bổ sung

theanine

tổng quát

Theanine là một dẫn xuất của axit L-glutamic, là một trong 20 axit amin thông thường.

Không giống như tiền chất của nó, có trong tất cả các protein thực phẩm, có rất ít nguồn theanine tự nhiên; số lượng đáng kể chỉ có sẵn trong lá trà, đặc biệt là trong trà xanh và nấm thuộc loài Boletus badius ( Xerocomus badius ).

Hơn nữa, không giống như axit glutamic, theanine không được tích hợp vào chuỗi polypeptide, nhưng hiện diện ở dạng tự do.

Mặc dù nó không can thiệp vào các quá trình tổng hợp protein, nhưng theanine đã được chứng minh là đặc biệt có giá trị đối với con người, đến nỗi nó cũng được sử dụng trong môi trường lâm sàng.

chỉ

Tại sao bạn sử dụng theanine? Nó dùng để làm gì?

Có một số tính chất sinh học được quy cho theanine.

Ban đầu được sử dụng cho các tác dụng thư giãn và giải lo âu, theo thời gian, theanine đã cung cấp nhiều chỉ định sinh học và lâm sàng khác.

Hiện tại, theanine được quy cho:

  • Tính chất an thần và giải lo âu;
  • Đặc tính chống ung thư;
  • Tính chất hỗ trợ hóa trị;
  • Thuộc tính hạ huyết áp, chỉ quan sát trên các mô hình thử nghiệm;
  • Tính chất bảo vệ thần kinh;
  • Tính chất điều hòa miễn dịch.

Những hoạt động này biện minh cho khối lượng công việc khổng lồ được công bố trong các tài liệu liên quan đến tiện ích lâm sàng của theanine.

Tính chất và hiệu quả

Những lợi ích đã được theanine thể hiện trong các nghiên cứu?

Mặc dù hầu hết các nghiên cứu hiện được công bố về hiệu quả lâm sàng và sinh học của theanine là thử nghiệm trong tự nhiên, dữ liệu thu được chắc chắn đáng được chú ý.

Theanine và căng thẳng

Các tài sản được biết đến và công khai nhất của theanine liên quan đến tác dụng chống căng thẳng, giải lo âu và thư giãn. Không có gì đáng ngạc nhiên, tiền chất của nó (L-glutamic acid) từ lâu đã được biết đến là một axit amin quan trọng cho hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh trung ương, như một tiền chất của GABA.

GABA, hay axit gamma-aminobutyric, là một chất dẫn truyền thần kinh với tác dụng ức chế, giúp thúc đẩy thư giãn. Không có gì đáng ngạc nhiên, nhiều loại thuốc có tác dụng an thần, giãn cơ, chống co giật và thôi miên, hành động bằng cách kích thích thụ thể GABA (về mặt kỹ thuật người ta nói rằng chúng là chất chủ vận thụ thể của nó).

Hấp thu nhanh ở cấp độ ruột và phân phối trong các mô, theanine vượt qua hàng rào máu não mà không gặp trở ngại, làm tăng mức GABA và do đó tái tạo lại cái gọi là "cảm giác hạnh phúc". Ít rõ ràng hơn có vẻ như tác dụng ức chế hoặc kích thích của nó đối với việc giải phóng serotonin, sẽ được điều chỉnh theo tình huống; mặt khác, khả năng giải phóng dopamine của theanine dường như chắc chắn hơn.

Tất cả các hành động nói trên đã được dịch, trong một thử nghiệm lâm sàng gần đây, thành một hành động giải lo âu rõ ràng, cũng được quan sát thông qua sự gia tăng hoạt động của sóng não loại alpha, kết nối với trạng thái nghỉ ngơi và an thần chung.

Theanine và caffeine

Tác dụng an thần của theanine có thể chống lại các đặc tính kích thích của caffeine trong trà hoặc uống qua các thực phẩm khác (guarana, mate, cola, cà phê, v.v.).

Caffeine, trên thực tế, hoạt động như một chất đối kháng cạnh tranh của các thụ thể adenosine, làm tăng mức độ adrenaline và noradrenaline; kết quả là nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhịp tim, ngưỡng chú ý, áp lực động mạch và số lần thở.

