được xác định như vậy, phải được cấu trúc theo các nguyên tắc của đào tạo chức năng.

3- Việc đào tạo chức năng mạnh mẽ cam kết các xác chết do đó cho phép đạt được kết quả thẩm mỹ đáng kể (giảm cân và săn chắc) trong một thời gian ngắn.

Sử dụng cơ thể trong sự phức tạp của nó trong mỗi bài tập và không chỉ một vài cơ bắp tại một thời điểm, chi tiêu năng lượng cao được nhận ra là di chuyển nhiều cơ bắp cùng một lúc, thay vì một số ít, rõ ràng liên quan đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn. Hơn nữa, điều này cho phép kích hoạt một số cơ bắp với số lượng bài tập ít hơn. Trong thực tế, thực hiện các thói quen tập luyện dựa trên các nguyên tắc tập luyện chức năng, bạn có thể tập luyện ít hơn để có được nhiều hơn: tập luyện nhanh dựa trên các bài tập liên quan đến toàn bộ cơ thể để đốt cháy calo, thúc đẩy giảm cân và làm săn chắc tất cả các cơ bắp. hiệp đồng.

4- Huấn luyện chức năng liên quan đến việc sử dụng các bài tập rất đa dạng và ngày càng phức tạp hơn, vì vậy nó rất thú vị và không bao giờ đơn điệu

Trong số các nguyên tắc cơ bản của đào tạo chức năng cũng có ý kiến ​​cho rằng đào tạo, để điều hòa cơ thể một cách hoàn chỉnh, phải cung cấp cho việc thực hiện các động tác rất khác nhau, mà dần dần trở nên phức tạp hơn, để cơ thể phải chịu một công việc luôn luôn khác biệt và ngày càng khó khăn. Điều này cho phép cơ thể liên tục được kích thích và ngăn chặn sự thích nghi với công việc được thực hiện. Hơn nữa, có thể có được sự cải thiện liên tục các khả năng của chính mình.

Tính năng này của đào tạo chức năng làm cho mỗi phiên khác với các phiên khác, do đó, nó cũng phá vỡ sự đơn điệu của việc liên tục lặp lại những điều tương tự, như thường xảy ra khi bạn thực hiện một con đường trong một trung tâm thể dục. Một buổi tập luyện như thế này chắc chắn sẽ thú vị hơn và thú vị hơn vì những điều mới luôn kích thích và thú vị hơn, trong khi thói quen dài hạn trở nên nhàm chán. Trong cuộc sống đã có quá nhiều thứ của những thói quen thông thường và man rợ, ít nhất việc đào tạo phải là một thứ gì đó hấp dẫn và thú vị.

5- Huấn luyện chức năng liên tục đưa cơ thể vào thử nghiệm, do đó nó cũng có hình thức tâm lý và đặc trưng.

Mỗi bài tập là một bài kiểm tra khác nhau, ngày càng phức tạp hơn bài trước, vì trong số các nguyên tắc của đào tạo chức năng, có mong muốn tạo ra sự tiến bộ trong khó khăn trong tập luyện, thông qua việc thực hiện các bài tập ngày càng phức tạp.

Luôn luôn đứng trước các bài kiểm tra khác nhau cũng rèn luyện tâm trí để chuẩn bị đối mặt với những thách thức mới, truyền quyết tâm và an toàn theo cách riêng của mình. Do đó, rèn luyện thể chất trở thành một công cụ hình thành cho tính cách và tâm lý. Sự an toàn của việc vượt qua bài kiểm tra thể chất cho đến ngày hôm qua được coi là không thể là 'sự tự tin vào khả năng của họ, điều này sẽ có ý nghĩa tích cực trong cuộc sống, vì nó cũng sẽ hữu ích để đối mặt với những khó khăn mà cuộc sống phải đối mặt với chúng ta.

Tất cả điều này là đào tạo chức năng: một hành trình hướng tới việc khám phá cơ thể và khả năng của nó.

Chức năng đào tạo

X Vấn đề với phát lại video? Nạp tiền từ YouTube Chuyển đến Trang video Xem video trên youtube