Các biện pháp khắc phục đường huyết cao

Xem video

X Xem video trên youtube

Glucose trong máu có nghĩa là lượng glucose có trong máu.

Cả sự thiếu hụt (được gọi là hạ đường huyết) và sự dư thừa (được gọi là tăng đường huyết) của glucose trong máu có thể rất có hại.

Sự dư thừa là ít triệu chứng của khuyết tật. Tuy nhiên, về lâu dài, tăng đường huyết mãn tính gây ra các biến chứng chuyển hóa nghiêm trọng.

Lượng đường trong máu tăng sau bữa ăn và giảm khi nhịn ăn; mặt khác, một sinh vật khỏe mạnh có thể quản lý nó bằng cách giữ nó trong phạm vi sinh lý.

Đường huyết có thể được đo bằng phân tích trong phòng thí nghiệm hoặc với sự trợ giúp của máy đo đường huyết. Đơn vị đo lường là: miligam trên decilit (mg / dl) và milimol trên lít (mmol / l).

Phạm vi bình thường là giữa 70-99mg / dl. Lượng đường trong máu cao được xác định đạt và vượt quá:

Nhịn ăn 100mg / dl,
200mg / dl sau bữa ăn thịnh soạn
140mg / dl sau khi nạp glucose đường uống (phân tích cụ thể).

Lượng đường trong máu cao mãn tính có thể gây ra các vấn đề khác nhau (xơ vữa động mạch, co mạch, vv), đặc biệt là khi nó tiến triển thành đái tháo đường týp 2.

Các nguyên nhân gây tăng đường huyết có thể là do hành vi, môi trường và di truyền trong tự nhiên.

Phải làm gì

Khi bạn cảm thấy các triệu chứng của lượng đường trong máu rất cao (mệt mỏi, khát nước dữ dội, tiểu nhiều, chậm lành vết thương, vv) trở nên cần thiết:

Liên hệ với bác sĩ của bạn cho:

Tham quan và đánh giá các yếu tố rủi ro.
Phân tích máu.
Kiểm tra đường cong tải glucose.
Một liệu pháp thuốc cụ thể.

Liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng cho một liệu pháp thực phẩm chống lại lượng đường trong máu cao.
Nếu hữu ích hoặc cần thiết, hãy bổ sung hoặc các biện pháp tự nhiên khác chống lại lượng đường trong máu cao.
Thực hành hoạt động vận động liên tục.
Trong trường hợp thừa cân, giảm cân.
Giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch khác:

Béo phì.
Tăng huyết áp.
Tăng cholesterol máu.
Triglycerid máu.
Căng thẳng oxy hóa.

KHÔNG nên làm gì

Bỏ qua các triệu chứng được mô tả ở trên.
Bỏ qua đơn thuốc y tế.
Bỏ qua kiểm tra đường huyết thường xuyên; trong một số trường hợp, giá trị này phải được đo hàng ngày.
Thực hiện theo một chế độ ăn uống không cân bằng hoặc được khuyến nghị bởi các nguồn chuyên nghiệp đáng ngờ.
Áp dụng một lối sống ít vận động.
Mỡ hoặc thừa cân.
Giữ không thay đổi hoặc tăng các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Ăn gì

Chế độ ăn uống là một công cụ cơ bản để chống lại lượng đường trong máu cao.

Các nguyên tắc cơ bản là:

Trong trường hợp thừa cân, hãy tôn trọng chế độ ăn kiêng giảm cân ít calo.
Giảm các phần của thực phẩm giàu carbohydrate:

Ngũ cốc và các dẫn xuất (mì ống, bánh mì, vv).
Khoai tây.
Các loại cây họ đậu.
Quả ngọt.

Với tham chiếu đến những cái trước, chọn những người có chỉ số đường huyết thấp:

Ngũ cốc nguyên chất và chế độ ăn uống và các dẫn xuất (làm giàu với các chất xơ hòa tan như inulin).
Toàn cây họ đậu.
Trái cây ít hoặc ngọt nhẹ.

Giảm tải lượng đường huyết của bữa ăn hơn nữa:

Tăng số lượng bữa ăn (ít nhất 5 và lên đến 7).
Giảm lượng calo của mỗi bữa ăn.
Giảm từng phần thực phẩm carbohydrate và phân phối chúng trong tất cả các bữa ăn (ngoại trừ những gì trước khi ngủ).

Hạ thấp chỉ số đường huyết của bữa ăn hơn nữa:

Tăng lượng chất xơ ăn kiêng từ các loại rau ít calo (radicchio, rau diếp, zucchini, thì là, v.v.).
Luôn luôn sử dụng thêm dầu ô liu nguyên chất theo mùa: chất béo có xu hướng làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường đủ để ngăn chặn sự gia tăng đường huyết.
Luôn liên kết một phần khiêm tốn của thực phẩm giàu protein (ức gà, cá tuyết, trứng, ricotta nạc, vảy sữa nhẹ, v.v.): vì lý do tương tự được mô tả ở trên.

