elip

ĐẶC ĐIỂM CỦA ELLIPTICS

Hình elip là một công cụ mệt mỏi, trên thực tế, tốt hơn là bắt đầu với các buổi đào tạo ngắn, khoảng 10-15 phút, đặc biệt nếu bạn không được đào tạo nhiều, cố gắng luôn giữ một chuyển động trơn tru và liên tục. Sau đó, bạn cũng có thể thực hành 30-45 phút, nhưng tốt hơn là bắt đầu từ từ.

Với việc sử dụng các hình elip và đạp về phía trước, cơ tứ đầu, bụng và mông đặc biệt được khuyến khích. Với hình elip, việc đạp có thể diễn ra không chỉ về phía trước mà còn cả về phía sau, đặc biệt là cho phép tập luyện các gân kheo. Với sự chuyển động của cánh tay trên của hình elip, tất cả các cơ của cánh tay và thậm chí cả ngực đều được đào tạo. Với việc sử dụng hình elip, chúng tôi cũng thực hiện các bài tập tim mạch với mục đích tăng sức đề kháng khi bị căng thẳng, với lợi ích đáng kể cho toàn bộ hệ thống tim mạch.

Trong quá trình luyện tập, điều rất quan trọng là phải giữ cương cứng tốt, không uốn cong, với một khoảng cách thích hợp giữa cánh tay của bạn và những người có hình elip. Nếu bạn không được đào tạo, tốt nhất là giảm thiểu việc đạp trở lại, mặc dù nó có tác dụng tích cực đối với gân kheo, có thể gây chấn thương cho đầu gối. Hơn nữa, điều quan trọng là phải giữ nhịp điệu luyện tập liên tục và hài hòa, không bị rách. Trong các mô hình hình elip cho phép, nên thay đổi điện trở tăng khi bạn gần kết thúc bài tập, sau đó giảm dần cho đến khi kết thúc buổi tập.

Đặc điểm cơ bản của hình elip là chuyển động mượt mà và mềm mại mà các bài tập được thực hiện.

Có nhiều loại hình elip khác nhau và có thể được chia theo chiều dài:

nhỏ hơn 1 mét: thường chúng không có đủ chiều dài để đề xuất một chuyển động elip chất lỏng thực sự. Trên thực tế, chuyển động của chân khá tròn và trong cơ bắp khá hạn chế.

Sau đó, có hình elip trong khoảng từ 1 m đến 1, 30 m, trong đó biên độ của sải chân đã mượt mà và mềm mại hơn nhiều. Chúng có hình elip dễ sử dụng và phần thân trên (cánh tay, thân và lưng) đặc biệt căng thẳng trong suốt buổi, cho phép tập luyện phù hợp với mọi cấp độ.

Cuối cùng, có những hình elip có chiều dài sải chân hơn 1, 30 m, trong trường hợp này chúng là những hình elip chất lượng cao với cấu trúc rất chắc chắn và chiều rộng hành trình đáng kể. Người dùng cao trên 1, 80 m và muốn đào tạo trên một sản phẩm thoải mái được khuyến khích.

Trong bảng điều khiển hình elip nói chung hiển thị thông tin cơ bản, hữu ích cho việc đào tạo, chẳng hạn như thời gian, tốc độ, quãng đường di chuyển, lượng calo bị đốt cháy và đôi khi cả nhịp tim.

Một số mô hình hình elip cũng có một điều chỉnh độ nghiêng đột quỵ. Trên một số hình elip, loại điều chỉnh này là thủ công và buộc người dùng đi xuống từ hình elip để thay đổi góc làm việc, thay vào đó trên các mẫu hình elip khác, điều chỉnh này là loại điện, chỉ cần nhấn một nút, có thể được thay đổi trong quá trình tập luyện mà không bị gián đoạn.