cơ thể học

Infraspinatus hoặc infraspinatus

Cơ infraspinatus bắt nguồn từ 3/4 trung gian của fossa infraspinated, từ cột sống của scapula và infraspinatus fascia. Các bó của nó được hướng xiên lên trên và chấm dứt trong một đường gân được chèn vào khía cạnh trung bình của vòi nhục lớn.

Với hành động của nó, nó xoay bên ngoài cánh tay và củng cố nắp của khớp hài scapulo, ổn định nó.

Nó được phân bố bởi dây thần kinh thượng thận (C4 - C6)

Sau supraspinatus, đây là cơ bị tổn thương thường xuyên thứ hai trong số những người tạo nên vòng bít. Hợp tác trong hành động của nó với cơ tròn nhỏ.

Infraspinatus được ký hợp đồng bằng cách ổn định khớp vai trong nhiều bài tập, chẳng hạn như khoảng cách cho cơ ngực hoặc cơ vai. Một bài tập rất hiệu quả để rèn luyện cơ bắp này được thể hiện bằng một biến thể của ròng rọc. Giữ mặt phải đối diện với máy, giữ tay cầm bằng tay trái. Xoay scapula bên ngoài ra ngoài để đưa tay cầm gần bên trái. Điều rất quan trọng là cánh tay và cẳng tay trái duy trì một góc 90 ° giữa chúng và cẳng tay vẫn càng gần ngực càng tốt.

xỨ

Fossa Infraspinated; ban nhạc infraspinata; cột sống của scapula

CHÈN

Da trung bình của vòi nhục lớn

HÀNH ĐỘNG

Củng cố viên nang khớp xương. Bên ngoài xoay cánh tay (humerus)

INNERVATION

Dây thần kinh thượng thận (C4 - C6)

Chi trênChi dướithân câybụngbài viết