tâm lý học

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức: nó là gì? Bạn cần gì bởi G. Bertelli

tổng quát

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức là một phương pháp điều trị được chỉ định để giải quyết các rối loạn tâm lý, chẳng hạn như lo lắng, hoảng loạn và ám ảnh.

Kiểu can thiệp này dựa trên giả định rằng có một mối quan hệ chặt chẽ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi . Trong thực tế, đối với tâm lý trị liệu hành vi nhận thức, các vấn đề cảm xúc bị ảnh hưởng bởi các hành động và kinh nghiệm của kinh nghiệm.

Kế hoạch điều trị được khởi xướng bởi một nhà trị liệu tâm lý và nhằm mục đích cung cấp cho bệnh nhân các công cụ để biết cách quản lý sự lo lắng và thay đổi niềm tin tiêu cực và nhận thức sai lầm của tâm trí. Trên thực tế, điều đặc trưng và phân biệt cách tiếp cận này là sự giải thích về bệnh lý thông qua việc phân tích các cấu trúccấu trúc nhận thức của cá nhân góp phần duy trì triệu chứng lo âu.

Cái gì

Tâm lý học hành vi nhận thức là gì?

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức là một phương pháp cho phép bạn nghiên cứu tâm lý của người đó, đồng thời, dạy bạn tự kiểm tra trong các tình huống gây ra lo lắng, ám ảnh hoặc hoảng loạn.

Trong thực tế, việc điều trị kết hợp thành phần nhận thức (tức là tập trung vào các quá trình tinh thần) với thành phần hành vi .

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức sử dụng các thủ tục nhằm sửa đổi không chỉ các hành vi biểu hiện, mà còn cả cảm xúc, thái độ, kỳ vọng và niềm tin của đối tượng.

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức: các nguyên tắc cơ bản

Trị liệu tâm lý hành vi nhận thức (bằng tiếng Anh: " Trị liệu nhận thức hành vi ", CBT) dựa trên khái niệm rằng các phản ứng hành vi và cảm xúc bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi ý tưởng, suy nghĩ, niềm tin và niềm tin liên quan đến các sự kiện cuộc sống.

Các biến dạng nhận thức được duy trì theo thời gian và cản trở khả năng đối phó với các rối loạn tâm lý của bệnh nhân, bất chấp sự khó chịu đã trải qua và các cơ hội can thiệp vào lý do nguồn gốc của họ.

Nói một cách rất đơn giản, tâm lý trị liệu hành vi nhận thức nhằm mục đích ủng hộ, trong trường hợp có thể, sự phục hồi của lẽ thường .

Đặc điểm của tâm lý trị liệu hành vi nhận thức

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức là:

  • Đã được kiểm tra và xác nhận: liệu pháp tâm lý hành vi nhận thức là một phương pháp có cơ sở khoa học, dựa trên kiến thức về các cấu trúc và các quá trình tinh thần xuất phát từ nghiên cứu tâm lý cơ bản . Hiện tại, chiến lược này được xem xét, ở cấp độ quốc tế, một trong những phương pháp hiệu quả nhất để hiểu và điều trị các rối loạn tâm lý. Hiệu quả của phương pháp này đã được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học được thực hiện trong các điều kiện được kiểm soát, được thực hiện với cùng một sự nghiêm ngặt của các xét nghiệm được thực hiện cho các liệu pháp dược lý.
  • Cấu trúc và cụ thể : tâm lý trị liệu hành vi nhận thức được cấu trúc theo một cấu trúc được xác định rõ, mặc dù không cứng nhắc (dựa trên rối loạn, thành phần nhận thức có thể phổ biến hoặc ngược lại, hành vi). Mục tiêu của điều trị là để giải quyết các rối loạn tâm lý cụ thể, cố gắng giảm, ví dụ, các triệu chứng trầm cảm hoặc loại bỏ các nghi thức bắt buộc.
  • Thời gian sống ngắn : thời gian trị liệu tâm lý hành vi nhận thức thường thay đổi từ bốn đến mười hai tháng, tùy trường hợp; thường xuyên hơn không, các cuộc họp được lên lịch hàng tuần. Tuy nhiên, những thay đổi đáng kể đã xảy ra trong vài tháng đầu điều trị.

Nó dùng để làm gì?

Tâm lý học hành vi nhận thức là gì?

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức cho phép bạn dần dần đối phó với một loạt các trường hợp vô cảm, bắt đầu từ những người ít đòi hỏi đến những người phức tạp hơn. Dần dần, bệnh nhân học lại cách xử lý các tình huống trước đây đã tránh và / hoặc gợi lên những suy nghĩ tiêu cực.

Mục tiêu của tâm lý trị liệu hành vi nhận thức không chỉ đơn giản là loại bỏ sự lo lắng, mà là biết cách quản lý nó một cách cụ thể, sửa đổi cảm xúc, hành vi và suy nghĩ rối loạn.

