Thịt bò phi lê với radicchio

ĐẶC ĐIỂM CHÍNH: bữa ăn có hàm lượng protein cao, giàu axit amin thiết yếu, vitamin và chất xơ. Đó là bữa ăn tối cổ điển ít carbohydrate đơn giản và giàu protein, chất xơ và carbohydrate phức tạp. Nếu mục tiêu của bạn không phải là xây dựng khối lượng cơ bắp, hoặc trong trường hợp bệnh gan và / hoặc bệnh thận, hãy giảm 200 g thịt bò phi lê xuống còn 125 gram.

CHUẨN BỊ: Làm nóng vỉ nướng hoặc chảo nướng trong vài phút.

Khi vỉ nướng ấm, đặt phi lê vào giữa và đặt Treviso radicchio mà trước đây bạn đã nhúng vào một chén nhỏ chứa một ít dầu, muối và gia vị để nếm xung quanh thịt.

Điều quan trọng là không đâm thịt bằng nĩa và tránh thêm muối trước khi kết thúc nấu ăn. Để tránh mất quá nhiều vitamin, đừng để radicchio trên lửa quá lâu (tôi khuyên bạn nên loại bỏ nó ngay khi nó mờ đi một chút).

Nấu thịt theo sở thích của bạn, phục vụ tại bàn và thêm bánh mì và một giọt dầu ô liu nguyên chất.

Số lượng thực phẩm đề cập đến người đàn ông tham khảo tiêu chuẩn (1, 75 x 75 kg), hoạt động thể chất, với thói quen lối sống tích cực tiêu thụ ít nhất bốn bữa ăn hoàn chỉnh mỗi ngày.

Thịt bò phi lê với ánh sáng tiêu xanh

Một trong những khóa học thứ hai phổ biến nhất được xem xét lại một cách lành mạnh, để tiết kiệm chất béo và calo mà không phải hy sinh quá nhiều sự ngon miệng của món ăn. Tầm nhìn tốt!

Fillet với Green Pepper LIGHT - không có kem và không có bơ

X Vấn đề với phát lại video? Nạp tiền từ YouTube Chuyển đến Trang video Chuyển đến phần Công thức video Xem video trên youtube

Má bò hầm với Polenta nấm và rau

Trong bếp của MypersonaltrainerTv, Bếp cá nhân Alice giải thích chi tiết cách chế biến và đổ vào một trong những loại thịt rẻ nhất, nạc và ngon: thịt bò, kèm theo polenta và rau cho một món ăn hoàn chỉnh và ngon miệng không có chất béo.