Nếu thái độ uống một lượng nhỏ rượu có mặt, hãy thích rượu vang đỏ. Quá nhiều rượu là không tốt; tuy nhiên, nó cho thấy những phần nhỏ có thể làm giảm lượng đường trong máu.
Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo tốt, đặc biệt là omega 3:

Eicosapentaenoic và docosahexaenoic acid (EPA và DHA): hoạt tính sinh học mạnh nhất trong họ omega 3. Chúng có trong các sản phẩm thủy sản và trong tảo. Chúng đóng vai trò bảo vệ chống lại tất cả các bệnh chuyển hóa và làm giảm đáng kể sự mất cân bằng do lượng đường trong máu cao. Các loại thực phẩm có chứa nhiều hơn là: cá mòi, cá thu, palamita, shad, cá trích, alletterato, bụng cá ngừ, cá kim, rong biển, nhuyễn thể, v.v.
Alpha-linolenic acid (ALA): nó ít hoạt động hơn từ quan điểm sinh học nhưng có chức năng tương tự như trước đây. Nó chủ yếu được tìm thấy trong phần chất béo của một số loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật hoặc trong các loại dầu: đậu nành, hạt lanh, hạt kiwi, hạt nho, vv

Ăn thực phẩm giàu vitamin chống oxy hóa; Chúng có tác dụng bảo vệ chống lại các gốc tự do bằng cách chống lại stress oxy hóa (liên quan mạnh đến lượng đường trong máu cao):

Vitamin và provit vitamin A: có trong rau và trái cây màu đỏ hoặc cam (quả mơ, ớt, dưa, đào, cà rốt, bí, cà chua, v.v.); chúng cũng có mặt trong động vật giáp xác và trong sữa.
Vitamin C: nó là điển hình của trái cây chua và một số loại rau (chanh, cam, quýt, bưởi, kiwi, ớt, rau mùi tây, rau diếp xoăn, rau diếp, vv).
Vitamin E: được tìm thấy trong phần lipid của nhiều loại hạt và các loại dầu liên quan (mầm lúa mì, mầm ngô, vừng, v.v.) cũng như trong rau.

Thực phẩm ưu tiên giàu chất chống oxy hóa không vitamin: đây chủ yếu là polyphenol (phenol đơn giản, flavonoid, tannin). Họ tiếp tục điều chỉnh căng thẳng oxy hóa và tối ưu hóa các thông số trao đổi chất; hơn nữa, chúng cũng hoạt động như các chất chống dinh dưỡng làm giảm khả năng tiêu hóa của carbohydrate. Chúng chủ yếu chứa trong: rau (hành tây, tỏi, trái cây có múi, anh đào, v.v.), trái cây và các loại hạt liên quan (lựu, nho, quả mọng, v.v.), rượu vang, hạt dầu, cà phê, trà, ca cao, đậu và ngũ cốc, v.v.
Tôn trọng một khung thời gian đủ dài giữa bữa ăn cuối cùng trong ngày và bữa sáng sau. Một số nghiên cứu báo cáo rằng sự cải thiện đường huyết có thể đạt được bằng cách tăng thời gian nhịn ăn. Rõ ràng, điều này không nên xung đột với nguyên tắc chia sẻ dinh dưỡng.

KHÔNG nên ăn gì

Thực phẩm nhiều calo, đặc biệt là đóng gói, thức ăn nhanh, bánh kẹo và các "thực phẩm rác" khác.
Quá nhiều phần của thực phẩm với tỷ lệ carbohydrate (pizza, bánh mì, mì ống, khoai tây, vv).
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (ngũ cốc tinh chế và luộc, vỏ bánh mì, nước ép trái cây rất ngọt, đồ ăn nhẹ ngọt, vv).
Bữa ăn quá phong phú.
Các bữa ăn hoàn toàn phân tách (chỉ dựa trên carbohydrate, chỉ dựa trên chất béo, chỉ dựa trên protein).
CHỈ có protein hoặc thực phẩm giàu chất béo; Một số người được cho là để chữa bệnh đường huyết cao cần phải loại bỏ carbohydrate. Nếu đúng là sự lựa chọn này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm lượng đường trong máu, thì cũng đúng như vậy, lượng đường trong máu cao mãn tính có thể ảnh hưởng đến chức năng của một số cơ quan và làm tổn hại chức năng của nó. Ở bệnh nhân tiểu đường mất bù do lượng đường trong máu cao, đôi khi thận không thể chịu được sự dư thừa của protein và cơ thể ketone.
Bia, đồ uống ngọt và rượu mùi ngọt.
Thực phẩm giàu chất béo xấu, cụ thể là:

Lipid bão hòa: chủ yếu chứa trong pho mát béo, kem, thịt mỡ, xúc xích và thịt ướp muối, hamburger, frankfurters, dầu bifrazionati (palmisto, palm, v.v.).
Lipid hydro hóa và đặc biệt ở dạng trans: chủ yếu chứa trong dầu hydro hóa, bơ thực vật, đồ ăn nhẹ ngọt, đồ ăn nhẹ mặn, đồ nướng đóng gói, v.v.