Do đó, việc điều trị nhằm mục đích cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân và giúp họ quản lý hoặc giải quyết bất kỳ bệnh lý tâm lý nào. Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức cung cấp các công cụ để xác định các mô hình lý luận và giải thích thực tế bị bóp méo, do đó tích hợp chúng với những suy nghĩ và niềm tin tích cực và chức năng.

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức: khi nào nó được chỉ định?

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức được chỉ định trong sự hiện diện của các rối loạn tâm lý, cảm xúc và hành vi khác nhau.

Cách tiếp cận này đặc biệt hiệu quả trong điều trị:

  • lo lắng;
  • Các cuộc tấn công hoảng loạn;
  • ám ảnh;
  • Rối loạn ám ảnh cưỡng chế;
  • Căng thẳng sau chấn thương (chấn thương tinh thần và thể chất / tình dục);
  • Trầm cảm.

Kết hợp với việc sử dụng thuốc hoặc các loại can thiệp thích hợp khác, liệu pháp tâm lý hành vi nhận thức cũng hữu ích trong việc giải quyết:

  • Rối loạn ăn uống (chán ăn, chứng cuồng ăn, béo phì do tâm lý);
  • Rối loạn giấc ngủ;
  • Nghiện rượu, ma túy, tình dục và internet;
  • Rối loạn nhân cách;
  • Rối loạn lưỡng cực;
  • Tâm thần phân liệt.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Viện Y tế Đại học (ISS), liệu pháp tâm lý hành vi nhận thức đã đảm nhận vai trò điều trị tự chọn cho các rối loạn lo âu.

Làm thế nào nó được thực hiện

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức: nó hoạt động như thế nào?

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức là một phương pháp điều trị có kế hoạch làm suy yếu dần các liên kết giữa các kích thích lo âu và nhận thức về lo lắng . Trong cuộc hành trình này, bệnh nhân có thể cảm thấy những cảm xúc khác biệt nhất: sợ hãi, buồn bã, kích động, lo lắng, tức giận, hoảng loạn, v.v.

Trong trường hợp như vậy, thành phần nhận thức của tâm lý trị liệu:

  • Dạy để áp dụng các kỹ thuật thư giãn, để làm dịu cơ thể và tâm trí;
  • Huấn luyện để nhận ra những suy nghĩ định kỳ và thái độ bị bóp méo gây ra sự khó chịu, cảm giác tiêu cực và hành vi sai trái, thay thế chúng bằng những suy nghĩ thực tế hoặc có nhiều chức năng hơn đối với sức khỏe của họ.

Thành phần hành vi, tuy nhiên, đào tạo những giáo lý này để ngăn chặn các triệu chứng. Khía cạnh tâm lý trị liệu này góp phần thay đổi mối quan hệ giữa những cảm xúc có vấn đề dai dẳng mà bệnh nhân gặp phải và các phản ứng hành vi theo thói quen mà người bệnh thực hiện trong những trường hợp như vậy, thông qua:

  • Học cách trả lời mới;
  • Việc tiếp xúc dần dần với các tình huống sợ hãi;
  • Quản lý tích cực của các quốc gia đau khổ.

Hai phương pháp này - nhận thức và hành vi - hành động theo sức mạnh tổng hợp và trong các kết hợp khác nhau, nghĩa là tùy thuộc vào rối loạn cần điều trị, một thành phần có thể vượt trội hơn so với thành phần kia. Ví dụ, ám ảnh có lợi ích lớn hơn so với tiếp xúc với tình trạng gây sợ hãi (liệu pháp hành vi), trong khi các cơn hoảng loạn có thể được chữa khỏi đặc biệt là khi người ta hiểu những gì chúng được kích hoạt (liệu pháp nhận thức).

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức: bạn thấy trước giai đoạn nào?

Quá trình trị liệu tâm lý hành vi nhận thức được chia thành các giai đoạn sau:

