Bởi Tiến sĩ Nicola Sacchi - Tác giả của cuốn sách: Đào tạo chức năng và các công cụ độc đáo
Mỗi hình thức khiêu vũ tham gia vào cơ thể theo một cách khác nhau, đặc trưng và độc đáo. Do đó, một khóa đào tạo thể thao nhằm cải thiện thể chất trong một môn học cụ thể phải nghiên cứu nhu cầu, năng lượng và khả năng vận động và tạo ra một khóa đào tạo cụ thể để cải thiện các kỹ năng liên quan.
Điều đầu tiên cần xem xét là vũ công di chuyển đúng lúc với âm nhạc.
Điều này có nghĩa là cơ thể của những vận động viên này phải di chuyển hài hòa theo nhịp điệu của điệu nhảy. Để nhận ra những chuyển động này cần có một cảm giác và nhịp điệu âm nhạc (không liên quan đến đào tạo thể thao), mà còn cả sự phối hợp và sự nhanh nhẹn.
Một cơ thể phối hợp chắc chắn có thể theo dõi âm nhạc tốt hơn và? Agility cho phép bạn thực hiện các đoạn kỹ thuật phức tạp đơn giản và nhanh chóng.
Trong con mắt của bồi thẩm đoàn, nếu chúng ta nhìn vào 'vẻ ngoài chủ nghĩa, một cơ thể phối hợp và nhanh nhẹn thực hiện các bước tự nhiên hơn và có vẻ dễ chịu hơn để được nhìn thấy, do đó đạt được điểm cao hơn.
Nhanh nhẹn và phối hợp là các kỹ năng thể chất có thể được huấn luyện với các bài tập cụ thể khác với những gì diễn ra trong đào tạo kỹ thuật.
Những điệu nhảy này cũng được phân biệt bằng một điệu nhảy đôi, điều này có nghĩa là vũ công phải phối hợp các động tác của anh ấy với những người bạn đời của anh ấy, tạo điều kiện cho anh ấy trong các động tác và do đó làm cho điệu nhảy dễ dàng hơn.
Tuyên bố này ngụ ý những cân nhắc khác nhau:
- Phối hợp cơ thể của bạn với đối tác của bạn,
- Hỗ trợ các đối tác trong các phong trào của mình,
- Tạo điều kiện cho các bạn đồng hành trong các phong trào của mình,
- Đừng trở thành gánh nặng cho đối tác.
Ngoài ra trong trường hợp này ngoài cảm giác nhịp nhàng, để di chuyển với đối tác, điều cần thiết là phải có một mức độ nhất định, vì cơ thể của vũ công phải chịu tải trọng phát sinh từ các chuyển động của người bạn đồng hành, do đó phải chịu các lực bên ngoài phải quản lý với năng lực cơ bắp của chính mình.
Hơn nữa, hỗ trợ và tạo điều kiện cho đối tác có nghĩa là có đủ sức mạnh để giúp anh ta trong các phong trào của mình. Trong các hình thức nhào lộn nhiều hơn như rock n '? ™, điều này trở thành một vấn đề đặc biệt có liên quan. Nếu chúng ta thậm chí nghĩ về break dance, thì rõ ràng sức mạnh đóng vai trò quan trọng hơn nữa. Tuy nhiên, ngay cả trong bối cảnh của các điệu nhảy tiêu chuẩn, khả năng hỗ trợ đối tác rõ ràng xuất phát từ sức mạnh mà vũ công sở hữu.
Hơn nữa, vì khiêu vũ là một hoạt động dựa trên khả năng thực hiện các động tác hài hòa và thẩm mỹ, nên không thể phủ nhận xem cơ bản là sự xuất hiện của vũ công phải duyên dáng như thế nào. Điều này có nghĩa là cơ thể của vũ công phải có hình dáng đẹp, cơ bắp thon và thanh lịch, sau đó là một khối cơ bắp công bằng, chắc chắn không cực đoan như một vận động viên thể hình nhưng chắc chắn phải được nhìn thấy rõ ràng. Điều này cũng áp dụng cho phụ nữ. Nó cũng phải có một độ mỏng và định nghĩa nhất định cho phép bạn có nhiều cơ bắp nổi bật hơn và các hình thức dễ chịu hơn. Rõ ràng là bụng ở người đàn ông và đôi chân mập và mập ở phụ nữ không được dung nạp trong lĩnh vực cạnh tranh, vì vậy việc tăng cường cơ bắp cũng là điều cần thiết để có một cơ thể phù hợp khách quan với sự khắt khe về thẩm mỹ mà điệu nhảy mong muốn.
Sức đề kháng hữu cơ đối với hoạt động lactic là một yêu cầu khác của vũ công, vì hệ thống năng lượng liên quan nhiều nhất đến khiêu vũ là axit lactic kỵ khí, vì các điệu nhảy thường kéo dài vài phút. Chất lượng này quyết định khả năng quản lý các năng lượng cần thiết của cơ thể, loại bỏ axit lactic được tạo ra ở mức độ cơ bắp, và làm giảm tình trạng khó thở và nợ oxy xảy ra khi tham gia hệ thống năng lượng đó. Trong thực tế, nó làm giảm hơi thở và cảm giác mệt mỏi được cảm nhận ở phần cuối của một điệu nhảy mãnh liệt để rõ ràng.
Do đó, vũ công nhảy thể thao có nhu cầu chính xác, do đó việc tập luyện thể thao phải đảm bảo cải thiện tình trạng thể chất một cách cụ thể.
TÓM TẮT
Trong các điệu nhảy, các kỹ năng thể thao để rèn luyện là:
- Nhanh nhẹn và phối hợp,
- Force,
- Nhiệt đới cơ bắp,
- Kháng Lactacid.
Để lên kế hoạch chuẩn bị cho môn thể thao cho các môn này, thời gian 3/4 tháng có thể được coi là cần thiết, rõ ràng một vũ công giỏi sẽ tập luyện thể thao quanh năm, trừ những ngày thi đấu tiếp theo.
