Làm thế nào để bắt đầu lập trình
Ở nơi đầu tiên, điều cần thiết là chương trình đào tạo cho vận động viên phải được tùy chỉnh theo chủ đề để đào tạo, vì vậy KHÔNG BAO GIỜ có thể bỏ qua phân tích ban đầu về vận động viên / vận động viên và mục tiêu săn bắn của anh ta. Sau đó, họ sẽ được đánh giá đầu tiên:
- Thể loại liên bang thuộc các chương trình kỹ thuật thuộc và liên quan của thể loại, rõ ràng chỉ khi nó là một chất chủ vận
- Mức độ năng lực có điều kiện và kỹ thuật, làm nổi bật những khoảng trống hoặc điểm yếu
- Kỹ năng cơ bản và phụ dành riêng cho chuyên ngành điền kinh chính
- Hiệu suất tăng biên trong mùa tương lai.
Rõ ràng không liên quan nhưng vẫn liên quan mạnh mẽ đến sự thành công của chương trình, việc đánh giá các cam kết ngoài thể thao; một sinh viên, một người quản lý công ty và một thợ thủ công sẽ KHÔNG BAO GIỜ có cùng thời gian hoặc nguồn lực để đầu tư vào đào tạo môn điền kinh. Hơn nữa, nếu đó là một chất chủ vận, điều cực kỳ quan trọng là xác định các cuộc đua lịch trình mà trên đó (như chúng ta sẽ thấy) toàn bộ chương trình hàng năm được dựa trên.
Không kém phần quan trọng là sự lựa chọn các phẩm chất thể thao được phát triển theo tính chất chu kỳ hoặc chu kỳ của môn học (định nghĩa dựa trên kỹ thuật động học của phong trào thể thao); các môn học theo chu kỳ (nhảy và ném) khác nhau trên hết đối với bản chất điều hành của cử chỉ kỹ thuật, trong khi việc chuẩn bị các khả năng có điều kiện là rất giống nhau. Ngược lại, trong các môn học theo chu kỳ (nhiều kiểu chạy khác nhau), sự khác biệt về kỹ thuật (mặc dù hiện có và được biết đến) ít quan trọng hơn khi so sánh khía cạnh điều kiện cụ thể.
"Cái gì" và "cái gì" là những kỹ năng / phẩm chất cần rèn luyện?
Hiệu suất của điền kinh đạt được thông qua việc cạnh tranh nhiều kỹ năng hơn, cả về thể chất và tâm lý, được phân loại như sau:
- Khả năng có điều kiện : tốc độ, sức mạnh, tốc độ, khả năng chống lại tốc độ, sức mạnh và tính linh hoạt.
- Kỹ năng phối hợp : khéo léo nói chung và khéo léo cụ thể (biểu hiện của hành vi vận động nói chung và trên cử chỉ cụ thể).
Ngoại trừ sức mạnh, phương pháp phát triển các kỹ năng điều kiện và phối hợp là PECULIAR trong mỗi môn thể thao duy nhất. NB Lực lượng với các biến thể của nó, không giống như các khả năng có điều kiện khác, có thể được chào mời một cách tương tự và sẽ được mô tả trong một bài viết theo đúng nghĩa của nó.
Đặc sản của điền kinh - bài tập ngoài trời
Mỗi vận động viên luyện tập điền kinh đều chơi các chuyên ngành khác nhau, nhưng thường chỉ có một hoặc hai trong số đó là NGUYÊN TẮC. Ví dụ, một người vượt rào có thể thử thách bản thân ở các tầng 100m hoặc trong rơle, nhưng lịch trình hàng năm của anh ta sẽ tập trung vào việc đạt được hiệu suất tối đa trong chuyên môn của mình.
Các đặc sản của điền kinh ngoài trời là:
Tốc độ và chướng ngại vật
| tốc độ | Rơle 100m, 200m, 4 * 100m |
| Tốc độ kéo dài | Rơle 400m, 4 * 400m |
| Chướng ngại vật cao | 100m nữ - 110m nam |
| Trở ngại thấp | 400m |
trung khoảng cách
| Khoảng cách trung bình nhanh | 800m, 1500m |
| Kéo dài một nửa chiều dài | Hàng rào 3000m, 5000m, 10000m, 3000m |
Quỹ
| Nửa chạy marathon | 42.195 km |
| marathon | 21.097 km |
Marcia
| đường ray | 10.000 m |
| đường | 20-50km |
nhảy
| Trong phần mở rộng | dài - gấp ba |
| Trong độ cao | đấu giá cao |
Lanci
| Chạy thẳng lên | trọng lượng (kiểu O'Brien) - javelin |
| Chạy vòng tròn | trọng lượng (kỹ thuật quay) - đĩa - búa |
Nhiều bài kiểm tra
| đàn ông | Decathlon |
| Ladies | Heptathlon |
Tài liệu tham khảo:
- Hướng dẫn của huấn luyện viên điền kinh - Phần đầu tiên: chung chung, chủng tộc và diễu hành - Centro Studi & Ricerche - pag. 07:19 ..
