Bởi Tiến sĩ Nicola Sacchi - Tác giả của cuốn sách: Ma túy và doping trong thể thao -
Nhiều lần trong phòng tập thể dục có những cầu thủ bóng đá, nghiệp dư và vận động viên nghiệp dư muốn tập luyện theo cách cụ thể để cải thiện kỹ năng của họ cho môn thể thao này.
Việc tập luyện thể thao cũng rất quan trọng để giảm nguy cơ chấn thương trong mùa giải, vì một cơ thể được đào tạo cho phép quản lý tốt hơn những nỗ lực và chấn thương có thể xảy ra do luyện tập thể thao. Đặc biệt, bằng cách tăng chân một cách thích hợp, có thể giảm tỷ lệ chấn thương ở đầu gối, đây là tai nạn kinh điển nhất, thường là do dừng lại trong một thời gian dài đôi khi cũng dẫn đến việc từ bỏ thể thao; một sự chuẩn bị tốt về thể chất do đó cho phép vận động viên cũng có một sự nghiệp thanh thản và lâu dài hơn.
Có nhiều lý do để tập luyện thể thao tốt cho người chơi và có nhiều thành phần thể thao cần thiết cho vận động viên này, vì bóng đá là môn thể thao có tình huống tham gia năng lượng hỗn hợp, điều này liên quan đến việc sử dụng nhiều thành phần vật lý.
Trước hết, điều quan trọng là nhấn mạnh làm thế nào một chủ nghĩa nhiệt đới cơ bắp tốt được khái quát cho toàn bộ cơ thể là cơ bản để duy trì sự tương phản với các đối thủ. Mỗi môn thể thao trong đó có tiếp xúc trực tiếp với các đối thủ đòi hỏi vận động viên phải có năng lực thể chất tối đa chỉ để quản lý tốt hơn những sự tương phản này.
Bóng đá, như một môn thể thao tình huống, đòi hỏi người tập phải có khả năng phản ứng và phối hợp cao; Chỉ khi bạn hoàn thiện những kỹ năng này đến mức tối đa, bạn mới có thể phản ứng nhanh chóng với sự phát triển của tình huống trên sân, có thể thay đổi mạnh mẽ và đột ngột trong một phần giây. Vì lý do này, khả năng phản ứng phản ứng của người chơi là quyết định trong kết quả của trận đấu. Các động tác phía trước, bên và xoay là những động tác cần thiết cho người chơi, do đó họ phải được huấn luyện cụ thể để cải thiện trên sân, một sự chuẩn bị thể chất đầy đủ phải sử dụng các bài tập có thể di chuyển người chơi theo mọi hướng, cải thiện khả năng phản ứng và phối hợp.
Nhu cầu tương tác trực tiếp với các đối thủ, thường xuyên tiếp xúc với họ, ngụ ý rằng cần phải có một sức mạnh và sức mạnh bùng nổ cao, rất cần thiết để đáp ứng với hành động của kẻ thù. Cũng phải nói thêm rằng lực nổ là khả năng thể chất cơ bản không thể thiếu trong mọi tình huống thể thao, vì nó cũng phụ thuộc vào khả năng phản ứng, sức mạnh và tốc độ. Lực nổ là cần thiết để thực hiện thay đổi hướng, để tránh các đối thủ và thực hiện các chuyển động phản ứng dễ dàng. Sức mạnh bùng nổ được cải thiện với các bài tập đạn đạo có thể tham gia vào cơ thể trong sự biểu hiện của các cơn co thắt mạnh với tốc độ cực nhanh, nhờ sự tham gia hiệp đồng của một số lượng lớn các nhóm cơ. Khả năng thể thao này, nếu được đào tạo tốt, sẽ cải thiện khả năng thể hiện các chuyển động nhanh, đột ngột và phản ứng của cơ thể, cho phép thay đổi hướng nhanh chóng và đảm bảo khả năng phản ứng tích cực với những khó khăn của lĩnh vực này.
Rõ ràng một cầu thủ cũng phải nhanh nhẹn và nhanh nhẹn để vượt qua các đối thủ và tiếp cận bóng trước họ. Tốc độ tập luyện và sự nhanh nhẹn chỉ có thể với các bài tập dựa trên việc thực hiện các cú đánh trong các tình huống khác nhau, sau đó các bài tập cụ thể quá thường bị loại bỏ khỏi các thẻ tập được đề xuất trong các trung tâm thể dục truyền thống.
Vì bóng đá là môn thể thao có cam kết năng lượng hỗn hợp, điều quan trọng là bao gồm các yếu tố của công việc tim mạch để đào tạo thành phần hiếu khí của màn trình diễn.