Theanine, axit glutamic và hệ thần kinh

Các nghiên cứu gần đây đã điều tra khả năng của theanine để ức chế "độc tính kích thích" của axit glutamic.

Ngoài việc là tiền thân của chất dẫn truyền thần kinh ức chế "thư giãn" GABA, axit glutamic sẽ có mặt, như vậy, cũng có chức năng kích thích.

Do đó, nồng độ axit glutamic cao trong các khớp thần kinh có thể có lợi cho sự xuất hiện của các triệu chứng như đau đầu, hưng phấn, mất ngủ, chóng mặt, đánh trống ngực và bốc hỏa.

Sự tích tụ axit glutamic trong não dường như cũng chịu trách nhiệm cho tổn thương tế bào thần kinh điển hình của bệnh xơ cứng tiến triển (như bệnh xơ cứng teo cơ bên hông) và bệnh Alzheimer.

Cuối cùng, khả năng glutamate làm giảm ngưỡng kích thích của các tế bào thần kinh, sẽ dẫn đến sự gia tăng hoạt động trao đổi chất của các tế bào thần kinh, do đó sẽ đòi hỏi một dòng máu và chất dinh dưỡng lớn hơn.

Hiệu quả của theanine trong việc điều chỉnh nồng độ axit glutamic trong não, được chứng minh trong ống nghiệm và trên động vật thí nghiệm, dường như có liên quan đến tác dụng điều chỉnh của nó ở mức độ của các thụ thể của chất dẫn truyền thần kinh này; trong thực tế, với sự tương tự về cấu trúc, theanine có thể liên kết với các thụ thể của axit glutamic bằng cách kích thích chúng ít hơn nhiều so với chất chủ vận nội sinh, hoặc thậm chí ức chế chúng.

Theanine và tăng huyết áp

Hoạt động điều tiết đối với các thụ thể glutamate sẽ phần nào biện minh cho hành động hạ huyết áp trung tâm của theanine.

Do đó, hoạt động này có thể làm giảm thiệt hại, cả não và tim, liên quan đến tăng huyết áp.

Theanine và hóa trị

Theo các bằng chứng gần đây, chủ yếu được tiến hành trong ống nghiệm, theanine có thể làm tăng tác dụng chống ung thư của doxorubicin và các loại thuốc hóa trị liệu khác.

Sức mạnh tổng hợp này sẽ xác định:

  • Một hành động chống ung thư hiệu quả hơn;
  • Thành công lớn hơn của điều trị bằng thuốc, trong các khối u như sarcoma buồng trứng và di căn gan;
  • Giảm tác dụng phụ tiềm tàng của hóa trị liệu;
  • Cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Liều lượng và phương pháp sử dụng

Cách dùng theanine

Liều lượng teanine thường được đề nghị là từ 50 đến 100 mg mỗi ngày; Liều cao hơn, trong khoảng 100-200 mg, được đề xuất trong điều trị bổ trợ cho các tình huống căng thẳng và kích động tăng cao.

Với sự phong phú của theanine trong chiết xuất trà xanh khô, tiêu thụ hàng ngày 2-3 cốc có thể cung cấp tới 30 mg theanine.

Tác dụng phụ

Hiện tại, không có tác dụng phụ liên quan đến lâm sàng liên quan đến việc uống theanine được biết đến.

Chống chỉ định

Khi nào không nên sử dụng theanine?

Việc sử dụng theanine chống chỉ định ở những đối tượng quá mẫn cảm với hoạt chất hoặc với các phân tử có cấu trúc liên quan.

Tương tác dược lý

Những loại thuốc hoặc thực phẩm có thể thay đổi tác dụng của theanine?

Theanine có thể làm tăng tác dụng chống ung thư của các loại thuốc hóa trị liệu như doxorubicin và idarubicin.

Theanine cũng có thể tăng cường tác dụng an thần của rượu và các loại thuốc thôi miên khác.

Thận trọng khi sử dụng

Bạn cần biết gì trước khi dùng theanine?

Việc sử dụng theanine chống chỉ định trong thai kỳ và trong giai đoạn tiếp theo của việc cho con bú.

Việc sử dụng theanine, cùng với hóa trị liệu, cần được giám sát chặt chẽ bởi nhân viên y tế.