Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| cà phê mocha, trong cốc | 15 g |
| Đường trắng | 5 g |
| mứt | 30 g |
| Bánh rán | 50 g |
SNACK | |
| Sữa chua tách kem một phần | 130 g |
| muesli | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo lứt | 80 g |
| Aubergines (nướng) | 200 g |
| cá thu | 80 g |
| Tổng số dầu ô liu được phân phối giữa các loại thực phẩm khác nhau | 10 g |
SNACK | |
| Hạnh nhân ngọt | 10 g |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 30 g |
| dưa chuột | 200 g |
| Ức gà | 80 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1333 Kcal | |
| protein | 57 g | 17 |
| Charcoal | 44 g | 30 |
| carbohydrates | 190 g | 53 |
| sợi | 23 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 10 mg | |
| bóng đá | 362 mg | |
| cholesterol | 140 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Trà, trong cốc | 300 g |
| Bánh quy | 50 g |
SNACK | |
| Bưởi hồng | 300 g |
| Bánh quy | 30 g |
ĂN TRƯA | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 100 g |
| hỏa tiển | 200 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| Bresaola | 50 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bò ricotta | 70 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| đậu | 200 g |
| Bánh mì lúa mì cứng | 40 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1297 Kcal | |
| protein | 60 g | 19 |
| Charcoal | 43 g | 30 |
| carbohydrates | 178 g | 51 |
| sợi | 35 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 15, 45 mg | |
| bóng đá | 795 mg | |
| cholesterol | 185 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa bán da (sữa bò) | 250 g |
| muesli | 30 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
| Hạnh nhân ngọt | 10 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo lứt | 100 g |
| Cá ngừ ngâm nước muối | 60 g |
| Salad cà chua | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| mơ | 50 g |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 80 g |
| thì là | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Thổ Nhĩ Kỳ, ngực | 60 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1325 Kcal | |
| protein | 67 g | 20 |
| Charcoal | 42 g | 29 |
| carbohydrates | 180 g | 51 |
| sợi | 25 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 10, 61 mg | |
| bóng đá | 707 mg | |
| cholesterol | 100 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Cà phê sữa bán sơ chế + cà phê | 250 g |
| Rắc rối | 30 g |
| Mật ong Millefiori | 10 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
ĂN TRƯA | |
| Mì ống semolina chung | 80 g |
| Cà chua chín | 250 g |
| Cá cơm hoặc cá cơm trong dầu | 60 g |
SNACK | |
DINNER | |
| Bánh mì lúa mì cứng | 50 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 10 g |
| Mozzarella (nạc) | 80 g |
| bí xanh | 300 g |
| Măng tây nhà kính | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 1291 Kcal | |
| protein | 67 g | 21 |
| Charcoal | 39 g | 27 |
| carbohydrates | 180 g | 52 |
| sợi | 20 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 9, 67 mg | |
| bóng đá | 817 mg | |
| cholesterol | 130, 7 mg | |
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
