Cuộc phỏng vấn với Mirco Caselli, vận động viên thể hình IFBB
Mirco Caselli năm nay 38 tuổi, sống ở Bologna, luyện tập thể hình ở mức độ cạnh tranh và hiện đang tập luyện nghề Huấn luyện viên cá nhân trong một phòng tập thể dục ở Vignola, tỉnh Modena.
Cuộc phỏng vấn được thực hiện vào ngày 29 tháng 5 năm 2012
Xin chào Riccardo. Chúng tôi đã biết nhau được một vài năm ... do đó bạn đã biết rằng tôi không sống công việc của mình như một hoạt động sinh lợi đơn giản; đối với tôi, trở thành huấn luyện viên thể thao của "Xây dựng cơ thể" là một ơn gọi, hay đúng hơn là một niềm đam mê đã trở thành một lý do cho cuộc sống!
Thường thì những người tiếp cận Xây dựng cơ thể làm điều đó một cách hời hợt, nhưng là một kỹ thuật viên, tôi biết chắc chắn rằng để đạt đến cấp độ nhất định, điều cần thiết là không để bất cứ điều gì có cơ hội. Về vấn đề này, những gì về kế hoạch và chuẩn bị của một vận động viên thể hình?
Tầm quan trọng của việc lập kế hoạch và chuẩn bị? Rất quan trọng, chính ... thực sự, cần thiết!
Ở nơi đầu tiên, điều quan trọng là xác định bao nhiêu thời gian có sẵn. Với sự chắc chắn về khả năng quản lý tốt hơn các nguồn thời gian của vận động viên, có thể lập trình một giai đoạn mà chúng ta những người xây dựng cơ thể gọi là MASS. Trong thời gian này, vận động viên cố gắng đạt đến mức tối đa HYUNDTROPHY và PROPORTION - HÌNH THỨC cơ bắp nhấn mạnh sự xuất hiện và trên hết là cải thiện SYMMETRY.
Sau đó là thời gian để chuyển sang giai đoạn ĐỊNH NGH DEA hiện đang phải đạt đến mức cực đoan, lên đến 4/5% lượng mỡ dưới da.
Tất cả mọi thứ được quản lý thông qua đào tạo, dinh dưỡng và hội nhập; rõ ràng, bạn càng có nhiều thời gian, các bước này càng được xử lý cẩn thận. Để rõ ràng, tôi muốn nhấn mạnh rằng không giống như các phương pháp được sử dụng trong thập niên 80 và 90, trong giai đoạn "khối lượng" có xu hướng tăng cân mà không xử lý chất lượng của tỷ lệ khối lượng mỡ / khối lượng nạc (lên đến 15 / 20 kg HƠN NỮA trọng lượng cuộc đua), bây giờ bạn không muốn vượt quá 6/8 kg khối lượng dư thừa. Một chiến lược tương tự là hợp lý để tối ưu hóa việc tiết kiệm khối lượng trong giai đoạn định nghĩa (mà chúng ta biết, trong việc cắt giảm thường có xu hướng co lại), và trên hết, ảnh hưởng tối thiểu đến căng thẳng tâm lý - thể chất nói chung.
Chúng tôi nói về phương pháp và kỹ thuật; trong các phòng tập thể dục chuyên nghiệp và tục tĩu sử dụng một số nguyên tắc rất đáng nghi ngờ, họ phác thảo một số giải thích về sinh lý nhưng theo tôi không ai biết ý kiến của nó ... Theo bạn, việc tiết lộ vô tận các kỹ thuật mới và phương pháp mới thực sự hợp lý bởi nghiên cứu liên tục của sự hoàn hảo hay chỉ là quảng cáo được tìm thấy?
Nếu bạn hỏi tôi kỹ thuật tốt nhất là gì ... theo tôi thì không có chiến lược nào tốt hơn kỹ thuật khác, nhưng chắc chắn có một kỹ thuật TỐI ƯU cho CÁ NHÂN! Có những sinh vật phản ứng nhiều hơn với Nhiệm vụ nặng nề hơn là Tri Set ... những người muốn giảm cân phải thêm các hoạt động AEROBICA và những người KHÔNG PHẢI BẮT ĐẦU. Cá nhân tôi có xu hướng làm việc với các kỹ thuật KHÁC song song, đặc trưng bởi các công việc dài và cường độ cao; cuối cùng, trong 25 năm tôi nuôi gang, tôi đã tạo ra một phương pháp siêu hoàn toàn cá nhân hóa và không ngừng phát triển. Tôi phải thừa nhận rằng khó khăn lớn nhất mà tôi luôn gặp phải, và bây giờ hơn bao giờ hết, là nhập ACIDOSI MUSCOLARE (một khía cạnh cơ bản); Với tuổi tác, sự trao đổi chất của tế bào thay đổi và ngày nay tôi thấy khó khăn hơn 15 năm trước. Điều này có nghĩa là sự phát triển của đào tạo phải tính đến cả các biến nội bộ và các biến liên cá nhân.