Ăn thực phẩm nghèo hoặc nghèo của các chất chống oxy hóa vitamin và polyphenolic:

Chỉ nấu rau.
Chỉ bảo quản rau quả (đóng hộp, sấy khô, trong muối, ngâm, trong dầu, v.v.).

Phương pháp chữa bệnh tự nhiên

Các biện pháp tự nhiên hiệu quả nhất để giảm lượng đường trong máu cao là:

Chế độ ăn uống: bao gồm tất cả mọi thứ chúng ta đã nói trong đoạn về những gì nên ăn và những gì nên tránh.
Hoạt động vận động: đó là cách tốt nhất để giảm lượng đường trong máu và cải thiện hiệu quả trao đổi chất. Trên thực tế, tập luyện thể chất (đặc biệt là aerobic với đỉnh cường độ cao) cũng can thiệp tích cực vào độ nhạy của nội tiết tố, cải thiện đường huyết ngay cả khi nghỉ ngơi. Nó cũng thúc đẩy giảm cân (một yếu tố liên quan trực tiếp đến sự xuất hiện của lượng đường trong máu cao).
Cây thuốc: có nhiều loại cây mà khả năng hạ đường huyết được quy cho; những thứ này có thể được sử dụng dưới dạng tiêm truyền hoặc trong thuốc mẹ:

Bạch đàn: có tác dụng hạ đường huyết nhờ sự phong phú của các chất chống oxy hóa polyphenol (bao gồm cả tannin), cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate.
Myrtle: là một chất ức chế men tiêu hóa alpha-glucosidase.
Elderberry: terpenoids và phytosterol (beta-sitosterol) có trong các hoa hồng ngoại của nó có tác dụng kích thích insulin, do đó hạ đường huyết.
Galega officinalis : hạt chứa galegin (hạ đường huyết) giúp tăng cường hoạt động của insulin, cải thiện sự hấp thu glucose của cơ bắp, làm giảm cơ chế gan của glycogenolysis và sản xuất glucagon. Galega nên được sử dụng dưới sự giám sát y tế nghiêm ngặt; tươi có thể độc hại.
Opuntia: chứa mannans, hoặc polysacarit giữ đường trong lòng ruột, ngăn chặn sự hấp thụ của chúng.
Bệnh hắc lào: lá của nó có chứa axit gimnemia, axit glycosid làm giảm sự hấp thu glucose của ruột và kích thích hoạt động của các tế bào beta tuyến tụy trong việc sản xuất insulin.
Nhân sâm Mỹ: đừng nhầm lẫn với người Hàn Quốc, nó làm giảm sự hấp thụ carbohydrate, thúc đẩy giải phóng insulin và tăng sự hấp thu mô của glucose.

Chăm sóc dược lý

Biguanide (ví dụ metforal và glucophage): chúng dựa trên metformin, một phân tử làm giảm gluconeogenesis ở gan và điều tiết sự hấp thụ đường của đường.
Acarbose (ví dụ glicobasey và glucobay): làm giảm sự hấp thụ carbohydrate nhưng thường gây ra tác dụng phụ đường tiêu hóa.
Tiazolidinediones (ví dụ Actos, glustin): họ ủng hộ việc sử dụng glucose và tối ưu hóa quá trình chuyển hóa chất béo bằng cách tăng tác dụng của insulin.
Glinides (ví dụ: novonorm, prandin, enyglid, v.v.): chúng hoạt động như sulphonylureas, tức là chúng kích thích sản xuất insulin.
pramlintide
: làm tăng tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, giảm bài tiết glucagon và kích thích cảm giác no.
Bắt chước incretin (ví dụ: byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia, v.v.): tăng cường hoạt động của GLP-1, sau đó giảm bài tiết glucagon và kích thích insulin. Tiêu hóa chậm lại và ủng hộ cảm giác no.

phòng ngừa

Trên hết, phòng ngừa lượng đường trong máu cao là cần thiết trong trường hợp thừa kế; Nó bao gồm:

Duy trì trọng lượng bình thường.
Kiểm soát đường huyết định kỳ và có hệ thống.
Hiệu suất của một hoạt động vận động.
Chế độ ăn uống cân bằng đặc trưng bởi tải trọng vừa phải và chỉ số đường huyết vừa phải.
Phòng ngừa các rối loạn chuyển hóa khác và các biến chứng liên quan khác nhau.