đào tạo

Tập thể dục INSANITY ® - INSANITY ®

INSANITY ® là sản phẩm thương mại có tính phí, cung cấp dịch vụ được tiêu chuẩn hóa; nó bao gồm: 10 bài tập, một kế hoạch dinh dưỡng được xác định là "Elite ", lịch với Kiểm tra theo dõi phù hợp để theo dõi tiến trình và hỗ trợ trực tuyến.

INSANITY ® là một chương trình đào tạo đa phương tiện được thiết kế bởi Shaun T, một huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng người Mỹ. Đa phương tiện của hệ thống INSANITY ® bao gồm sự kết hợp của một chương trình hoàn chỉnh, được chia thành nhiều DVD khác nhau, để hỗ trợ trực tuyến qua đó có thể giữ liên lạc với các chuyên gia thể dục của INSANITY ® và chia sẻ kinh nghiệm của họ bên trong của cộng đồng "sinh viên"; tất cả với mục đích duy trì mức độ cao của động lực cá nhân. INSANITY ® cũng có dịch vụ khách hàng.

INSANITY ® là khóa học giảm béo, săn chắc và tập luyện; Tên của anh gợi lại sự chú ý của những người ngây thơ nhất bởi vì, nhờ những định kiến ​​phổ biến rộng rãi trong thế giới thể dục nghiệp dư, "khó khăn" của việc tập luyện có nghĩa là một từ đồng nghĩa với "hiệu quả tuyệt vời" trong việc đạt được kết quả. Ngoài ra, một cách bừa bãi, INSANITY ® hứa hẹn sẽ đạt được mục tiêu về một cơ thể khô và cứng không quá 60 ngày.

Bản thân nhà phát minh coi INSANITY ® là một giao thức "dành cho những kẻ điên" ... và anh ta không sai! INSANITY ® hoàn toàn coi thường mức độ chuẩn bị của khách hàng và đề xuất các bài tập phức tạp với hiệu suất rất nhanh, làm tăng nguy cơ tư thế xấu, cử động không phù hợp và hậu quả là chấn thương cơ, gân hoặc khớp.

Phương pháp, công cụ và nguyên tắc đào tạo của INSANITY ®

Phương pháp INSANITY ® dựa trên một số nguyên tắc đào tạo, đó là:

  • Đào tạo cường độ cao hoặc HIT: bằng tiếng Ý, đào tạo cường độ cao; INSANITY ® cung cấp các buổi đào tạo tương đối ngắn nhưng cực kỳ căng thẳng, cho phép bạn đạt mức tiêu thụ calo chạm tới 1.000 kcal mỗi phiên. Sẽ rất thú vị khi phân tích nguồn gốc của năng lượng này, có lẽ thu được (với mức độ chuẩn bị vật lý của người dùng trung bình) cũng bằng cách đốt cháy protein cơ bắp.
  • Đào tạo khoảng hoặc CNTT: bằng tiếng Ý, đào tạo xen kẽ; INSANITY ® cho phép bạn (có thể nói) giữ cường độ nỗ lực cao nhờ việc chèn các khoảng nghỉ ngắn giữa các buổi biểu diễn khác nhau. Đây là một khái niệm được sử dụng rộng rãi trong cả thể dục và thể thao; một ví dụ phổ biến là đào tạo Mạch (AC) hoặc Đào tạo Mạch (CT), trong tất cả các loại.
  • Không có công cụ đào tạo: INSANITY ® cho phép bạn tập luyện CHỈ với một cơ thể tự do, tham gia tăng cường độ để tăng tốc độ kháng tốc độ, thay vì cường độ kháng thay vì đào tạo mạch thông thường; các cơn co thắt cơ bắp có nhiều loại và việc sử dụng plyometrics được thực hiện. Ngay cả trong trường hợp này, sẽ rất thú vị khi quan sát kết quả của một loạt các cú nhảy tốc độ cho một người béo phì hoặc cho đầu gối hoặc mắt cá chân bị thương, hoặc thậm chí chỉ cho bất kỳ người ít vận động.

Các bài tập được đề xuất bởi gói INSANITY ® là 10, trong khoảng thời gian từ 30 'đến 86', được lặp lại liên tục trong khoảng thời gian 60 ngày (tần suất và tổ chức được chỉ định trong chương trình). Chi tiết hơn:

  • DVD 1: kiểm tra và đánh giá mức độ đào tạo (đào tạo 30 ')
  • DVD 2: mạch đo nhịp tim để đốt cháy chất béo (đào tạo 42 ')
  • DVD 3: sức mạnh và sức đề kháng tim mạch để thúc đẩy săn chắc và tăng độ nét (đào tạo 40 ')
  • DVD 4: tập luyện cardio-Shaun để khuyến khích tăng tốc phục hồi thể chất (tập luyện 33 ')
  • DVD 5: cardio thuần túy xen kẽ với cardio ABS, sau đó cường độ rất cao mà không cần tạm dừng (đào tạo 55 ')
  • DVD 6: cardio và tái cân bằng để chia tay 2 tháng tập luyện và chuẩn bị cơ thể cho bước tiếp theo (đào tạo 37 ')
  • DVD 7: mạch xen kẽ ở cường độ tối đa với việc đánh giá tình trạng đào tạo (đào tạo 86 ')
  • DVD 8: mạch plyometric xen kẽ với cường độ luyện tập tối đa (đào tạo 55 ')
  • DVD 9: đào tạo tim tối đa và cardio cường độ cao ABS (đào tạo 65 ')
  • DVD 10: phục hồi và kéo dài tối đa để chuẩn bị cho một chu kỳ vĩ mô khác (đào tạo 47 ').

Nhà phát minh của INSANITY ® đảm bảo hiệu quả của việc điều trị với đề nghị bồi hoàn, trong trường hợp không hài lòng về giao thức, thông qua dịch vụ khách hàng; sẽ rất thú vị khi đánh giá các mệnh đề và các ràng buộc làm trung gian cho tuyên bố này.

Cá nhân tôi coi INSANITY ® là một phương tiện thú vị để thúc đẩy giảm cân, săn chắc và tập luyện tuần hoàn tim mạch, với sự mở rộng khéo léo và nhanh nhẹn ... nhưng chỉ có trong tay của một vận động viên giỏi hoặc huấn luyện viên cá nhân; nguy cơ chấn thương đối với người mới quyết định thực hiện INSANITY ® chắc chắn là quá cao và do đó hoàn toàn không thể chấp nhận được. Thương mại và quảng cáo của nó sẽ xứng đáng được kiểm duyệt hoặc thậm chí đơn giản là "làm rõ" bằng cách tiết lộ chi tiết những bất tiện khác nhau liên quan đến rủi ro thương tích, nhưng, xảy ra trong tất cả các giao dịch thương mại chuyển khối lượng tiền lớn, đảm bảo sức khỏe của người tiêu dùng mất thu nhập đại diện cho một điều không tưởng đơn giản.