  • Đánh giá ban đầu : nhà trị liệu tâm lý thu thập thông tin về nguyên nhân gây ra sự khó chịu, ví dụ, nếu các tình huống xảy ra ngoài trời hoặc trong nhà, các tác nhân kích thích hoặc tình huống gây bệnh là gì. Thông qua cuộc phỏng vấn anamnests này, đôi khi được hỗ trợ bởi các xét nghiệm chẩn đoán tâm lý, nhà trị liệu quản lý để đóng khung chính xác biểu hiện chủ quan của thực tế tại nguồn gốc và duy trì các rối loạn tâm lý của bệnh nhân và cách can thiệp theo cách phù hợp nhất với tâm lý trị liệu nhận thức.
  • Giáo dục tâm lý: nhà trị liệu tâm lý giải thích cho bệnh nhân các rối loạn và tình huống khác nhau có thể gây ra lo lắng và hoảng loạn, giải thích rằng đây là những sự thật vô hại. Giai đoạn này của tâm lý trị liệu hành vi nhận thức là rất quan trọng, vì đối tượng trải qua vấn đề tâm lý với một căn bệnh nghiêm trọng. Ví dụ, sự tăng tốc của nhịp tim và khó thở có thể được hiểu là dấu hiệu của bệnh tim. Trong quá trình trị liệu tâm lý hành vi nhận thức, bệnh nhân có thể được cung cấp tài liệu để đọc và đọc lại, chẳng hạn như tài liệu quảng cáo và sách, để đào sâu vấn đề của họ và tự trấn an mình ngày càng nhiều hơn.
  • Tái cấu trúc nhận thức : giai đoạn này bao gồm một cuộc đối thoại giữa nhà trị liệu tâm lý và bệnh nhân để cố gắng hiểu nguyên nhân của sự lo lắng, những suy nghĩ lệch lạc và những diễn giải có liên quan đến sự bất ổn. Các cuộc thảo luận nhằm mục đích điều tra các trường hợp trong đó cuộc tấn công đầu tiên xảy ra và lần cuối cùng hoặc với sự lo lắng về phương thức xuất hiện thông qua một loạt các câu hỏi. Sự tương tác này rất quan trọng để nhận ra những suy nghĩ kích hoạt các cuộc tấn công hoảng loạn bị bóp méo và không có gì thực sự. Bệnh nhân phải theo dõi những suy nghĩ, niềm tin và nhận thức tiêu cực để nhận thức và hiểu rằng chúng không có gì quan trọng. Tái cấu trúc nhận thức cũng liên quan đến việc giải mã, nghĩa là các tình huống được đề xuất, cố gắng hiểu điều gì có thể xảy ra nếu những nỗi sợ hãi tồi tệ nhất trở thành sự thật và liệu những điều này có phải là thảm họa như người ta tin hay không.
  • Phơi nhiễm : bước cuối cùng trong tâm lý trị liệu hành vi nhận thức đòi hỏi bệnh nhân phải phơi mình trước những tình huống có khả năng gây ra các triệu chứng đáng sợ, như chóng mặt, đánh trống ngực và cảm giác nghẹt thở. Những tình huống này có thể được tái tạo bằng nhiều phương pháp khác nhau, chẳng hạn như gắng sức hoặc thở.

Quá trình trị liệu tâm lý hành vi nhận thức có thể được kết luận khi người đó đối mặt với sự bình tĩnh ngay cả tình huống gây ra nhiều lo lắng hoặc hoảng loạn (ví dụ như nói trước khán giả, lái xe, ở giữa người lạ hoặc ở giữa một nơi kín, v.v.)

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức sử dụng các bài tập thư giãn và thở, được thực hiện bất cứ khi nào có nhu cầu.

Kết quả tìm kiếm

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức liên quan đến một cam kết liên tục về phía bệnh nhân. Ngoài các cuộc hẹn trong nghiên cứu của nhà trị liệu tâm lý, người này phải thực hiện, trong cuộc sống hàng ngày của mình, một số nhiệm vụ nhỏ đưa họ vào thử nghiệm và cho phép họ thực hành các bài học kinh nghiệm.

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức cho phép đạt được lợi ích đáng kể ngay cả sau một vài phiên. Do đó, sự hài lòng đã trải qua trong các tình huống gây lo âu trước đây, do đó tránh được, trấn an bệnh nhân, đồng thời, thúc đẩy động lực tiếp tục điều trị.

Trong trường hợp các vấn đề tâm lý nghiêm trọng hơn, liệu pháp tâm lý hành vi nhận thức có thể được tích hợp với việc sử dụng thuốc hướng tâm thần và các hình thức điều trị khác.

Tâm lý trị liệu hành vi nhận thức phải có hệ thống và lặp đi lặp lại. Bệnh nhân không nên vội vàng để có kết quả, nếu không có nguy cơ gợi lên cảm giác ngược lại, đó là, gây ra sự lo lắng trong việc theo đuổi mục tiêu. Trị liệu hành vi nhận thức nên được tiếp cận như một thang đo: dần dần, người ta nhận thức được tâm lý của một người, sau đó một người giải quyết vấn đề trong cuộc sống thực với mục tiêu đạt được sự chữa lành.

Liệu pháp tâm lý hành vi nhận thức kéo dài bao lâu?

Thời gian của tâm lý trị liệu hành vi nhận thức có liên quan chặt chẽ với mức độ nghiêm trọng của rối loạn điều trị. Nói chung, việc điều trị được chia thành một khoảng thời gian từ bốn đến mười hai tháng, nhưng để có được những lợi ích đầu tiên, phải mất khoảng 6-8 cuộc họp.

Kế hoạch trị liệu được thống nhất với nhà trị liệu tâm lý trong quá trình đánh giá ban đầu; thông thường, các cuộc họp được tổ chức hàng tuần cho đến khi vấn đề được giảm bớt và khi kết thúc trị liệu, các cuộc hẹn có thể được thiết lập để theo dõi, để xác minh định kỳ nếu kết quả được duy trì bởi bệnh nhân.